Поділіться найкращими злаками на сніданок або перекус

Підпишіться на Джаред Мен

Напевно ви чули, що каші необхідні як для хорошого сніданку, так і для збалансованого харчування, однак при виборі правильного варіанту ми знаходимо широке і дуже велике різноманіття, яке може збити нас з пантелику. Тому сьогодні ми допомагаємо вам вибрати найкращі каші на сніданок або перекус.

Більше простоти та більше і кращих поживних речовин

Основним правилом, щоб вибрати найкращі крупи для своїх страв чи страв, є пошук простота, оскільки це зразки з найбільшою кількістю поживних речовин.

Наприклад, індустріальні зернові культури з доданими барвниками та різними смаковими добавками, як правило, найбільш завантажені цукор, жир і калорії, а також, з великою кількістю непотрібних для організму хімічних речовин.

Навпаки, натуральні злаки, без аромату, без цукру, без барвників або добавок, вони, як правило, зберігають свої первісні властивості, такі як більше вітамінів і мінералів, більше клітковина, менше поганих жирів і більше корисних жирів і більше білків і складних вуглеводів для дієти.

З урахуванням цього правила завжди маємо на увазі, що ми повинні піти в супермаркет і вибрати найкраще злакові для нашого столу, беручи до уваги інші фактори, такі як наші смаки та уподобання, спосіб приготування та/або приготування їжі, наявність або відсутність клейковини, серед інших.

каші

Найкращі каші на сніданок та/або перекуси

Напевно ви це вже знаєте крупи Це не просто ті упаковки, які ви знайдете в супермаркеті, а також рис, борошно, висівки та інші.

Таким чином, беручи до уваги, що існує велика різноманітність круп, які ми можемо вибрати, і пам’ятаючи основне правило, яке ми описали вище, ми називаємо деякі з найкращі крупи, які ви можете вибрати додати до вашої таблиці:

  • Манна крупа пшенична або кус-кус: він легко гідратується в молоці, як овес, це варіант, багатий клітковиною, зі значним споживанням білка та різноманітними вітамінами та мінералами, хоча і не у високих пропорціях. У ньому є клейковина, він дуже універсальний і простий у використанні.
  • Комерційні крупи без барвників та ароматизаторів: Якщо наш вибір - це товарний злак, дуже важливо вибрати ті, що не мають барвників та ароматизаторів, оскільки саме вони містять найменшу кількість агрегатів, хоча більшість із них містить цукор та натрій у високих пропорціях. Тому важливо поглянути на їх маркування та вибрати ті, що мають більшу частку клітковини та з меншою кількістю жиру, натрію та цукру на 100 грам.

Таким чином, беручи до уваги вищезазначене правило, це дуже легко усвідомити найкращі каші для нашого сніданку та/або закуски Вони натуральні, цілісні, не обробляються та не комерційні.

За допомогою цих видів злаків ми можемо включати в раціон більше і кращих поживних речовин, а також, зменшити калорії, що отримуються з цукру, жиру та натрію які не приносять користі здоров’ю та естетиці.

Крім того, ми зможемо легко задовольнитись споживанням, і це допоможе контролювати споживання їжі в наступних прийомах їжі, отже, ці крупи не тільки якісніші, але й допомагають контролювати кількість споживаної нами їжі, тому вони може бути ідеальним для тих, хто шукає втратити вагу.

Ви вже знаєте, дотримуйтесь правила простоти і ви зможете легко вибрати найкращі каші для сніданку та/або перекусів, не перешкоджаючи вашій меті бути здоровими та здоровими.

Поділіться найкращими злаками на сніданок або перекус