Багато людей намагаються позбутися жирових подушек на животі і мріють про плоский живіт з розвиненими м’язами. Для тих, хто це робить, ми зараз представляємо кілька простих змін у способі життя, які бажано включити у наше повсякденне життя, щоб наблизитися до нашої мети.
Коли ми починаємо розморожувати жирові прокладки на животі, найкращих результатів можна досягти, поєднуючи збалансовану дієту з фізичними вправами, спеціально розробленими для зміцнення м’язів живота. В ідеалі прості вправи можна поєднувати з низькокалорійною дієтою.
Якщо у вас трохи зайва вага, вам слід знати, що для досягнення плоского живота потрібно більше посидючості та рішучості.
Було б життєво важливо попрощатися з солодощами, гамбургерами, піцою та іншими листовими овочами, продуктами з високим вмістом клітковини.
Для досягнення нашої мети нам потрібно зрозуміти, наскільки важливо припинити споживання цукристої та високообробленої їжі та збільшити споживання клітковини.
Вживання наступних продуктів значно зменшує кількість поперекових жирових прокладок:
Зелені листові овочі
Зелені листові овочі дуже корисні для запобігання затримці води, оскільки вони багаті клітковиною, але низькокалорійні.
Квасоля
Вони сприяють травленню і зміцнюють м’язи. Вони зменшують голод і заважають нам вижити, одночасно зміцнюючи м’язи живота.
Огірок
У ній багато води та клітковини, але мало калорій.
Яблуко
Цим фруктом ми можемо легко замінити багату вуглеводами їжу і, що найкраще, вживати її необмежену кількість.
Авокадо
Він містить багато клітковини та мононенасичених жирних кислот, які суттєво сприяють зменшенню жиру в животі.
Кавун
Як і огірок, він на 80% складається з води, має низьку калорійність і особливо корисний для усунення поперекових жирових відкладень.
Мигдаль
Ці насіння багаті вітаміном Е і клітковиною, тому вони успішно контролюють бажання перекусити і наситити надовго.
Окрім збалансованого харчування, для досягнення нашої мети необхідні також регулярні фізичні вправи. Гімнастика - найефективніший спосіб досягти бажаного розміру талії.
Щоб спалити якомога більше жиру навколо живота, виконуйте вдома наступні нескладні вправи:
Наступні поради допоможуть швидше та легше отримати результати:
Не будемо голодувати!
Помилково вважати, що голод допомагає легше схуднути. Насправді це має прямо протилежний ефект. Замість голодування ми скорочуємо калорії!
Уникайте швидкого харчування!
Швидке харчування є основною причиною жирових відкладень у животі, оскільки воно багате порожніми калоріями та нездоровими жирами.
Завжди беріть з собою воду!
Вода життєво необхідна для зволоження організму. Крім того, оскільки вода стимулює спалювання жиру, вживання достатньої кількості води для схуднення є обов’язковим.