Сьогодні ми розглянемо проблему, яка викликає багато сумнівів, і це не дивно: «Ми діабетики, чи можемо ми приймати добавки? Чи є у нас якісь обмеження? "

діабетиків

Діабет, генералізоване захворювання метаболізму

Цукровий діабет - це метаболічне захворювання, яке з’являється при організм не в змозі підтримувати гомеостаз глюкози, а з вуглеводами, які ми їмо, глюкоза в крові безконтрольно зростає.

Рисунок I. Крива після перорального тесту на толерантність до глюкози у хворих на цукровий діабет (які не отримували і не лікували інсуліном) та контрольних груп (не діабетиків). (Ято та ін., 2018).

Діабет має дві основні "версії", головним чином:

  • Діабет I типу: Аутоімунне захворювання, яке розвивається при народженні, де імунна система змінює функціональність клітин підшлункової залози, відповідальних за вироблення інсуліну. Гормон, що виводить глюкозу з крові.
  • Діабет II типу: Захворювання метаболізму, яке розвивається, коли підшлункова залоза виробляє інсулін, але гепатомускулярні клітини десенсибілізуються до цього гормону, не реагуючи на нього.

Уявіть, що ви людина, яка надсилає WhatsApp другові, інсулін - це повідомлення:

  • Діабетик І типу ніколи не надішле повідомлення, оскільки у нього немає Інтернету на мобільному, тому ніколи не існує "сигналу".
  • Діабетик ІІ типу надсилає повідомлення, але його друг заблокував його, тому воно ніколи не дійде до нього.

В обох випадках WhatsApp не надходить, але підхід до обох ситуацій різний.

В даний час діабет є метаболічною пандемією, про яку застерігає ВООЗ, оскільки за останні 30 років кількість діабетиків зросла майже в 4 рази.

Рисунок II. Інфографіка Всесвітньої організації охорони здоров’я щодо діабету (ВООЗ, 2018).

Які ризики діабету?

Діабет не контролюється схильна до розвитку загрозливих для життя станів, як правило, пов'язаних з порушення в роботі серцево-судинної системи (діабетична нефропатія, периферична ішемія, інсульт та інфаркти).

Рисунок III. Вийди Фулд в дії. Колишній професійний гравець MLB із цукровим діабетом I типу, діагностованим з 10 років.

Добавки хворим на цукровий діабет, друзям чи ворогам?

Багато спортсменів з діабетом бояться вживати харчові добавки побоюючись, що їх стан погіршиться або може навіть породити певний тип взаємодії з їх патологією.

Які добавки корисні діабетикам?

Багато діабетиків прагнуть поліпшити свій склад тіла:

Або ваші спортивні результати:

  • Відновлення м’язів раніше і краще, підрахунок з більшою кількістю поживних речовин, які забезпечують енергію на тренуваннях, оптимізуючи відпочинок

Чи може діабетик приймати Evolate 2.0?

Звичайно!

Звичайно!

Насправді, показані поведінкові дослідження поліпшення метаболізму за рахунок збільшення вмісту білка в раціоні діабетиків (Gannon et al., 2003)

Ви хочете набрати м’язи? Ви діабетик? І це? У вас є найкращі добавки під рукою!

Діабетики та вуглеводні добавки

Що ж, як тільки ми вирішимо це, ми приступимо до справи ... Ви хочете споживати вуглеводи?

Чи можете ви споживати вуглеводи з високим вмістом глікемії?

Так, ви можете, вам просто потрібно взяти з собою глюкометр, щоб побачити, як реагує глюкоза в крові.

Вид вуглевод з високим вмістом глікемії - декстроза. Це дуже корисно раніше гіпоглікемічні ситуації які дуже часто зустрічаються у діабетиків, особливо І типу, а точніше під час фізичних вправ.

Які вуглеводи найбільш підходящі для діабетиків?

Як "базовий" вуглевод, діабетик має інші переваги:

Піднебінний

Це ізомальтулоза, дисахарид, утворений об’єднанням фруктози та глюкози (такий самий, як і столовий цукор), але з іншим зв’язком (1,6- замість 1,4-), який організму важче «розірвати».

Рисунок IV. Криві: глюкоза (a), інсулін (b) та глюкагон (c) після споживання однакової кількості столового цукру (сахарози) та палатинози (ізомальтулози). (Кейхані-Неджад та ін., 2016).

Амілопектин

Інший варіант, будучи вуглеводом, який отримують з воскової кукурудзи і має велику молекулярну складність. Це великий і сильно розгалужений полімер глюкози, який дозволяє не страждати від шлунково-кишкового дискомфорту від його споживання, підтримка технологічних властивостей крохмалю, типу вуглеводів, який овес містить, наприклад, і який діабетики знають, що вони можуть споживати, як зазвичай, контрольовано, але без серйозних проблем.

Рисунок V. Крива глюкози та AUC після споживання однакової кількості вуглеводів з білого хліба (контроль), мальтодекстрину та амілопектину. (Сендс та ін., 2009).

Можна використовувати вуглеводи для поліпшення відновлення спортсмена, підвищення доступності резервних джерел енергії. На додачу, різко підвищує продуктивність шляхом збільшення концентрації глюкози в крові, а отже і в субстратах.

Вони є добавками для діабетиків ідеально підходить для збільшення м’язової маси та покращене відновлення.

Креатин для діабетиків

Багато діабетиків побоюються використання креатину в якості нього збільшує виведення креатиніну з сечею. І це традиційно пов’язано з пошкодженням нирок.

Правда в тому, що асоціація помилкова, а також люди з більшим споживанням білка, які доповнюють креатин, які роблять інтенсивні фізичні вправи тощо. Вони будуть мати більш високі концентрації креатиніну в крові, і це не означає, що їх нирки працюють гірше або значно менше, а швидше, що їх метаболізм фосфагену активніший.

Рисунок VI. Вплив різних змінних на концентрації креатиніну, що описують фенотип активного суб'єкта проти сидячого суб'єкта (Hull, 2019)

Тож чи безпечний креатин у діабетиків?

Абсолютно так!

Чи знали ви, що креатин також допомагає в управлінні глюкозою? Ти правий! Це поживна речовина для всієї місцевості, і хоча ми не знаємо механізмів, за допомогою яких він робить цей ефект, правда полягає в тому, що креатин допомагає контролювати глюкозу у діабетиків «Стабілізований» (Гуалано, 2011).

Креатин навіть буквально вважають "умовно необхідною поживною речовиною при хронічній хворобі нирок"! (Пост та ін., 2019).

Споживання креатину асоціюється з постійним збільшенням м’язової маси, анаеробних показників та м’язової сили (Mielgo-Ayuso et al., 2019, Chilibeck et al., 2017). Що ви чекаєте, щоб використовувати креатин під час тренування?

Інші добавки для підвищення продуктивності

Раніше пояснювані добавки для діабетиків є тими, що представляють найбільш загальну суперечку щодо їх використання людям із зазначеною патологією.

Насправді в даний час існує велика кількість харчових добавок, які використовуються для поліпшення метаболічних показників у діабетиків і слугують допоміжним лікуванням до терапії, призначеної ендокринологом, який бере справу, завжди під його контролем.

Основними ефектами є ...

ДодатокВплив на діабет
Альфа-ліпоєва кислота1. Покращує чутливість до інсуліну.

2. Зменшує перекисне окислення ліпідів та захищає клітинні мембрани.

3. Покращує функціональність нирок.

2. Знижує глікозильований гемоглобін, маркер глікації.

3. Зменшення інсуліну натще, що є ознакою поліпшення чутливості.

4. Покращує роботу серця.

5. Знижує рівень глюкози та інсуліну після їжі.

6. Зменшує окислення і захищає клітини.

7. Знижує рівень фруктозаміну, іншого маркера глікації.

8. Покращує ліпідний профіль (знижує рівень тригліцеридів)

2. Зменшити інсулін натще.

3. Покращує чутливість до інсуліну.

4. Знижує загальний рівень холестерину та холестерину ЛПНЩ.

5. Покращує співвідношення холестерин/ЛПВЩ-с.

6. Знижує рівень тригліцеридів.

2. Покращує управління глюкозою.

3. Знижує рівень глікозильованого гемоглобіну.

4. Знижує рівень холестерину.

5. Знижує рівень тригліцеридів

2. Знижує глікований гемоглобін.

3. Підвищує експресію ендотеліну-1, пов'язану з кращою циркуляцією.

4. Покращує кровотік в капілярах ока.

5. Покращує гостроту зору.

2. Зменшує окислення ліпідів і захищає клітини.

3. Покращує функціональність нирок.

2. Покращує артеріальну гнучкість, знижуючи систолічний та діастолічний артеріальний тиск.

3. Зменшує вироблення вільних радикалів.

4. Знижує концентрацію інсуліну.

5. Знижує рівень тригліцеридів.

2. Частота серцевих скорочень і пульсовий тиск знижуються.

3. Покращує антиоксидантний статус

4. Знижує концентрацію ЛПНЩ.

5. Покращує функціональність нирок.

6. Знижує концентрацію глікованого гемоглобіну.

Обережно діабетикам, які застосовують такі антикоагулянти, як Варфарин

2. Знижує концентрацію глікованого гемоглобіну.

3. Зменшити глюкозу натще і після їжі.

2. Покращує чутливість до інсуліну.

Рисунок VII. Таблиця, в якій зібрані найбільш вивчені добавки для діабетиків та поточні докази їх корисності для управління параметрами, пов’язаними з діабетом (Таблиця адаптована з мета-аналізів Berlett et al., 2008; Ylmaz et al., 2017).

Я сподіваюся, що після цієї статті вам стало зрозуміло, що навіть якщо ви діабетик, Ви можете використовувати практично будь-яку харчову добавку.

Це не тільки те, що ви можете, але і те, що може мати позитивний вплив на управління глюкозою; тому використання добавок є цілком дійсним варіантом у діабетики, які прагнуть покращити свої спортивні результати.

Бібліографічні посилання

    • Бартлетт, Х.Е., Епержесі, Ф. (2008). Харчові добавки для діабету 2 типу: систематичний огляд. Офтальмологічна та фізіологічна оптика, 28 (6), 503–523.
  • Фрід, А. Х., Нільссон, М., Холст, Дж. Дж. Та Бьорк, І. М. Е. (2005). Вплив сироватки на реакції глюкози та інсуліну в крові на складені сніданки та обіди у хворих на цукровий діабет 2 типу. Американський журнал клінічного харчування, 82 (1), 69–75.
  • Gannon, M. C., Nuttall, F. Q., Saeed, A., Jordan, K., & Hoover, H. (2003). Збільшення дієтичного білка покращує реакцію глюкози в крові у хворих на цукровий діабет 2 типу. Американський журнал клінічного харчування, 78 (4), 734–741.
  • Гуалано, Б., Де Саллес Пайнеллі, В., Рошель, Х., Плацезі, Р., Дорея, Е., Артіолі, Г. Г., ... Ланча Жуніор, А. Х. (2011). Добавки креатину не погіршують функції нирок у хворих на цукровий діабет 2 типу: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване клінічне випробування. Європейський журнал прикладної фізіології, 111 (5), 749–756.
  • Гуалано, Б., Де Саллес Пейнелі, В., Рошель, Х., Артіолі, Г. Г., Невес, М., Де Са Пінто, А. Л., ... Ланча, А. Х. (2011). Креатин при цукровому діабеті 2 типу: рандомізоване, подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження. Медицина та наука у спорті та фізичних вправах, 43 (5), 770–778.
  • Халл, М. (2019). Чи безпечний креатин для ваших нирок? Отримано з https://examine.com/nutrition/does-creatine-cause-kidney-problems/
  • Jato, J., Bawa, I., & Onyezili, F. (2018). Індукція діабету стрептозотоцином та дією інсуліну на рівень глюкози в крові у щурів-альбіносів. 3, 208–212.
  • Keyhani-Nejad, F., Kemper, M., Schueler, R., Pivovarova, O., Rudovich, N., & Pfeiffer, A. F. H. (2016). Вплив вживання палатинози та сахарози на метаболізм глюкози та секрецію інкретину у осіб із діабетом 2 типу. Догляд за діабетом, 39 (3), e38 - e39.
  • Post, A., Tsikas, D., & Bakker, S. J. L. (2019). Креатин - умовно необхідна поживна речовина при хронічній хворобі нирок: огляд гіпотези та розповідної літератури. Поживні речовини, 11 (5).
  • Сендс, А. Л., Лейді, Х. Дж., Хамакер, Б. Р., Магуайер, П., і Кемпбелл, В. В. (2009). Вживання повільно засвоюваного воскового кукурудзяного крохмалю призводить до притуплення плазмової глюкози та інсуліну, але не впливає на витрати енергії та апетит у людей. Дослідження харчування (Нью-Йорк, Нью-Йорк), 29 (6), 383–390.
  • Всесвітня організація охорони здоров'я. (2018). Діабет. Отримано з https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/diabetes
  • Йільмаз, З., Пірача, Ф., Андерсон, Л., і Маццола, Н. (2017). Добавки при цукровому діабеті: огляд літератури. Journal of Pharmacy Practice, 30 (6), 631–638.

Інші пов’язані публікації, які ви не повинні пропустити:

  • Фізичні вправи та спорт для профілактики, читайте далі
  • Справжня хвороба нового століття. Тут все знати.