Вінс Жиронда був оригінальним "залізним гуру". Серед культуристів, які тренувались у тренажерному залі Вінса, були "Тіло" Джейка Стейнмана, Лу "Неймовірний Халк" Ферріньо і навіть Арнольд "Термінатор" Шварценеггер. У новинах Elite Fitness про це разом ми отримали більше уривків з нової електронної книги Вінс Жиронда - Легендарні будівельні м’язи - Вінс ділиться своїми десятьма заповідями про дієту бодібілдингу, інформацію про холодне навантаження киснем та м’язовий сон. І якщо ви пропустили фрагменти минулих тижнів, ось посилання на секрет Вінса, щоб додати дюйм до біцепсів та передпліч менш ніж за три тижні.!

ділиться

Методи Вінса дали більше чемпіонів зірок бодібілдингу, ніж будь-який інший тренажерний зал у світі; На жаль, однак, вражаюча система нарощування м’язів Вінса, яка тепер відома як метод Жиронди, вважається, що втрачає назавжди, є дотепер. Якщо ви шукаєте величезну перевагу у досягненні своїх цілей з бодібілдингу, то ця книга розкриває точні тренувальні прийоми, дієтичні прийоми та неортодоксальні методи прийому добавок, які ви можете використовувати для побудови свого статусу чемпіонату - безпечно та в рекордні терміни. Ось посилання на пошук Вінс Жиронда - Легендарні будівельні м’язи.

Питання: ШАНОВНИЙ ВІНС:

У травневому номері Muscle Mag International я написав запитання "Запитати Боба" щодо того, що він вважав найкращими порадами щодо тренувань із буквально сотень, згаданих у його книзі! Крім того, доктор Дарденс «100 способів інтенсивності для вдосконалення вашого бодібілдингу». Його відповідь була дивною та шокуючою, але це заощадило мені багато часу, читаючи всі книги з бодібілдингу на тренуваннях.

Це змусило мене замислитися. Існує майже стільки книг про харчування в бодібілдингу, скільки таких, що зараз готуються. Я не хочу заважати сер. Кеннеді з моїм запитанням, бо я чув, крім публікації своїх книг та журналів, що він зайнятий спробами заробити 1 мільйон доларів, відкривши 3 нові відділення від Muscle Mag. Пане Жиронда, з щирою щирістю я прошу те, що ви цінували, було б першою десяткою порад щодо харчування цього десятиліття чи інакше. Ціммер-якір Моррі, АК

Відповідь: ДОРОГА МОРІ: Ось те, що я особисто вважаю Десятьма заповідями дієти з бодібілдингу.

1. Ніколи не змішуйте білки, жири та вуглеводи в одній їжі. Вони не перетравлюють їх в одному середовищі.

2. Виключіть з раціону всі продукти та напої, що містять сіль або нітрати натрію. Натрій утримує надлишок води в тканинах і підшкірному жирі.

3. Тримайтеся подалі від рафінованого цукру або виключайте його.

4. Не пийте воду під час тренувань або під час їжі воду, яка набирає вагу речовини

5. Жири бажані, а поєднані з білками допомагають емульгувати жир у організмі та забезпечують енергією

6. Вершки наполовину майже не містять вуглеводів і забезпечують настільки бажане харчування для бодібілдингу. Додати знежирене молоко та гомогенізоване молоко.

7. Яйця - найкраще дешеве джерело білка. Використовуйте найкраще - плодючі яйця.

8. Вуглеводи, змішані з білком, повертаються до жиру. Вуглеводи просто жирують. Почніть підраховувати грами вуглеводів. Я забув порахувати калорії.

9. Стрес або гіперактивність, ви не зможете перетравити їжу належним чином, руйнуючи м’язову тканину. Їжте повільно і вкладайте енергію у своє життя.

10. Куріння сигарет спричинює обмеження капілярної системи, яку ви намагаєтеся побудувати, ускладнюючи збільшення м’язів.

Кисневий заряд

Важливо, як ви дихаєте під час вправи. Однак принципового правила не існує. Здебільшого культурист повинен дихати перед початком повторення і видихати так само, як дістатися до найскладнішої частини. Ніколи не намагайтеся вдихати та видихати носом під час енергійних тренувань. Носові проходи не сконфігуровані для величезного очерету на повітрі. Вдихніть через стиснуті губи і видихніть з ударом, коли закінчиться повторення. Є деякі вправи, де краще дихати лише кожні два-три повторення, а інші, що піддаються подвійному диханню.

Якщо ви тренуєтеся з хорошим темпом, не дозволяйте своєму тілу відновлюватися, сидячи і задихаючись. Зарядити киснем. Гіпервентилювати. Покладіть руки на стегна, зігнувши коліна, високо підніміть грудну клітку, повільно кожен вдих стискаючи губи. Зробивши таким чином п’ять чи десять вдихів, ви готові розпочати наступну гру. Я називаю це "кисневим завантаженням".

Ваші м’язи, безумовно, виграють від цього навантаження киснем з самого початку. Виливаючи кисень у кров, через легені, ви перевертаєте борг, створений останнім комплексом вправ. Це дає чудовий м’язовий насос. Це також допомагає підтримувати темп вправ, що важливо для максимальної ефективності тренувань.

Сон у м’язах

Хоча я можу тренуватися з найкращими з них, зараз є щось робити, чого я не робив, коли був молодим. Дрімайте, м’язовий сон, по півгодини щодня вдень. Це не тільки допомагає одужати, але і є чудовим енергетиком. В даний час більше культуристів, ніж ви можете собі уявити, особливо професіонали, котрі можуть собі дозволити час, звикають коротко дрімати в середині дня.

Як людина старшого віку, ви можете захотіти прийняти цю звичку дрімати. Досліди сну, до речі, показали, що два-три коротких сну корисніші за один тривалий сон. Більшість нашого життя організовано, не практично дрімати кожні кілька годин, але тим не менше це цікаве наукове спостереження.

Інвестуйте в копію Вінс Жиронда - Легендарні будівельні м’язи протягом наступних 72 годин та дві безкоштовні бонусні книги - Вчителі та професійний бодібілдінг Y Вінс Жиронда - Запитання та відповіді, безкоштовна вартість $ 336,97. Ось більше .

Безкоштовний бонусний звіт 1:

Майстер та професійний бодібілдинг: Два курси вдосконаленого бодібілдингу, які Вінс провів 40 років тому. Одного разу думаючи, що назавжди загублений, Алан Пальмієрі знайшов і включив сюди повністю непубліковану. Вінс завантажив по 150 доларів за кожну серію. Так, навіть багато років тому вони були дорогими. Це справжня справа для нарощування грубої сили, грубої сили та великих м’язів. І ми включили сюди вартість 299 доларів США безкоштовно, якщо ви замовляєте до півночі
.

Безкоштовний бонусний звіт 2:

Вінс Жиронда Запитання та відповідіЦе справжні запитання до Вінса від культуристів та спортсменів щодо конкретних моментів тренувань. І звичайно, цей розділ включає радикальні відповіді Вінса щодо нарощування м’язів. Питання про підходи, повторення, вправи, дієту та харчування включені - і нічого немає. І ми включили тут повний розділ запитань та відповідей, вартість 49 доларів, для вас безкоштовно, якщо ви замовляєте до півночі.
.

Вінс Жиронда - Легендарні будівельні м’язи Він не тільки надає історичну та поточну інформацію, пов’язану з Вінсом та бодібілдингом; описує дієти, добавки, режими харчування та фізичних вправ для всіх типів станів та стилів тіла.

Якщо ви бодібілдер, історик, колекціонер або просто цікавитесь бодібілдингом, Вінс Жиронда - Легендарні будівельні м’язи це потрібно прочитати!

Тепер ви можете освоїти Методи підземного бодібілдингу Вінса Жиронди - легендарний тренер Лу "Неймовірний Халк" Ферріньо і Арнольд "Термінатор" Шварценеггер!
Колись думки втрачені назавжди, ці підпільні методи нещодавно були знову відкриті. Тепер його можна використовувати для побудови Величезні сталеві м’язи Він розірваний і визначений - швидше, ніж ви коли-небудь вважали можливим!

Читайте більше і готуйтеся до зростання. !