Є дві речі, яким ми не можемо заперечити модель El Secreto de Victoria. Перший - це те, що вони мають дупу дуже добре розміщений а друге - вони багато працюють у спортзалі, щоб цього досягти. І будьте обережні, ми не говоримо про більший чи менший розмір: тут важливо те, що він є підтягнуте, жорстке і на місці, це чудово виглядає як в бікіні, так і в улюблених джинсах.

тонувати

До побачення з целюлітом: 30 чудових, що стикаються з ним

Хороша новина полягає в тому, що неважливо, чи ваша дупа розміром Кардашян або fitmodel , до тих пір, поки гравітація виграє битву, тому що, і ось приходять погані новини, найгірше, що може статися, це те, що вона знижена. Але ангели Росії El Secreto de Victoria Вони знову прийшли, щоб просвітлити нас своїм досвідом у світі фітнесу. Ваша остання пропозиція? Додайте стрічку опору до звичайних вправ для досягнення зупиняючих результатів.

Стрічка опору a еластична стрічка гума, яка змушує вас надавати більше сили на тонізуючі вправи і ви можете використовувати їх із більшою чи меншою твердістю, залежно від вашого стану. Це буде чудово, тому що (як саме Ельза Патакі ), коли справа доходить до тренування сідничних м’язів дуже важливо робити це з максимальною інтенсивністю щоб отримати найкращі результати.

Отже, якщо ви думаєте почати працювати на сідницях, першою базовою вправою, до якої ви можете додати стрічку опору, є присідання, у різних версіях . Від найпростіших, статичних, до інших, більш складних, як-от зі стрибком та розкриттям, запропонованими моделлю Жасмин приймає, Присідання завжди є хорошою відправною точкою, оскільки одночасно тонізує сідниці та ноги.

Але не обмежуйтеся присіданнями, тому що існують інші вправи для тонізування сідниці, ідеально підходять для початківців, наприклад сідничний міст, також знати як підйом стегна. Жасмин виконує їх, починаючи з піднятих опор, але ви можете почати, роблячи їх, стоячи ногами на землі. Стрічка збільшує опір при роз’єднанні ніг, ефективніше тонізуючи м’яз.

Звичайно, як пояснив особистий тренер Іван Де Мора Мартін, член команди ENSŌ Персональна навчальна студія, "з ним зручно працювати власна вага тіла як із зовнішнім опором. "І пам'ятайте, що незалежно від того, скільки стрічки опору ви використовуєте, найголовніше - це сталість, як пояснив Іван. "Щоб помітити результати, хоча це завжди буде залежати від початкової форми, було б зручно тренуватися 3 або 4 дні на тиждень, працюючи, наприклад, 3 з них загалом і конкретний день сідниць."

Також майте на увазі, що ці вправи не для того, щоб схуднути, вони повинні тонізувати, піднімати і зміцнювати м’язи вашої задньої частини і, таким чином, демонструвати свою дупу в найкращому з її варіантів.

До побачення з целюлітом: 30 чудових, що стикаються з ним