Найкращі вправи для степера
Досі не знаєте всього, що можна зробити за допомогою степпера? Це дуже повний гімнастичний прилад, з якого ми можемо робити багато вправ. Якщо ви все ще не знаєте їх, запрошуємо прочитати цю статтю:
Що ми побачимо
Види вправ
За допомогою степпера можна виконувати багато вправ -> Це не тільки дозволить нам схуднути, але і працювати кардіо, формувати і одночасно тонізувати нижні кінцівки (тобто це дозволяє обробляти область Викрадачі, сідниці, квадрицепси, литки, викрадачі).
Кожне заняття слід починати з 3-5-хвилинної фази розминки; якщо цього не зробити, або якщо ви тренуєтеся занадто швидко, ви можете отримати травму.
Щоденне тренування може складатися з виконання 10 хвилин вправ, між 20-30 хвилинами, з частотою 2-3 рази на тиждень, і ми переходимо до 60 хвилин від 1 до 2 разів на тиждень.
Які частини тіла ви вправляєте
Крокові вправи більш продумані для нижньої частини тіла, і це пов’язано з бічним рухом педалей, які дозволяють працювати нижній частині тіла, сідниць, стегон, крім тонкої настройки талії.
Міні-крутик конічної форми також дозволяє працювати над верхньою частиною завдяки вбудованим рукояткам.
Яким людям це рекомендується?
Будь-який користувач може отримати переваги степпера або міні степера. Це дозволяє нам виконувати вправи як для початківців, так і для професіоналів, навіть для людей похилого віку.
Єдине, що потрібно дотримуватись, це початкова розминка та остаточна розтяжка, щоб мінімізувати ризик будь-якого виду травми.
Тепер, коли ви знаєте ці крокові вправи, у вас немає виправдання не тренуватися вдома.
Зараз ми можемо лише попросити у вас прохання допомогти нам поділитися цією сторінкою у ваших соціальних мережах, таким чином ми можемо охопити більше таких людей, як ви, і допомогти їм прийняти правильне рішення. Клацніть на одну з кнопок нижче. Дуже дякую!