Американський фонд сну виявив, що майже 80% людей мають проблеми зі сном до декількох разів на місяць, і близько 23% прокидаються майже щоночі.
Печія - ляжте на лівий бік клубочком
Ви будете часто прокидатися вночі відчуття печіння в грудній клітці, що тягнеться до шиї і навіть до обличчя? Це найпоширеніша причина передача шлункового соку в стравохід, тоді як ви можете зняти цей біль, лежачи на лівому стегні, підклавши долоні під голову, зігнувши коліна і підтягнувши ноги ближче один до одного.
Джерело фото: Youtube.com
Біль у спині - ляжте на лівий бік подушкою
Біль у спині - дуже часта проблема, яка вражає більшість людей на будь-якому етапі їхнього життя. Це може бути спричинено неправильна постава сидячи або стоячи, неправильне згинання або підняття. У більшості випадків біль у спині покращиться через кілька тижнів або місяців, але деякі люди можуть відчувати це довше. Якщо ви хочете полегшити біль під час сну - ляжте на бік, зігніть ноги перед собою і покладіть подушку між колін щоб ваші коліна були на рівні стегон.
Джерело фото: Youtube.com
Біль у плечі - ляжте в обіймі
Ви відчували сильний біль у плечі протягом останніх кількох днів? Якщо так, наступного разу, коли ви лягаєте спати, лягайте на той бік, де у вас здорове плече і злегка зігнуті ноги поставити перед собою. Візьміть подушку і обійміть її двома руками.
Джерело фото: Youtube.com
Біль при ПМС - ляжте на спину
В даний час ПМС може вразити багатьох жінок, і не в останню чергу. Для зняття болю під час сну, підкладіть подушку під коліна, для підтримки нижньої частини хребта. Якщо біль все ще не вщухає, додайте ще одну подушку. Тримайте руки нейтрально в упорі вздовж тіла.
Джерело фото: Youtube.com
Біль у стегнах - ляжте на спину
Лежачи на спині кладе ваш бік перерва від майже постійних зусиль проводив гуляючи або сидячи протягом дня. Ви також можете підкласти подушку під коліна, щоб надати бокові ще більше полегшення.
Джерело фото: Youtube.com
Ригідність шиї - ляжте на спину
Якщо ви страждаєте від болю в шиї та шийному відділі хребта, найкращим положенням для сну є положення «прямої пластини» на спині. Не добре піднімати голову за допомогою великої подушки, вистачить навіть маленької, так що голова і хребет знаходяться в одній площині. Тримайте руки розслабленими вздовж тіла, не дозволяйте їм загубитися за головою.
Джерело фото: Youtube.com
Переваги сну на правому та лівому боці
Ліва сторона:
- сприяє правильному травленню
- допомагає при циркуляції крові
- допомагає жовчі набагато вільніше
Права сторона:
- зручне розташування для серця
- не призупиняє роботу печінки
- Найкращі ліки від суглобів без рецепта Таблетки, вітаміни, креми та мазі від болю в суглобах
- Найкращі безрецептурні ліки для сну на натуральній основі
- Найкращі рецепти від бабусі Традиційний засіб від болю в суглобах та спині
- Найкращі вправи при менструації, менструальних болях, починаючи і зупиняючи їх
- Не дозволяйте болю в колінах руйнувати ваші тренування - фізичні вправи та здоровий спосіб життя