Поділіться
Незабаром ми всі підведемо підсумки наших результатів та зобов'язань. Чи вдалося вам втратити стільки, скільки поклялися після Різдва? Якщо ні, то ви точно не самотні, тому не впадайте у відчай. До Різдва та Нового року ще достатньо часу, щоб це змінити. Можливо, вони вам у цьому допоможуть найкращі дієти на 2019 рік, перелік яких ми підготували для вас. Тож давайте дійдемо до цього.
=> ПОКАЗАТИ ВСІ ДІЄТИЧНІ ДІЄТИ ДІЄТИ морквяна дієта .
Почніть завтра і їжте моркву в будь-якому вигляді, коли відчуєте голод. Що стосується питного режиму, пийте тільки несолодкий чорний/зелений чай. А щоб через кілька годин морква не піднялася вам по шиї, ви можете, наприклад натріть на тертці до яблука, змішайте білий йогурт або приготуйте з нього суп.
Щоб подолати свою внутрішню спокусу, пакуйте моркву до школи або на роботу. А які результати принесе вам морквяна дієта? В середньому щодня слід втрачати близько 0,5 кг.
Готуйте моркву кількома способами, щоб не здаватися через кілька годин.
4. DASH дієта
Раніше дієта DASH використовувалась головним чином для зниження високого кров'яного тиску та профілактики серцево-судинних захворювань. Однак з часом жінки також помітили його дуже приємний побічний ефект, який скинув кілограми. Сьогодні між ними загальноприйнятий експертами і дослідження показали, що він також може стабільно підтримувати рівень інсуліну.
У чому секрет цієї дієти? Це нічого революційного, вам просто потрібно різко збільшити споживання фруктів та овочів. Але також збагатити своє меню цільнозерновий хліб, птиця, риба та горіхи. Вам слід пробачити всі солодощі та солодкі напої, які можуть не принести користь вашому організму. Чудовим замінником цукру може бути меду або ванілі з корицею. Дієта DASH - це таке ж чудове і особливо довгострокове рішення, як швидке зниження ваги.
3. Білкова дієта
На думку людей, які пробували білкову дієту, можна схуднути, дотримуючись її 8 кг за один місяць. Білкова дієта це порівняно недорого з фінансової точки зору, і вам навіть не доведеться голодувати. Однак важливо дотримуватися кількох правил.
Завдяки білкам організм швидше втрачає вагу, що також є фізіологічно доведеним. Все, що вам потрібно зробити, - це забезпечити їх достатньою кількістю, і ви маєте гарантію того, що ваші м’язи будуть задоволені і що зменшаться лише жирові прокладки. Білкова дієта вимагає більшої уваги - вам потрібно зважити їжу на очі і принаймні оцінити кількість кілоджоулів. Однак у вас з цим не повинно виникнути проблем, оскільки ви знайдете харчову інформацію про переважну більшість продуктів.
Ви повинні приймати максимум 3000 кДж на день і пам’ятайте про дотримання режиму пиття. Ви повинні дотримуватися дієти 5 разів на день при кожному пробігу, а також слід пропускати випічку. Ми маємо на увазі також «чорне» тісто, яке є темним, але це не означає автоматично, що воно здорове (воно може містити лише барвник). Спробуйте знайти його в їжі якісне тістечко Грем, горіхи, арахіс і навпаки, не кладіть солодощі та кетчуп у кошик для покупок. Їжте таким чином принаймні один місяць, і ви побачите, що результат прийде.
2. Нова розділена дієта
Дієта та харчування вже роки перевіряються мільйонами жінок у всьому світі. Нова розділена дієта може дуже легко принести вам тонку лінію, вам потрібно лише пам’ятати кілька важливих речей. Тож давайте розглянемо це диво.
Основою дієти є правильне поєднання продуктів, і ви можете споживати фрукти, випічку та рис. А принцип? Дуже просто!
Спочатку ми ділимо їжу на 5 груп:
- М'ясо та риба
- Яйця
- Сир, молоко, молочні продукти
- Хліб, випічка, картопля, рис, макарони
- Овочі, бобові, соя, горіхи
- Нейтральними продуктами є: сир, сир, кисломолочні продукти, бринза, жири - оливкова олія, масло, маргарин
Дивлячись на ці групи, потрібно пам’ятати про це ви не можете поєднувати перші чотири групи. Якщо ви це зробите, ваші старання схуднути будуть марними. Однак ви можете поєднувати групи з групою №. 5. і 6. Звичайно, ви також можете поєднати дві останні групи.
На додаток до правила поєднання та розподілу дієти, не забувайте про це потрібно їсти регулярно кожні 2-3 години. Їжте продукти, що містять цукор, лише до 14:00, а після цієї години не з’їдайте ні шматочка фрукта, ні краплі меду. Крім того, після цього часу не їжте хліб, рис або картоплю. Що стосується питного режиму, то садіть фруктові чаї і готуйте в чашці чисту воду, зелений або чорний чай.
Ділячись дієтою, ви повинні звертати увагу на правильне поєднання продуктів.
1. Дієта Дюкана
Дієта Дюкана кілька років тому завдавала великих негараздів у світі. Для великої реакції на задоволення це називається найкраща дієта не тільки 2015 року. Її інженером є французький лікар П'єр Дюкан, який описує його як легкий та довгостроковий. Про що це все?
Дієта Дюкана поділяється на чотири фази: наступ, екскурсія, консолідація та стабілізація. Перша фаза дієти (її також називають фазою наступу) є найскладнішою, і вам доведеться найбільше відмовити їй, щоб звикнути організм до нового курсу. Довжина першої фази залежить від кількості кілограмів, які ви хочете скинути. Якщо це до 5 кг, то це має зайняти 2 дні, якщо це більше 5 кг, то це має зайняти 3-4 дні.
Дієта Дюкана - дозволені продукти:
- нежирне м'ясо (телятина, яловичина та птиця)
- риба та морепродукти
- пісна шинка (курка, індичка)
- яйця
- молочні продукти з низьким вмістом жиру
- вівсяних пластівців
- чиста вода, чай, кава
Майте на увазі, що їсти слід лише чистий білок із перелічених видів м’яса. Забудьте смажити, смажити на грилі або запікати в духовці. Багато людей також забувають дотримуватися питного режиму, що в деяких випадках може стати каменем спотикання. Для дієти дукана характерні вівсяні висівки, які слід споживати щодня. Причина полягає в тому, що вони дуже добре захоплюють цукор і жири. Однак не варто перестаратися з ними, і ми рекомендуємо їсти їх лише тоді, коли відчуваєте голод. Якби ми спростили її, дієта Дюкана інакше називається вуглеводною дієтою та високобілковою дієтою.
Підсумковий підсумок
Ми намагалися хоча б коротко познайомити вас з найкращими дієтами 2018 року, які були популярними серед людей у всьому світі. Всі ці дієти можуть допомогти людині з надмірною вагою або ожирінням. Добре підібрати дієту, щоб вам сподобався її "склад". Це означає, що якщо ви любите рибу та птицю, то однозначно спочатку не пробуйте морквяну дієту, а, наприклад, виберіть дієту Дюкана. Вибір залежить від вас, а також залежить від вашого успіху чи невдачі. Ваше ставлення та рішучість мають вирішальне значення.