Курйози - Ось 5 програм, які допомагають заснути або коли ми втомилися, але все ще не можемо відпочити!

Ми проводимо приблизно третину свого життя уві сні, а це означає, що ми, як правило, витрачаємо на це більшу частину часу. Однією з переконливих причин цього є підтримка нашого здоров’я. Сон необхідний для того, щоб кожен день отримувати фізичну форму, а також добре впливає на наше самопочуття. Численні дослідження показали, що неякісний сон не лише негативно впливає на короткий термін, такий як забудькуватість і нервозність, але й ризикує в довгостроковій перспективі для здоров’я - включаючи ожиріння, інфаркт та діабет.

sleepwell

Різні опитування показують, що 16-31% населення Європи страждає від проблем зі сном, найважчим з яких є безсоння. Незалежно від того, наскільки безсоння, можливо, вже спричинило нам проблему. Перш ніж шукати снодійні, спробуйте одну з перелічених нижче програм, створених спеціально для того, щоб допомогти користувачам заснути.

Розслабте мелодії: звуки сну

Додаток має 64 вбудовані мелодії, які гарантовано приведуть вас до сну. Ви можете вибрати будь-який вподобаний звук або мелодію, змінити гучність і призначити їм медитацію під час сну. Окрім бінауральних ударів, будильника та таймера, програма також підтримує функцію під назвою Sleep Moves - це заздалегідь розроблені вправи на подушках, які допоможуть вам швидко заснути голову.

Білий шум - глибокий сон

Спіть під звуки стуку дощу у вікно, знесення кота чи бурчання поїзда. Ви можете змішати кілька звуків, щоб створити індивідуальний список треків або вибрати з 24 доступних колірних схем. Особливо добре в додатку те, що звуки виходять у фоновий режим, навіть коли ви слухаєте подкаст чи аудіокнигу. Базова версія безкоштовна, але завдяки передплаті ми можемо отримати ще більше звуків.

Розслабтесь і добре спите

Боріться з безсонням, використовуючи найновіший додаток для гіпнотерапії, який також приховує цілющі методи медитації. Творець програми, Гленн Гарролд, є чудовим гіпнотерапевтом з більш ніж 20-річним досвідом у цій професії. У додатку ми можемо зустріти техніки гіпнозу та медитації Гаррольда, окрім прослуховування безкоштовних доступних записів від терапевта. Всього в додатку доступно 80 покупок у додатку, які зосереджені на різних сферах: безсоння, стрес, тривога, настороженість, сон, втрата ваги, впевненість, самооцінка, фобія тощо. Додаток також можна використовувати для випробування 29-хвилинної гіпнотерапії, яка включає ряд звукових ефектів, що сприяють сну, на різних частотах.

Сон на Headspace

Цей додаток приділяє надзвичайно пильну увагу хорошому якості сну. У Headspace ви також знайдете кілька сплячих пісень та різноманітні вправи, і ви можете налаштувати унікальний звуковий досвід для кожного звуку. Оскільки звуки рухаються в надзвичайно широких масштабах, кожен може знайти той, який йому найкраще підходить.

Якщо ви серйозно поставитесь до проблеми зі сном, Pzizz, мабуть, стане для вас найкращим вибором. За словами розробників, цей додаток був винайдений спеціально для боротьби з безсонням. Додаток поєднує науково перевірені методи (наприклад, нейролінгвістичне програмування) з бінауральними ударами та звуковими ефектами. Завдяки безлічі доступних звуків додаток майже щоразу створює новий список відтворення для користувачів, тому ви можете бути впевнені, що не почуєте одну і ту ж пісню двічі. Крім того, додаток включає так званий модуль відкладання, який містить різні розповіді та додаткові модулі фокусування. Ви можете налаштувати тривалість сну, гучність, тривимірні ефекти та чоловічий чи жіночий голос для індивідуального досвіду. Як бонус також входить інтеграція Apple Health.