найкращі

Настає літо, а разом з ним і турбота про те, що багато і багато людей втрачають зайвий жир, який накопичувався і ховався під теплим одягом за останні кілька місяців. Але до цього загального занепокоєння в цей час року додаються особливі обставини цього року та ув'язнення Covid-19. Оскільки за даними Іспанського товариства з вивчення ожиріння та Іспанського товариства ендокринології та харчування, за цей карантин іспанці набрали в середньому три кілограми.

Зіткнувшись із таким збільшенням ваги, спричиненим відсутністю фізичної активності та недостатнім харчуванням, експерти рекомендують скористатися деескалацією, щоб також повернутися до норми щодо ваги. І полягає в тому, що ожиріння та надмірна вага є одним з основних факторів, що визначають поганий прогноз у пацієнтів з коронавірусом та багатьма іншими захворюваннями.

Втрата жиру допомагає боротися з covid-19

Ожиріння повністю заважає здоров’ю тих, хто цим страждає. Що стосується зіткнення з вірусом, таким як Covid-19, надлишок жиру призводить до падіння захисних сил та більшої неактивності. Крім того, у цих пацієнтів знижується здатність дихати, і вони стикаються із станом хронічного запалення легенів та інших органів.

З іншого боку, люди з ожирінням є більш заразними, оскільки для виведення вірусу з організму їм потрібно більше часу. За даними Центру США з контролю та профілактики захворювань, ІМТ більше 40 є фактором, що підвищує вразливість до цієї інфекції. Для всього цього покращення фізичного стану та втрата жиру, накопиченого під час ув'язнення, є важливим фактором для того, щоб в найкращих умовах протистояти можливому зараженню.

найефективніші добавки для схуднення

На додаток до збалансованого харчування та занять фізичними вправами, добавки для схуднення можуть бути корисними для того, щоб втратити надлишок жиру, який придбав цей карантин.

Залежно від типу добавки, ці продукти допомагають у зниженні ваги або втрати жиру різними способами: зменшуючи апетит, зменшуючи поглинання жиру, збільшуючи загальні витрати калорій (наприклад, збільшуючи базальний обмін) та спалюючи більшу кількість жиру, щоб покрити дефіцит калорій що було створено.

Серед цих добавок для втрати жиру ми знаходимо ті, що складаються з білків. Білок є хорошим союзником у схудненні, оскільки він насичує і тому, що цей макроелемент не зберігається в організмі як жир.

L-карнітин - це високоякісна амінокислота, яка також ефективно спалює жир. Ця молекула дозволяє нашому тілу спалювати жир, прискорюючи процес окислення жирних кислот для отримання енергії. Тому нестача цієї амінокислоти в організмі може збільшити жирову тканину і зменшити вироблення енергії. Ця сполука міститься в м’ясі та молочних продуктах природним шляхом, але іноді доводиться збільшувати споживану дозу, особливо якщо дотримуватися веганської або вегетаріанської дієти.

З іншого боку, кофеїн є стимулятором центральної нервової системи, який допомагає підвищити рівень енергії, спалити більше калорій і прискорити жировий обмін. Тож дієтичні добавки також можуть допомогти вам досягти втрати жиру або запобігти довгостроковому набору ваги.

Зі свого боку, зелений чай допомагає контролювати та зменшувати вагу завдяки своїм стимулюючим, сечогінним та ліполітичним властивостям. Крім того, добавки із зеленим чаєм сприяють збільшенню кількості спалених організмом калорій. Також завдяки своїм поліфенольним компонентам чай має антиоксидантну та здатність до знешкодження вільних радикалів.

Ще однією ефективною добавкою для всіх, хто хоче спалювати жир, є BCAA. Ця добавка складається з трьох незамінних амінокислот з м’язового білка, які організм не виробляє природним шляхом. Тому їх потрібно отримувати за допомогою дієти або добавок. Його застосування показано спортсменам, які дотримуються гіпокалорійної дієти, і людям, які хочуть втратити жир без зменшення м’язової маси.