уважність або уважність має здатність покращувати психічне здоров'я мільйонів людей та їх сприятливий вплив на організм і розум їх зараховують пригорщами: це заспокоює нерви, зменшує стрес, сприяє адекватному розслабленню та зменшує занепокоєння. Настільки, що навіть лише через три місяці після втілення в життя медитація покращує пластику мозку. Іншими його перевагами є більша емоційна рівновага, більша здатність до концентрації, поліпшення пам’яті чи сприяння творчості.
Що таке усвідомлені сни і як їх досягти
Спосіб регулювання стресу, запобігання депресії та боротьби з почуттям виснаження регулярно розмірковує, по можливості щодня. Для цього існує безліч технік: від глибокого дихання - типового для йоги - до методу візуалізації, прогресивного розслаблення м’язів, йоги нідри або сканування тіла. Якщо ви ніколи не пробували і не маєте особливої ідеї з чого почати, ми розкриємо деякі з них найкращі мобільні програми, які можуть вам допомогти, надаючи вам вказівки, аудіо, вправи та медитації.