Пілатес, йога, силові тренування та аеробіка - всі ці фізичні навантаження надзвичайно популярні. Для регулярних вправ потрібні лише рішучість і бажання займатися. Немає дорогого обладнання, немає машин, щоб заповнити половину кімнати. Килимок для вправ виконує два важливі завдання - це привносить у вправу більше комфорту, але перш за все безпеки. Ви не стираєте шкіру, не штовхаєте кістки і не викликаєте небезпечного падіння. Грамотно підібрана накладка зменшує частину енергії удару об тверду підлогу та рятує суглоби від перевантаження. Більше того, кожен, хто пробував вправу на килимку, скаже вам, що мав цікавий мотиваційний ефект і ти будеш з нетерпінням робити зарядку день у день.

Що вас чекає? Окрім загальної інформації, корисних порад та підказок, ми також підготували рейтинг дійсно цікавих "штук". Ми пройшли огляди килимів для вправ, які користуються високими продажами та хорошими рейтингами. Вони підходять для людей, які займаються давно, але новачки, які шукають вправу, також знайдуть тут свої поради і можуть навіть вагатись, чи варто купувати килимок.

Найкращі килимки для вправ на ринку

Як вибрати килимок для вправ

Товщина, розмір і м’якість килимків варіюються залежно від типу вправи. Хоча килимок для вправ не є біговою доріжкою, навіть вибираючи його, ви можете буквально крокувати поруч і з часом виявити, що його властивості або матеріал вас не влаштовують, і він залишається зручним лише під ліжком. Із спочатку обмеженого вибору це стало широкий асортимент, де кожен може вибрати саме відповідно до своїх індивідуальних потреб.

Тож давайте розглянемо це разом, навіщо робити вправи на килимку для вправ, за якими параметрами орієнтуватися, скільки купувати килимок для вправ та які бренди мають в своєму портфоліо більше, ніж успішні продукти.

Килимок для вправ та його переваги

Якщо ви займалися вдома зокрема на підлозі або килими, можливо, ви зіткнулися з незручностями, пов’язаними з поверхнею. Ви напевно погодитесь з нами, що вправи на твердій підлозі незручні. Ви сините в колінах, ліктях, хребті та лопатках, сидячи та лежачи. Підковзання шкарпеток - теж великий ризик. У випадку з килимами ви можете красиво подрібнити тверді волокна килиму. Якщо раніше ви клали на підлогу рушник старшого віку, про безпеку під час вправ не може бути й мови. Рушник ковзає по підлозі, присідає і може спричинити більше дискомфорту, ніж користі.

Цікавий вибір також килимок, які ми зазвичай більше використовуємо під час кемпінгу чи кемпінгу. Навіть дешевий базовий килимок послужить краще, ніж банний рушник, але в той же час він не прослужить багато. Він може висихати, затемнюватися або навіть поламатися в деяких місцях. Його нижній шар не повинен бути антиковзним. Він навіть не побудований для регулярного тиску та напруги. Всі вищезазначені недоліки чудово прибрали килимки для вправ.

Якісний килимок для вправ:

    Додає до рухів стабільність a визначеність, що ви залишаєтесь на місці, не сповзаючи. Він дуже добре поглинає удар, завдяки чому він захистить ваші суглоби і принесе більше радості від фізичних вправ. Він також працює як шумозахисний бар'єр, особливо під час вправ на твердій підлозі. Ви не заважаєте господарям або сусідам нижче вас. Не викликає стирання або подразнення шкіри. Якщо він гіпоалергенний, ви можете бути впевнені, що навіть після потовиділення ваша шкіра не реагуватиме алергічною реакцією. Якщо вам вдалося вибрати добре, ви можете взяти його з собою до природи та фітнес-центрів. Після складання він поміститься в сумку, матиме оптимальну вагу і водночас вищу міцність.

вправ

Перш ніж ви вирішите придбати килимок для вправ:

1. Враховуйте свій зріст і вагу

⏩ Вибираючи килимок для вправ, використовуйте свій власний основні пропорції тіла. Переважна більшість килимків підходить для спортсменів висотою до 180 см, а це означає, що їх довжина також становить 180 см. Однак, навіть якщо ви вище, ви легко отримаєте прокладку довжиною 200 см. Однак слід враховувати, що після намотування це займе трохи більше місця.

Для стрункіші фігури при меншому шарі підшкірного жиру бажано тягнутися до більш м’яких килимків, щоб вправа не зашкодила. Навпаки, сильніші фігури вони можуть вибрати з більш твердих і щільних прокладок, які служать довше і водночас є більш придатними для підтримки рівноваги. Однак, незалежно від ваги, зверніть увагу на суглоби, до яких тверда накладка може не підійти.

2. Де ви будете займатися?

⏩ Другим кроком вибору є місце вправи.

    Якщо хочете тренуватися вдома, більші і товстіші килимки для вправ також пройдуть через видошукач, який ви просто закатали і поклали в шафу або під ліжко. Інакше, якщо це подушечка, яку ви плануєте взяти з собою для вправ у тренажерному залі, для спільних занять спортом або для фітнесу. Вага, ширина та товщина тут уже є важливими критеріями. Ви, мабуть, будете раді, якщо килимок поміститься в спортивну сумку або якщо він оснащений переносними ремінцями. Вправи на відкритому повітрі вимагає певних компромісів. З одного боку, ви можете шукати килимок, який є міцнішим, і ви не відчуєте нерівностей, коли розмиті на галявині (він буде об’ємнішим і важчим), або вам може сподобатися більш ультратонка джогаматка до 1,5 мм товстий, який займе мінімум місця у валізі. Ви можете насолоджуватися ранковою зарядкою з видом на море у відпустку.

Lovers Любителі фізичних вправ на свіжому повітрі зазвичай мають обладнання 2 килимки для вправ - одна вдома, а інша, для якої вони потребують, перш за все, брудності та швидкого очищення нижньої частини від зеленої трави.

3. Що ви будете практикувати?

⏩ Третім та найважливішим етапом відбору є тип або вид вправи. Килимки для вправ розділені відповідно (див. Розділ нижче). В принципі, килимок для пілатесу, розтяжка або тихі вправи належить до найбільш грубих і особливо (товщина більше 1 см). Динамічні килимки для вправ вони мають середню товщину (до 0,8 мм) і одночасно повинні додавати стабільність вправі та зменшувати вплив на підлогу. Килимки для йоги вони найтонші, закріплені на підлозі, оскільки необхідною вимогою є безпечне перебування в асані без ризику ковзання або падіння.

Основні типи килимів для вправ

Давайте детальніше розглянемо те, що ми окреслили в попередніх рядках.

Що таке килимок для йоги?

Або т.зв. джогаматка (від англ. yoga mat) - одна з найтонших. Він має товщину від 1 до 6 мм. Ви повинні бути під ногами відчувати тверду землю. Великий акцент робиться на протиковзання та адгезія. Тільки так ви можете без страху приймати складні пози йоги. У цій категорії ви знайдете велику різноманітність, яка безпосередньо пов’язана з видом йоги.

  • Для повільнішого та м’якшого Хатха-йога хороша підкладка товщиною 5-6 мм буде хорошим вибором.
  • Для Аштанга йога характерні швидкість та інтенсивність. Накладка побудована для більшого навантаження, що відповідає вищій якості використовуваного матеріалу та його щільності. Це важча міцна накладка.
  • Якщо вас цікавить динамічна або силова йога, дотягнутися до ковзання проти ковзання. Ви не проводите багато часу, лежачи на землі, тому такий тип подушок тонший, але стійкий до розривів.

Що таке килимок для фітнесу та динамічних вправ?

Призначення цього типу прокладок - пропонувати висока стійкість, але також тьмяна енергія відскоків, щоб зберегти суглоби та запобігти хронічним травмам. Вони товщі йогів, приблизно 8-9 мм. Оскільки ви будете потіти під час цього виду вправ, цікавіть достатньо стік поту з килимка і в той же час легко чистити.

Що таке килимок для пілатесу?

Ми переходимо від найтоншого до найгрубішого та найкомфортнішого. Залежно від характеру вправ пілатесу, доцільно бажати більш товста і м’яка подушечка, захищаючи при цьому кожен хребет хребта від хворобливого тиску. Товщина килимків для пілатесу становить 10-20 мм і своїми розмірами вони є одними з найбільших килимів для вправ (ширина до 100 см).

Який килимок для силових і силових тренувань?

Ці прокладки можуть мати різні форми. Вони зроблені з щільного армованого матеріалу для обробки часте використання. У фітнес-центрах з подібного матеріалу ви знайдете цілі підлоги. Навіть якщо важка штанга впаде на землю, вони можуть на деякий час зісковзнути, але можуть повернутися до початкової форми. Вони є у формі класичної подушечки або складаються з декількох квадратних частин (форма "головоломки"), які прилягають один до одного (їх також називають модульними килимами для вправ). Домашні користувачі зазвичай купують набори з 4-6 штук.

Які інші захисні прокладки?

Якщо у вас є вдома тренажер (велотренажер, еліптичний тренажер або степпер), ви, мабуть, передбачали, як не подряпати підлогу і не рухатися по ньому під час вправť. Хоча їх контактні поверхні забезпечені гумовими елементами проти ковзання, крім того, міцна захисна накладка гасить вібрації, шум і одночасно надійно захищає підлогу. Ці прокладки також доступні в менших розмірах, наприклад довжиною 120 см і шириною 60 см. Вони не стирчать без потреби, якщо їх помістити під машину.

З яких матеріалів виготовлені шайби?

У зв’язку з матеріалом накладки вступають у дію кілька змінних. Ви хочете придбати дешевий ПВХ-килимок для фізичних вправ або матеріал з більш якісним та одночасно екологічним виміром? Не завжди дешеві килимки повинні бути поганим вибором - особливо, якщо ви займаєтеся лише зрідка, або ви не знаєте, чи будете взагалі залишатися вправами. Їх недоліками можуть бути швидкий знос, нестабільність кольору, недостатнє виділення поту або навіть канцерогенний ризик. Викидання трьох зламаних ПВХ-прокладок на рік вже збільшує екологічне навантаження на навколишнє середовище, і за цю ціну ви вже могли б мати одну якісну прокладку із значно кращими властивостями.

Окрім ПВХ a перероблені ПВХ-мати ви можете вибирати з ряду інших, і з нашої точки зору, також більш якісних матеріалів, напр. термопластичний еластомер (TPE), натуральний каучук, джутовий, джут + гума, 100% натуральний каучук, синтетичний еластомер з підвищеною стійкістю до розм'якшення (NBR), матеріал EVA піна (також використовується у виробництві якісного, міцного та гнучкого взуття).

У вас чутлива шкіра?

⏩ У цьому випадку краще зорієнтуватися в асортименті прокладок, про які вони згадують гіпоалергенний та безпечний склад (обґрунтоване, наприклад, сертифікатами та випробуваннями випробувальних лабораторій). Ви будете впевнені, що обрана вами прокладка не містить хімічних речовин, подразників, алергенів та шкідливих інгредієнтів.

Гладка або шорстка поверхня?

⏩ Залежить від типу вправи. Наприклад для пілатесу вибирайте більш слизьку, гладку поверхню, під час тренувань, де потрібно триматися стабільність ви оціните стоячі позиції більш груба структура поверхні.

Монохромний або з малюнком подушечка?

Колір або малюнок, який використовується, щось говорить про якості подушечки? Ні, але він має великий потенціал підвищити привабливість конкретна реалізація для споживачів. Якщо ви серйозно ставитесь до фізичних вправ, ви точно придбали спортивний одяг та кросівки. Ви хочете почуватись добре під час тренувань і добре відчувати час, який витрачаєте.

Ви знайдете різноманітні вправи та йогу на килимах з малюнком мандали, квіти, пір’я, геометричні фігури,… Якщо хоча б маленький шматочок допоможе вам вправитись насолоджуйтесь більше, чому б не потурати хоча б невеликому покращенню зору? Крім того, симпатичний новий узорчастий килимок біля ліжка залучає більше коротких м’язових мас, ніж його сіра «нудна» конкуренція.