Втрата кілограмів повинна передбачати ряд змін, які поглиблюватимуть ефективність методу схуднення

Схуднути Це простіше, ніж здається, але робити це швидко і незабаром після повернення до старих звичок не працює в середньостроковій та довгостроковій перспективі. На додаток до страшного ефекту відскоку, тілу потрібні періоди адаптації, щоб зміни були ефективними. Ключ, як би очевидно це не здавалося, - це змінити чіп. А для цього вам просто потрібно планування.

схуднення

Якщо говорити про зміну чіпа, то перше, що стосується здорових стосунків з їжею. Не можна сприймати дієту як покарання. Це бачення, яке відстоюють психологи та дієтологи, є основою всіх здорових фізичних змін. Нещодавно ми запропонували вам дієта, що готується лише на один тиждень на основі спеціалізованого веб-сайту WebSalud, за допомогою якого ви можете почати втрачати 3 кілограми за 7 днів, не голодуючи взагалі. І саме ця секунда є ключем до успіху в плані.

Звідси і після багатообіцяючого початку настав час планувати. Хоча це може здатися незначною проблемою, важливо знати, що ми повинні їсти і чому. Наприклад, якщо метою є схуднення, ми повинні зменшити споживання жирів і вуглеводів, але ніколи поживних речовин. Однак якісні вуглеводи повинні бути присутніми в раціоні, оскільки вони забезпечують необхідне джерело клітковини.

Справжня їжа як метод схуднення

Перше, що потрібно зробити - скласти хороший список покупок, який базується переважно на „справжній їжі”, з фруктами, овочами, бобовими, м’ясом та рибою. Уникаючи ультра-оброблених. І є Будьте дуже обережні зі світлими етикетками, оскільки у багатьох буде менше калорій, але більше цукру або підсолоджувачів. У будь-якому випадку, у випадку з безалкогольними напоями, наприклад, це краще, ніж їх традиційні версії.

Якщо ми усунемо необхідні поживні речовини для схуднення організму, це може призвести до проблем зі здоров’ям, таких як втрата волосся, слабкість нігтів або запаморочення. Якщо ви будете займатися спортом, ви схуднете ефективніше. Звичайно, робіть це з головою та усвідомлюючи свої межі.