Ось список продуктів, які можна включити у свій раціон, а також допомогти зберегти здоров’я.
1. Бекон
Бекон містить селен, що запобігає пошкодженню клітин. Він також багатий вітамінами групи В і фосфором, які є важливими джерелами для нормальної роботи нервової системи. Крім того, він містить багато білків, які відповідають за будівництво матеріалу шкіри, волосся та м’язових клітин. Цей бекон також важливий для майбутніх мам, оскільки сприяє розвитку мозку плода.
2. Картопля
Різні види картоплі джерела корисних речовин, таких як кальцій, натрій, вітаміни С і D, клітковина. Останні допомагають схуднути: вони розщеплюють їжу, яка потрапляє в організм на його елементи, забезпечують нормальне функціонування травної системи та створюють тривале відчуття ситості. Картопля знижує рівень холестерину в крові, тоді як вітамін С зміцнює імунітет.
3. Какао
Какао-порошок містить кальцій і калій, тим самим зміцнюючи кістки, забезпечуючи нормальну роботу серцевої системи, допомагаючи нервовій системі працювати і прискорюючи ріст м’язів. Мідь, що міститься в ній, відновлює обмін речовин, дає енергію, а також омолоджує шкіру. Це дуже важливо для нормальної роботи нервової системи.
4. Фісташка
Цей сорт насіння робить багато для здоров’я серця завдяки вмісту вітаміну Е та L-аргініну. Це робить артерії гнучкими, а також відповідає за лікування щільності крові. Він також містить величезну кількість антиоксидантів, які запобігають старінню шкіри, але ми також можемо бути вдячні речовинам, які зменшують ризик втрати зору.
5. Кетчуп
Високий рівень лікопіну в томатному кетчупі запобігає розвитку ракових клітин. Він запобігає окисленню жиру в судинах, зменшує ризик серцевого нападу. Вітамін А, який він містить, покращує зір і тим самим запобігає сліпоті.
6. Вершкове масло
Джерело жирних кислот, важливих для організму і, згідно з останніми дослідженнями, не викликає серцево-судинних захворювань.
7. кленовий сироп
Він є одним із підсилювачів імунної системи завдяки вмісту антиоксидантів, а також може запобігати анемії, оскільки постачає кров до крові. Це також благотворно впливає на роботу нервів та мозку.
8. Арахісове масло
Арахіс є багатим джерелом В6 і В12, які відповідають за транспортування кисню. Вітамін В3 у вершковому маслі може зменшити ризик хвороби Альцгеймера до 70%!
9. Білий шоколад
Вміст ліноциклічної кислоти робить багато для цілісності судин, а також запобігає розвитку високого кров’яного тиску та подагри. Також відомо, що шоколадні цукерки корисні для пам’яті.
10. Віскі
Цей напій також покращує мозкову діяльність і містить антиоксидант, який пригнічує ріст ракових клітин. Це зміцнює імунну систему, а також може полегшити судинні захворювання.
11. Користь
Амінокислоти японського алкоголю також борються з остеопорозом та хворобою Альцгеймера, його пептиди знижують артеріальний тиск, тим самим мінімізуючи ризик інсульту та інфаркту.