Біль у попереку може не тільки ускладнити життя вдень, але навіть може заважати відпочинку вночі. Більше того, стан постраждалих може погіршитися через погане положення сну.

пози

Створено: 5 березня 2018 р., 10:29
Змінено: 16 березня 2020 р. 13:37

У чому різниця між болями в попереку і люмбаго? Деталі тут.

"Неякісні матраци та подушки відповідно Неправильна поза сну може посилити біль у спині, оскільки вона може чинити непотрібний тиск на шию, стегна, спину."- зазначив доктор Золтан Палл, хірург, травматолог і спортивний лікар Центру болю в Буді. Він додав, що найважливішою метою є намагання зберегти природну кривизну хребта. Однак це не всім зручно, і це також може сприяти хропінню, тож давайте подивимось, які ще здорові пози можна розглядати.!

Спіть на спині з підтримкою колін

Це найздоровіше положення спини, оскільки вага рівномірно розподіляється на поверхні тіла, при цьому жодна частина тіла не зазнає впливу більш високого тиску. Якщо підходить (не надто високий, можливо, анатомічний) ми підтримуємо свою шию і голову подушкою, а також підкладаємо маленьку подушку під коліна, тоді ми можемо підтримувати природну кривизну хребта.

Боковий сон з наколінником

Багато людей люблять спати на боці, але це може легко вивести хребет з ідеального положення і важче навантажити талію. Однак за допомогою невеликої корекції це можна усунути: якщо ми кладемо тонку подушку між колінами, вона піднімає стегна і верхню частину ніг, тим самим відновлюючи правильну поставу.

Положення плода

У разі грижі диска вигнуте положення плода є найбільш зручним для багатьох, як коліна, підняті в бокове положення, зменшують згинання хребта, вони також допомагають розкрити суглоби.

Живіт лежачи з подушкою під животом

Лежати на животі, як правило, не корисно для хребта, але якщо хтось може лише так спати можливо, ви захочете підкласти під живіт тонку подушку, яка підніме стегна. Це також може напружувати шию, плечі, спину, якщо ми повернемо голову набік, лежачи на животі. Щоб цього уникнути, спробуйте лягти обличчям вниз. Для цього покладіть під лоб тверду подушку або згорнутий рушник, щоб вийшло повітря.

Спіть на спині з піднятою спиною

Надзвичайно висока спина може бути корисною для пацієнтів з болями в попереку внаслідок спондилолістезу. Можливо, ви також захочете придбати ліжко з піднятою спинкою.

Коли звертатися до лікаря?

"Якщо біль у попереку не зникає, вона може погіршитися, пацієнт не може спати від неї або відчуває оніміння в ногах, безумовно важливо поставити медичний діагноз", - сказала д-р. Золтан Палл. Він це покрив біль можна найшвидше зменшити за допомогою місцевої цілеспрямованої ін’єкції, вміст стероїдів якої знімає запалення. Навіть ця швидка допомога може стати першим кроком на шляху до природних знеболюючих методів, які працюють в процесі самовідновлення організму. Такою може бути медична терапія колагеном, яку можна використовувати для зменшення запалення. Більше того, на додаток до швидкого зняття болю, формули тканин також можна посилити, що призводить до довгострокового полегшення болю. У цьому випадку особливо важливо зміцнити м’язи тулуба, такі як м’язи спини та черевного преса - у цьому дуже допомагає програма рухів, побудована фізіотерапевтом на основі діагнозу фахівця.

Чому холодна погода викликає біль у попереку? Деталі тут.