здоровішим

Кажуть, що до 70 відсотків успіху в схудненні - це дієта. Невже це так. Існує багато зусиль для того, щоб стерти фунти під контролем. Багато з нас поважали це раніше і сприймають це як дуже складну річ. Харчуйтеся здорово і так, щоб ми худнули відповідно. вони не здобули жодної науки. Є певні групи продуктів, які, якби ми взагалі не купували, наше життя були б набагато здоровішими і, звичайно, не так багато людей мали б надмірну вагу.

1. Приховані калорії, що переливають тіло

Пити чисту воду вже не є тенденцією. Куди не глянь, люди п’ють ароматизовані напої. Після тренування діти п’ють бісквіт із соком, який щойно пройшов фрукти. Молодь із задоволенням працює над енергетичними напоями. У той же час чиста вода є абсолютною основою нашого організму. Без води немає життя. Жодна ароматизована вода, мінеральна вода або чай не дадуть клітинам нашого тіла того, що дає їм чиста вода.

Разом із підсолодженими напоями ми приносимо в організм велику кількість цукру та барвників, з якими потрібно боротися. Вживання солодких напоїв - це не лише набір ваги. Мало хто шукав би зв’язку з остеопорозом, але надмірна кількість цукру розщеплює кальцій з організму. Зниження кальцію негативно позначається на якості кісток, які починають слабшати і витончуватися. Доведено, що тривале вживання підсолоджених напоїв призводить до пошкодження нирок та вищезгаданого остеопорозу. Однак ситуація така, що сьогодні дієтологи разом із лікарями зазначають, що ці проблеми вже стосуються дітей, які тривалий час вживають підсолоджені напої. Поклавши руку на серце, підсолоджені напої справді настільки важливі, що ви не змогли б жити без них?

Смачні та ЗДОРОВІ ПОРАДИ для ДЕСЯТЬ і ОЛОВРАНТ

2. СТВОРИТИ СВОЄ ЖИТТЯ Інакше

Солодощі - моя улюблена тема. Подібно до того, як я три роки просив своїх дітей без них, їхній дитячий садок та звички інших батьків м’яко зіпсували мене. Я говорю свідомо навмисно, бо як батьки ми все ще маємо речі в своїх руках, перш за все. Занадто легко було б звинуватити інших. Цікаво зупинитися на тому, чому ми так їх шукаємо. Дітям це зрозуміло, їм це подобається, це викликає звикання, і вони все ще не можуть оцінити, що саме це дає їм і що потрібно. Вони в основному копіюють те, що є вдома. Якщо ви хочете змінити звички дітей, спочатку змініть їх для себе. Якщо взяти яку-небудь річ зі звичайних продуктів і почати читати склад, ви виявите, що це суміш затверділих жирів, цукру, барвників та різних «яєць». Вони зроблені саме за смаком і залишають у вашому мозку відчуття, якого я все ще хочу. Найкраще зараз. Повірте, це найгірші комбінації, які ви можете дати своєму тілу. Я бачу три причини, чому їх вживають у великих кількостях.

  1. У вас незбалансоване харчування. Наприклад, ваша їжа занадто вуглеводна, їй бракує білків, які мають вищу здатність до насичення.
  2. Іноді мозку потрібно принаймні ці 20 хвилин, щоб мозок навіть помітив, що ви їли. Намагайтеся не їсти десерт відразу після обіду, не їжте нічого солодкого. Ви виявите, що вам це насправді зовсім не потрібно.
  3. Інша причина більше пов’язана з психікою. Ви будете мати справу з певними справами, які вас турбують. Чи свідомо, чи підсвідомо. Чим швидше ви вирішите це, тим швидше ви позбудетеся від солодкої залежності.

Чудова новина полягає в тому, що з солодкими смаками, а також з т.зв. залежно від солодкого можна працювати. Це можна пом'якшити, навіть повністю усунути. Знову ж таки, давайте не будемо робити це наукою. Введіть в раціон якомога більше овочів. Будь-який. Він може бути сирим, тушкованим, вареним, запеченим. Ви можете подати його разом із хлібом на сніданок, або в супі як гарнір на обід, або просто порізати кольрабі в межах свинцю. Зосередьтеся на тому, хто вам справді подобається, і їжте його якомога частіше. Поступово ваші смаки почнуть змінюватися.

Потрібно просто дати йому шанс і триматися. Не купуйте солодощі, не спечіть торт і не готуйте млинці чи млинці, які будуть виготовлені з якісних інгредієнтів та задовольнять ваші смаки. У нас є багато таких рецептів у книзі «Здорові продукти швидкого харчування». Харчування, яке ви можете приготувати протягом 30 хвилин. Щоб ще більше мотивувати вас, я пропоную вам рецепт фінікових какао-кульок, які мають приголомшливий смак.

3. МЕНШЕ НАПІВГОТОВОЇ ПРОДУКЦІЇ, ЗДОРОВЕ ЖИТТЯ

Проблема напівфабрикатів полягає в тому, що вони готові витримати все, що завгодно і якомога довше. Однією з найбільших проблем, серед іншого, є прихований цукор. Якщо ви відчуваєте, що протягом дня не їли солодощів, ви навіть не уявляєте, як ви отримали цукор у прихованому вигляді. Потім є "Е", сіль, консерванти, стабілізатори тощо. Якщо ви хочете бути здоровішими і стрункішими, напівфабрикати повинні стати для вас абсолютно табу. Рішення полягає в тому, щоб готувати страви зі свіжих інгредієнтів. Здорова дієта полягає в простоті. Чим чистіше їжа, тим здоровіше. Навіть не дивіться на продукт, що містить щонайменше 10 різних інгредієнтів. Хороший приклад - хліб, який ви можете спекти приблизно з чотирьох інгредієнтів. Вам потрібно борошно, дріжджі, вода, сіль. Упакований нарізаний хліб містить щонайменше 15 інгредієнтів, які повинні бути в цьому хлібі, інакше він не протримався б у цій торбі.

ВИСНОВОК або ВАШ НОВИЙ ШЛЯХ?

Щоб харчуватися здорово, не потрібно псувати сімейний бюджет. Ви також можете поживитись картоплею, рисом, квасолею, білим йогуртом, морквою, кольрабі або яйцями. Їжа, яка є у Словаччині вже багато років, і наш організм пристосований до їх споживання. Отримайте базовий огляд того, що таке вуглеводи, білки та жири, але найголовніше стежте за складом продуктів.

Якщо ви пропустите три групи продуктів з меню, то почуватиметесь набагато краще. Якщо додати регулярні фізичні вправи, кілограми точно також знизяться. Якщо ви все-таки хочете дізнатись більше про харчування чи склад їжі, я рекомендую курси Winštitút. Їх очолюють великі експерти, які говорять про науково обґрунтовані та дієві речі. Декілька з них я заповнив сам, що чудово доповнило мої знання та підтвердило багато речей, які я мав на інтуїтивній основі. Сьогодні я повністю розумію, чому смажена їжа є реальною загрозою, і що неважливо, який цукор ви використовуєте на кухні. Важлива його кількість.