Напевно, ви знаєте, що, дотримуючись правильного способу життя, ви можете набагато довше зберегти свої витончені лінії, а також свою молодість. Не випадково люди, які живуть здоровіше, рухаються більше і менш стресовані, виглядають на роки або навіть на десятиліття молодшими, ніж є насправді, навіть без пластичного втручання.

З правильним харчуванням, звичайно, ви зможете не тільки отримати молодий вигляд, але і тривалий час підтримувати своє тіло здоровим, роблячи вас почувати себе підтягнутими та енергійнішими.

Омолоджуючі антиоксиданти

Через вплив навколишнього середовища, занадто великої кількості токсинів, стресу та сигарет наші клітини не отримують необхідних їм поживних речовин, тому через деякий час вони менш здатні захищатися від шкідливих вільних радикалів - відповідальних за старіння та загибель клітин. Це також важливо, оскільки, крім зморшок та втоми, багато вільних радикалів з часом можуть призвести до серйозних захворювань. Звичайно, вони трапляються нормально, але в той же час антиоксиданти активуються і зв’язуються. З іншого боку, якщо ми ведемо невідповідний спосіб життя, їх виробництво сповільнюватиметься, тому вільні радикали нічим не зупиняти. Найважливішими антиоксидантами вітамінів є вітаміни А, Е і С, які потрібно регулярно враховувати (особливо разом), але крім них існує ще кілька речовин, які можна використовувати для боротьби зі старінням і жировими прокладками.

допомогою

Червоні фрукти

Ефекти червоних плодів можуть бути повторені, проте одна з найвизначніших їх властивостей полягає в тому, що вони сповнені омолоджуючих та захисних клітин антиоксидантів. Каротиноїд під назвою лікопін, один з найкращих поглиначів вільних радикалів, відповідає за їх колір. Крім того, він має цікаву властивість, що захищає від шкідливих сонячних УФ-променів, завдяки чому наша шкіра може зберігати свою зволоженість і еластичність навіть у найбільшу спеку.

Однак варто зазначити, що, на жаль, не всі помаранчеві або червоні продукти містять лікопін, навіть якщо його червонуватий відтінок - справа природи, а не людини.

Страви, що містять лікопен: грейпфрут, апельсин крові, помідор, червоний перець, гарбуз, диня

Полуниця, змочена в чорному шоколаді

Багато хто вважає шоколадні цукерки найнебезпечнішими ворогами краси та дієт, хоча темний шоколад особливо добре впливає на нас - звичайно, лише якщо його вживати в помірних кількостях! Завдяки високому вмісту какао він насичений антиоксидантами, захищаючи таким чином клітини і навіть значно уповільнюючи відкладення токсинів. У ньому також є значна кількість заліза (це особливо хороша новина для жінок, деякі з яких борються з дефіцитом заліза), що покращує приплив кисню в організмі. Тож, скільки б ви не думали, що полуниця, занурена в темний шоколад, пропонує ліки, вона насправді має ще кращий ефект на наше тіло, шкіру і, звичайно, нашу душу.

З яйцями для щільної шкіри

На жаль, з часом у нашому тілі виробляється все менше і менше еластину та колагену, які (також) відповідають за щільну, здорову шкіру. Але вам не потрібно погоджуватися на це, оскільки ви навіть можете певною мірою стимулювати утворення цих речовин за допомогою харчування. Яка їжа найбільше сприяє їх виробництву? Яйце. Це тому, що він багатий на амінокислоти (містить 8 незамінних амінокислот), які збільшують вироблення колагену, тому він зачаровує чудову шкіру навіть при зовнішньому використанні як обгортання, а також при внутрішньому споживанні у вигляді смачної яєчні.