Плавання - це не тільки хороший спосіб охолодитись у спекотний день, але це також один з найкращих способів схуднути, а також уникнути впливу багатьох інших видів спорту.

Літо майже наблизилося, басейни відкриваються ні до чого, і це момент, коли ви вирішили, що хочете трохи схуднути і підтягнути тіло. Ідеально! Крім того, якщо ви перетягнете травму або вам не слід займатися спортом для здоров’я, плавання стане вашим ідеальним союзником.

способів

Оскільки ніщо не є одним із найбільш повноцінних видів спорту, крім дешевого, легкого, ви можете займатися цим самостійно або записатися на заняття, і ви самі задаєте темп. Ви можете схуднути, постійно працюючи так само, як ніби ви починаєте бігати.

5 способів схуднення за допомогою плавання

Плановий графік: Вам не доведеться плавати щодня, якщо вам вдасться ходити три-чотири дні на тиждень, це буде великим викликом для вашої мети схуднення. Ви також не повинні бути там годинами, якщо ви проведете 45 хвилин на заняття в хорошому, постійному темпі, цього буде достатньо. І саме в тому, що є секрет, у постійності. Можливо, минулого року ви за годину досягли 4 тисяч метрів, а цього року ви повернулися до плавання і дісталися лише до двох. Не поспішайте, дайте собі кілька тижнів, і ви побачите.

Киньте виклик собі: і ваги, і міняти модальність, і вимагати себе в спринті. Якщо ви завжди будете плавати однаково, не змушуючи, ви будете активні, підтягнуті, але без більше. Якщо ви хочете схуднути, додайте своєму тілу стійкості у вигляді обтяжених браслетів або щиколоток. Завершуйте сесії з тим способом, який ви ненавидите найбільше; Або навпаки, чим ви свіжіші, починайте з модальності, яка вас виснажує. Це спосіб активізувати інші групи м’язів і довести своє тіло до крайності, не завдаючи собі шкоди.

Професійні класи: Вам може здатися, що ви плаваєте феноменально, це, мабуть, саме так, але якщо монітор вас виправляє, просить більше, просить робити певні вправи, повороти тощо. ви будете змушувати не тільки своє тіло, але свою реакційну здатність і навіть розум. Ваше тіло буде втомлюватися більше і вдосконалюватися саме в тих місцях, де ви цього хочете. Це останній штрих для схуднення, якого ви можете просто не отримати.

Вранці нічого: Перед знежиренням дуже гарний час, тому що ви активізуєте своє тіло, і у вас вже є цілий день, щоб робити все, що завгодно, відпочивши всім тілом. Оскільки це можливо не всім, намагайтеся робити це якомога раніше, щоб згодом організм продовжував виділяти енергію, а швидкість м’язів повільно падала. ви з'їсте більше (саме тому також час дивитися і стежте за дієтою), але ви також приїдете втомленим вночі, ви будете краще спати.

Не виключайте аквагіму, або подібні заходи, які вони роблять у вашому басейні, наприклад, водний велосипед. Якщо ви додасте ці вправи до своїх тренувальних процедур, чергуючись між днями плавання, ви зможете зміцнити інші групи м’язів, інші суглоби та активізувати тіло не так, як зазвичай, але не виходячи з водного середовища. Басейн ідеально підходить для вагітних жінок, для занять спортом з високим рівнем забруднення, для людей похилого віку і, перш за все, для уникнення інших ударних видів спорту, які можуть поранити вас або посилити старі травми. Навіть якщо ви закінчите операцію, відсутність опору буде ідеальним варіантом для зміцнення м’язів.