щоденник

Ми божевільні від помад і рум’ян, мріємо винайти нові зачіски з найсучаснішим випрямлячем, ми проводимо години і години, досліджуючи куточки кращих косметичних магазинів, і ми не можемо жити без тіні для повік, яку носять знаменитості на Манхеттені.

Ми - Беа та Глорія, письменниці краси на TELVA.com. Ви хочете проникнути у наш Всесвіт краси та знати наші фокуси та секрети? Якщо ви один з нас, заточте підводку і слідкуйте за нами щочетверга о Щоденник краси.

28.04 2014 рік

Поради щодо здорового харчування: пробіотики

Чому всі говорять про пробіотики? Хто вони? Для чого вони потрібні? Вони хороші? Ми можемо мати йогурт або ми повинні продовжувати грати в антилактозній лізі.

Ми продовжуємо свою здорову операцію, і саме тому ми поговорили з доктором. Мар Міра розповідає нам, що вони є елементами, які ми повинні часто поєднувати в своєму раціоні, і дає нам свої 7 найкращих і пояснює, по черзі, які їх переваги і як ми помітимо їх надходження в наше тіло.

Завдяки високому вмісту живих мікроорганізмів, пробіотичних продуктів вони діють як захисний щит і сприяють збільшенню та рівновазі бактеріальної флори за короткий час і природним чином стимулюючи травні соки та ферменти, що сприяють травленню.

Фото: Gtres Online

Серед пробіотичних продуктів доктор Мар Міра виділяє 7 основних принципів:

1є Йогурт та інші молочні продукти: "Сьогодні день ви можете знайти на ринку велику різноманітність, збагачену бактеріями Lactobacillus GG або Acidophilus", - говорить експерт.

ПРИМІТКА: Козяче молоко та сир також містять багато пробіотиків. Також рекомендується прийом Кефір, йогурт болгарського походження, основними мікроорганізмами якого є Lactobacillus GG або Acidophilus і Дріжджі кефірні Saccharomyces (одноклітинний гриб). Їх поживні речовини сильно засвоюються на рівні кишечника.

Фото: Gtres Online

2є Мікроводорості: як Хорела, що очищає і детоксикує організм важкі метали, такі як кадмій, уран, ртуть або свинець, пестициди, гербіциди, радіація, токсини тощо, а також Спіруліна (через мікроелементи), що покращує спортивні показники та стимулює імунну систему, оскільки він пропонує велику різноманітність поживних речовин, таких як вітаміни, незамінні жирні кислоти (Омега 3), білки, хлорофіл.

3є Місо суп : ця ароматизована соєва паста виготовлений з ферментованого жита, він діє як потужний регулятор травлення. Найпоширенішими інгредієнтами цього японського рецепту є тофу, водорості та цибуля-цибуля-порей. >, говорить доктор Мар Міра.

Фото: Gtres Online

4є Темний шоколад: завжди максимально чистий, оскільки містить більше пробіотиків, ніж молочні продукти і він менш калорійний. Це також допомагає зняти стрес і тривогу.

5є Квашена капуста: є типовою їжею з Німеччини, Ельзасу, Польщі та Росії Готується шляхом бродіння капустяного листя в підсоленій воді. Зазвичай його їдять як гарнір і багатий на Lactobacillus, Streptococcus і Pediococcus spp, а також на вітаміни A, B, C і E.

Фото: Gtres Online

6є Огірки мариновані: Коли ви приймаєте аперитив або хочете з’їсти хот-дог, не кажіть цьому НІ потужна їжа оскільки, крім того, що низька калорійність, володіє a багато поживних речовин, мінералів та вітамінів: залізо, кальцій, клітковина, калій, йод, цинк, магній, вуглеводи, білки, вітаміни А, В1, В2, В3, В5, В6, В9, С.

7є Темпе: Цей замінник м’яса (поширений у вегетаріанському раціоні) отримують ферментацією сої. "Зберігає всі білки, У ній більше клітковини та вітамінів, ніж у тофу і це повне відновлення флори кишечника ", говорить д-р. Його можна готувати соте, пекти або в салатах.

Фото: Gtres Online