Вправи для схуднення вдома мають кілька переваг перед заняттями у фітнес-центрі або тренажерному залі. Хоча декому з нас може бути надзвичайно складно змусити себе робити вправи вдома, все залежить від вашої мотивації та того, який тренінг ви вибрали. Ми гарантуємо, що з гарним настроєм, а також з правильною дозою енергії та кількома порадами, як робити вправи, ви можете перетворити свою кімнату на якісну посадку. Ось найкращі домашні тренування для схуднення - давайте це зробимо!

Якщо ви тренуєтеся вдома, вам потрібна трохи більша доза мотивації, ніж де-небудь ще. Цілком можливо, що ви більше мотивовані вправами в команді або спорт на відкритому повітрі, але нехай не падають духом.

Незалежно від того, потрібно вам багато або мало втратити, домашні вправи - один із дієвих способів допомогти вам!

Особливо в зимові місяці та коли немає можливості відвідувати фітнес-центри, це чудовий спосіб забезпечити необхідну добову дозу фізичних вправ у нашому сидячому способі життя.

Якими повинні бути ваші вправи для схуднення в домашніх умовах?

Велика перевага полягає в тому, що коли все в Інтернеті, у вас є багато можливостей навчитися займатися вдома.

Від вас залежить, яку вправу вам найбільше подобається. Враховуйте свою вагу і те, наскільки ви хочете схуднути.

Якщо ваші амбіції та мотивація високі, найкраща комбінація - це силові та кардіотренування 3-4 рази на тиждень.

Звичайно, вам не потрібно зосереджуватись лише на одному виді діяльності. Чудово, якщо ви поєднуєте різні типи вправ, в тому числі йога, пілатесу або танцювати.

домашні

Як підготуватися до вправ вдома

Найголовніше - це те, що ви належним чином мотивовані займатися вдома і створюйте атмосферу, яка допоможе вам добре виступати.

До всього потрібно звикнути. І це стосується і вправ вдома. Якщо вас демотивують з самого початку і змусять до фізичних вправ, ви, швидше за все, рано чи пізно здастеся.

Однак, якщо ви вибрали правильну вправу і одночасно створили умови, які допоможуть вам, ви виявите, що вправа вам теж сподобалась. Ось декілька корисних порад, які допоможуть вам:

Що все ще важливо при заняттях вдома?

    Сплануйте тренування - спробуйте включити вправи у свій розпорядок дня. Ви точно знайдете від 20 до 30 хвилин щодня або через день. Якщо ви віддаєте перевагу більшій кількості вправ ввечері, не залишайте їх на пізню годину. Ваше тіло також повинно відпочивати ввечері.Тренажери - допоміжні вправи також можуть бути дуже корисними. Не обов’язково володіти всім, що можна знайти в улюбленому тренажерному залі, але кілька видів обладнання дійсно можуть стати в нагоді. Дізнайтеся, як вибрати фітлопту, що справді чудово! Інші види допоміжних засобів включають невеликі гантелі або ремінці.Не забудьте змінити - не тренуйтеся в тому самому одязі, в якому ви були протягом дня, або в домашньому одязі. Одягніть спортивний одяг або легінси та футболку. Ви можете надіти легкі та чисті кросівки або потренуватися у спортивних шкарпетках.

Допоможи собі шаблоном!

В Інтернеті більш ніж достатньо натхнення. Просто запустіть одне з тренувальних тренувань на екрані, і ви зможете потренуватися.

Ми підібрали для вас список з чотирьох тренерів, які допоможуть вам ідеально у навчанні. Різні відео легко доступні на каналі YouTube.

Джилліанс Майклз

Цей американський тренер і тренер готує багатьох знаменитостей, і ви можете запросити її до своєї вітальні!

В її репертуарі ви знайдете короткі вправи від 20 до 30 хвилин. Він зосереджений головним чином на нарощуванні м’язової маси, і його тренування полягає у поєднанні коротких кардіо та силових тренувань. Спочатку ця вправа може бути складною, але вона досить коротка, щоб ви поступово до неї звикали. Ви також знайдете різні рівні вправ - від більш простих до більш вимогливих.

Для кого призначена вправа? Тренер-жінка не повинна тренувати лише жінок! У її вправах обов’язково будуть чоловіки, і це теж їм підійде, тож держіться.

Памела Рейф

Цей німецький грип, фітнес та тренер також є великим натхненням. Що чудово, це те У її портфоліо ви знайдете багато різних видів вправ, тож є з чого вибрати. Від класичних до складних тренувань, через танці та тренування та розтяжку HIIT.

Для кого підходить вправа? Її вправи користуються особливою популярністю у жінок, які хочуть сформувати свою фігуру і схуднути. Ми гарантуємо, що ви точно досягнете успіху з цим видом навчання.

Джефф Ніппард

Вас цікавить справжня мотивація? Тоді цей тренер і культурист стане справжнім горіхом. Окрім менш вимогливих та вимогливих вправ, ви також знайдете ряд порад щодо правильної дієти або як наростити м’язи на її каналі.

Для кого підходить вправа? Однозначно для чоловіків. Ця вправа є більш вимогливою, а це означає, що жінки, які не зосереджуються на нарощуванні м’язової маси, а скоріше на втраті ваги, воліють обирати інший тип тренувань.

Стів Кук

Цей молодий спортсмен і культурист також покаже вам, як це робити! Як і в попередньому випадку, серед його відео ви знайдете багато натхнення про те, як розпочати тренування та перетворити своє тіло.

Для кого підійде вправа? Для спортсменів-початківців, але також для досвідчених та тих, хто хоче змінити своє тіло.

І що? Ви думаєте, що зараз можна робити вправи для схуднення вдома? Ми в цьому абсолютно впевнені! Навіть побудова найменшої нової рутини займає певний час, а також вправи. Дайте йому час і, без сумніву, вам сподобається вправа вдома.