Жировий шейк (@livefatting)

схуднення

Смузі з апельсина, банана та моркви (@adelgazar_saludable)

Це ще одна дуже проста і швидка в приготуванні ідея, для якої ми використаємо 1/2 моркви зі шкіркою, 1/2 апельсина, 1/2 банана та 150 куб.см прісної води, молока або йогурту. Як і в попередньому рецепті, ми пропустимо все через блендер на кілька хвилин і отримаємо свіжий напій властивості для схуднення.

Шоколадний коктейль (@nutricionconferran)

Нам завжди говорили, що шоколад є прямим ворогом дієти, але якщо ми знаємо, як його включати і не перевищуючи кількості, чисте какао може стати ідеальним доповненням для нашого здоров’я, оскільки воно наповнене органічними компонентами, які є біологічно активними, і вони працюють як антиоксиданти. Згідно з дослідженнями Центру здоров'я та харчування Херші в США, опублікованими в Центральний журнал хімії містять чорний шоколад та какао більша антиоксидантна здатність, поліфеноли та флаваноли що деякі фрукти.

Смузі з буряка, банана та малини (@olga_vila)

Інший варіант, цього разу від Червоні фрукти, Він буде складатися з буряків, бананів та малини, оскільки в попередніх випадках нам просто доведеться змішати три інгредієнти, і він буде готовий до вживання.

Як Ольга Віла пояснює проковтування бурякового соку знижує артеріальний тиск, збільшуючи концентрацію оксиду азоту в крові, що розширює судини, і, крім того, як добавка для схуднення ми малини, яка замінить затримку рідини, є дуже корисною при схудненні.

Смузі для зменшення апетиту (@greenangies)

Нарешті, ми маємо ще один варіант, який допоможе нам знищити ту обжерливість, яка у нас є у будь-який час, прагнення нагодуватися продуктами, які дуже апетитні, але не корисні для здоров’я.

Для цього рецепта нам знадобиться ківі, чотири зелені спаржі, чотири стебла селери, половина огірка та лимона (без шкірки, але не видаляючи білу частину), залийте всі сирі та очищені інгредієнти в блендері та змішайте. Щоб ефект був більшим, автор рекомендує нас приймати його натщесерце за 20 хвилин до сніданку.