(Підпис: Карлос Саура) У літній час багато людей не можуть добре спати, тому експерти рекомендують використовувати деякі елементи, такі як вентилятори
Як правило, більшість людей мають проблеми зі сном протягом літніх місяців, оскільки досить складно боротися з високими температурами, які бувають вночі. Зіткнувшись із цією ситуацією, багато іспанців вирішують шукати поради щодо засинання в цей жаркий час року.
Використання вентилятора, фізичні вправи, вимкнення електронних пристроїв, носіння бавовняних постільних речей або легка їдальня - ось що допоможе людям заснути без проблем. Щоб не сумніватися в цій темі, нижче ми розкриємо найкраще поради щодо сну в літні місяці.
Використання вентиляторів для сну
На думку експертів, ідеальна температура для відпочинку в ліжку коливається від 22 до 24 градусів, тому влітку дуже важко підтримувати цю температуру в спальнях. Тому це важливо використовувати вентилятори вночі. Не всі шанувальники однакові, тому найкраще заглянути на спеціалізований веб-сайт, такий як Air Improvement.
На цьому веб-сайті велика кількість керівництво по купівлі вентиляторів -, щоб люди могли знайти ту, яка найкраще відповідає їхнім потребам. Стельові вентилятори, стоячі вентилятори та безшумні вентилятори є найбільш затребуваними на ринку, але є й інші моделі, такі як безлезові вентилятори або вентилятори башти. Для отримання додаткової інформації, натисніть тут .
Робіть фізичні вправи влітку
Без сумніву, заняття спортом приносять у людському тілі безліч переваг - схуднення, опір, запобігання хворобам тощо - але чи знали ви, що це також допомагає краще спати? Тому найкраще займатися спортом влітку, щоб уникнути проблем коли Заснути . Побіжка, плавання в басейні або заняття йогою є одними з найвидатніших видів діяльності.
Ідеальний варіант для іспанців, які не можуть спати влітку, які часто вибирають споживання транквілізаторів та снодійних, як зазначено в посібник "Спальний пристрій, стандарти та рекомендації" підготовлене Іспанським товариством сну - згідно з цим посібником, 14,3% населення Іспанії споживає цей тип ліків, щоб мати можливість спати-.
Вимикайте електронні пристрої на ніч
Сьогодні електронні пристрої стали основою суспільства 21 століття. Ноутбуки, смартфони та планшети - це порядок денний, оскільки люди хочуть постійно бути під’єднаними до Інтернету. Однак, коли Перед сном необхідно залишити їх, щоб вони не викликали відволікаючих факторів.
Тобто, найбільш підходящим є відключення всіх електронних пристроїв на ніч. І це те, що, хоча це здається мало актуальним, реальність полягає в тому, що ці пристрої видають шуми та світло, яке може досягати перервати сон . Наприклад, найбільш очевидний випадок можна побачити у мобільних телефонах, які видають звуки або індикатори, коли користувач отримує нове сповіщення.
Використання бавовняної постільної білизни
Ще один важливий аспект, на який слід звернути увагу добре спати влітку, проживає у використанні постільних речей. Літні ночі зазвичай дуже спекотні, тому люди повинні носити зручну та прохолодну піжаму. Щось, що також має бути відтворено в аркушах, які повинні бути дуже легкими. У цьому сенсі найкраще використовувати бавовняну постільну білизну.
І полягає в тому, що цей матеріал характеризується зручністю та повітропроникністю, завдяки чому надає відчуття легкості, яке допомагає заснути влітку . Крім того, бавовняна постільна білизна сприяє поновленню повітря, оскільки вона виготовлена з натуральних волокон, що забезпечують кращу оксигенацію організму. Без сумніву, чудовий варіант зменшити потовиділення в спекотні літні ночі.
Їжте легку вечерю, щоб заснути
Зазвичай більшість людей, як правило, вечеряють досить пізно влітку, оскільки в цей час року дні довші, і вони намагаються скористатися багатьма видами активного відпочинку на свіжому повітрі. Незважаючи на це, експерти радять вечеряти рано і не робити це нав'язливо. Тобто ідеал - це робити легкі вечері для сну Нема проблем.
Перш за все, не лягайте спати після обіду, оскільки перед сном важливо добре перетравити їжу. Таким чином травній системі допомагають перетравлювати, тому це буде набагато легше досягти мрії у ліжку. Якщо у вас є сумніви щодо того, коли вечеряти, майте на увазі, що для травлення травній системі потрібно мінімум 2 години.