Для того, щоб завжди забезпечувати максимум, нам слід пам’ятати про якості своєї життєвої ситуації та віку, і ми повинні вести спосіб життя, який відповідає їм. Як жінки, наша потреба у фізичних вправах та поживних речовинах змінюється протягом усього життя, включаючи місячні, вагітність, годування груддю та менопаузу. З віком наша зовнішність змінюється, і ми можемо втратити енергетичний рівень, саме тому Едіт Кароліфі, експерт краси з AVON, зібрала для нас кілька корисних порад, щоб підтримувати фізичну форму і жити повноцінним життям навіть у мінливий вік.
На різних етапах нашого життя нам потрібна різна кількість поживних речовин та калорій, оскільки рівень енергії також різниться. Щоб підтримувати свою фізичну форму навіть у зрілому віці, нам потрібно уважно стежити за своїм способом життя та харчуванням. З віком наші метаболічні процеси сповільнюються, тому розщеплення їжі, яку ми їмо, стає складнішим, ускладнюючи щоденне забезпечення необхідними поживними речовинами, а потреби в калоріях зменшуються.
З віком нам потрібно більше певних вітамінів та мінералів, і особливо важливо захищати наші кістки та суглоби, а також підтримувати нормальну роботу нашого мозку та серця.
Ось чому, за допомогою поради фахівця AVON щодо способу життя ми можемо підтримувати свою фізичну та психічну свіжість навіть у мінливий вік, і залишатися в тонусі та енергійними навіть у зрілому віці:
Давайте регулярно рухатись!
Робіть легкі вправи, займайтеся йогою, гуляйте або їздіть на велосипеді, оскільки регулярні вправи допомагають підтримувати наші м’язи, а також підтримувати правильну поставу. Можлива надмірна вага навантажує кістки, суглоби та серцево-судинну систему, але регулярними фізичними вправами ми також можемо підтримувати здорову форму в старості.
Зберігайте свіжість духовно!
Давайте читати книги, розгадувати кросворди, але ми можемо навіть навчитися вивчати нову мову, суть у тому, щоб робити завдання, що спонукають до роздумів. Регулярне читання та тренування мозку допомагає підтримувати розум у формі, а також забезпечує велике розслаблення.
Давайте висипаємось!
Достатня кількість та якість сну є надзвичайно важливими. Нашому тілу потрібен відпочинок, щоб функціонувати здорово, оскільки саме тоді він може регенерувати, обробляти подразники, які надходять до нас протягом дня, і заряджатися енергією. Якщо вам важко заснути або неспокійно спати, можливо, ви захочете покликати на допомогу таку дієтичну добавку, як Avon Liiv Rest & Relax, яка дозволяє вам прокинутися розслабленим навіть після самих стресових днів.
Регулярно ходіть на показ!
Щорічна оцінка стану здоров’я дуже важлива, оскільки лише так ми можемо вчасно виявити проблеми зі здоров’ям.
Давайте шукати нове хобі і вчитися чомусь новому!
Ніколи не пізно починати щось нове! Навчіться танцювати, грати на фортепіано або малювати. Давайте спробуємо те, що ми завжди хотіли, адже нові враження освіжають нашу душу і додають сил повсякденному життю.
Давайте розслабимось, розслабимось, підзарядимось!
Багато стресів не тільки старіє нашу шкіру, але і може бути дуже стресовим психічно. Важливо, щоб ми знайшли для нас найкращий спосіб зняти повсякденний стрес, щоб ми могли залишатись здоровими в душі та тілі. Ефективним засобом для зняття стресу може бути легка прогулянка, прослуховування музики, розслаблення або навіть заспокійливий домашній оздоровчий день.
Робіть перерву щонайменше 20 хвилин щодня, займаючись чимось, що заспокоює і врівноважує.
Пийте багато рідини!
Правильне споживання рідини має важливе значення для підтримки здоров’я нашого тіла, регенерації нашого тіла та нормальної роботи мозку. Рекомендоване щоденне споживання рідини для жінки становить близько двох літрів, найважливішим елементом якого є споживання води, але натуральні безалкогольні напої також можуть доповнювати.
Їжте свідомо і здорово!
Збалансоване харчування допомагає забезпечити наш організм поживними речовинами, необхідними для здоров’я та життєвих сил. З віком важливо вживати високоякісні та різноманітні продукти, оскільки вони містять вітаміни та мінерали, необхідні нашому організму. Вживаючи потрібну кількість фруктів та овочів, ми можемо підтримувати свій організм цінними вітаміном К, вітаміном С та антиоксидантами.
Плюс вітамін D, колаген та кальцій можуть захистити наші суглоби та запобігти остеопорозу в літньому віці.
У літньому віці наші потреби в калоріях зменшуються, голод і спрага м’якші, тому ми можемо схильні споживати неправильну кількість поживних речовин. Для того, щоб компенсувати відсутні відсутні поживні речовини, варто споживати харчові добавки та замінники їжі, розроблені спеціально для зрілої вікової групи, за допомогою яких ми можемо легко забезпечити необхідне щоденне споживання поживних речовин без зайвих калорій.
Womagic
Womagic призначений для жінок старше 40 років, які люблять і радіють життю. Ми теж такі. Один із вас. Добре, що ти тут.
- Надмірна вага та зміна - шлях до здорового дозрівання Зміна, зміна жінки - Революція душі
- Поради красивій шкірі в літньому віці - блог краси - Інтернет-магазин Ecco Verde
- Ви знаєте, який відсоток жиру в організмі становить Womagic
- Біль у суглобах у молодому віці
- Калорії, білки, жири, вміст вуглеводів в зимовій салямі