посібник

Гиря не є нічим новим, але її популярність продовжує зростати з кожним днем, і не дарма! Гиря, крім того, що допомагає схуднути, є дуже ефективним засобом для поліпшення стану сила, витривалість та рухливість, щоб розповісти вам лише деякі з його численних переваг.

Покажчик змісту

Порівняння кращих гирей

Діапазон ваги в кг

Що таке гирі і для чого вони потрібні?

Все ще цікавитесь, що таке гиря і для чого вона потрібна? Гиря (або її ще називають гирою) - це в основному залізний куля, прикріплений до ручки. Гирі (на відміну від традиційних гантелей) не розподіляють вашу вагу рівномірно. Це змушує під час вправ стабілізувати і протидіяти рівновазі, таким чином покращуючи силу, рівновагу та координацію.

Переваги гирей

  • Легко вчитися: Рухи прості і легкі в освоєнні. Незалежно від того, скільки років чи фізичної форми ми починаємо, кожен може це зробити.
  • Вони практичні: Вони дешеві, крім того, вам не потрібно багато місця для їх зберігання, оскільки для тренування потрібен лише один-два гирі.
  • Поєднуйте силу та кардіо: Це може бути дуже корисно для тих, хто має мало часу на тренування, адже тренування з гирями дозволяє одночасно працювати і на сили, і на кардіотренування.
  • Сильні суглоби: Зміцнює сухожилля та зв’язки, роблячи суглоби більш стійкими. Крім того, тренування в гирі спираються на плавні переходи та рухи маятника, що робить його менш травматичним для суглобів, ніж інші фізичні навантаження, такі як баскетбол, футбол або просто біг, які можуть спричинити травми суглобів.
  • Зміцнює весь організм: Вправи для гирі зосереджені на роботі з усіма м’язами тіла. Кілька м’язових груп працюють залежно від вправ, включаючи черевний прес, оскільки часто потрібно робити маятниковий рух.
  • Покращує серцево-судинну здатність: Гирі - чудовий інструмент для серцево-судинних вправ, як правило, на ланцюгах. Покращує кардіореспіраторну форму, підсилюючи витривалість і силу. Це також ідеальний засіб для спалювання калорій і схуднення.
  • Покращує функціональну міцність: Тренування з гирями використовує ті самі моделі рухів, що і в повсякденних повсякденних завданнях. Ви легше піднімете предмети, легше і з більшою енергією підніметеся сходами. Це допоможе вам краще функціонувати та функціонувати в реальному житті та щодня.

Найкращі види дешевих гирей

Як і у випадку з іншими видами тренувальних аксесуарів, також існує велика різноманітність гирей різних форм і розмірів. У цьому списку ми покажемо вам різні типи, які існують, і ті, які ми вважаємо найкращими з кожного.

Залізний гиря

Стандартним вважається залізна гиря. Вони складаються з цільного шматка металу, сконструйованого з єдиної форми.

Це найкращий вибір за якісну ціну, оскільки вони прослужать вам все життя. Хоча, якщо ви тренуєтесь у приміщенні, вам доведеться бути обережним, щоб не зламати підлогу або не заважати сусідам шумом. У будь-якому випадку, ви завжди можете покласти килимок на підлогу або приклеїти шматок гуми (або щось, що поглинає удари) до основи ваги. Залізні гирі також можна придбати в упаковках з різною вагою.

Найкраща залізна гиря за якістю/ціною:

Гиря з вініловим покриттям

Як видно з назви, це залізові гирі із покриттям вінілом. Вініловий шар, крім захисту залізного сердечника, також покращує зовнішній вигляд ваги. Вони, як правило, різного кольору, щоб диференціювати ваги. Вініловий шар також допомагає трохи захистити підлогу.

Найкраща якість/ціна вінілові гирі:

  • ПРОДУКТ: Гиря 2 кг + ІНТЕРАКТИВНА тренування у форматі PDF з 20 вправами, які ви отримаєте за певним посиланням у електронному листі з підтвердженням замовлення
  • МНОГОЦІЛЬНІСТЬ: Ідеально підходить для виконання численних вправ ФУНКЦІОНАЛЬНА ФІТНЕС, а також для зміцнення як вдома, так і в тренажерному залі м’язів живота, біцепсів, трицепсів, квадрицепсів та сідниць
  • ЕРГОНОМІЧНИЙ ЗАХВАТ: Злегка зігнутий для забезпечення БЕЗПЕЧНОГО ЗЧИНУВАННЯ та більшого контролю під час використання; Вінілове покриття, разом з гумою, яка присутня в основі, збільшує довговічність і зменшує шум, коли гантель кладеться на підлогу
  • ПЕРЕВАГИ: За допомогою цього надзвичайного фітнес-інструменту ви зможете ПІДВИЩИТИ рухливість суглобів та м’язову масу, СУТРІТЬ завдяки метаболічному кондиціонуванню та ПІДВИЩИТИ м’язи верхньої та нижньої частини тіла
  • ХАРАКТЕРИСТИКИ: Ідеально зібрана гиря, легко миється/транспортується і готова до використання негайно; Примітка: Обслуговування клієнтів ІСПАНСЬКОЮ МОВОЮ
  • Забава - додайте яскравих кольорів до навчальних занять за допомогою цих веселих та захоплюючих студійних гірок.
  • Захист - Ці барвисті та легкі гирі мають покриття з міцного вінілового покриття, щоб захистити підлогу.
  • Ергономічні закруглені ручки забезпечують легше та зручніше зчеплення з користувачем.
  • Збільшує силу, витривалість, спритність і рівновагу.
  • Якщо ви хочете спалювати жир або розвивати кардіотренажер або збільшувати свої сили, все це можна зробити за допомогою гирі.

Гіря з гумовим покриттям з хромованою ручкою

Ці види гиряків - одні з найкрасивіших і популярні своїм зовнішнім виглядом. Він має хромоване покриття, що гарантує абсолютно гладку ручку. Це полегшує зчеплення, що призводить до більш ефективного тренування. Гумове покриття захищає підлогу від можливих нерівностей під час вправ на гирі.

Найкраща якість/ціна гумові гирі: