Ви бігаєте, тренуєтесь і суглоби починають говорити? Не нехтуйте ними, це буде боляче!
Дефект хряща є однією з найпоширеніших травм не тільки у активних спортсменів. Якщо ви не хочете закінчити спорт назавжди, у нас є кілька речей, пов’язаних із цим. Особливо, якщо ви хочете уникнути повного ендопротезування колінного суглоба або стегна!
У вас проблема, болять суглоби, коли ви займаєтеся спортом. Чому? Корпуси швів заповнені мастилом для швів. Він містить протеоглікан. Завдяки їй суглоб може повноцінно працювати. У міру зменшення кількості протеоглікану виникають проблеми з хрящем, які також слабшають, коли суглоби потріть одне про одне порожнє. Наче в двигуні бракує масла.
Суглоби болять, якщо:
- ви займаєтеся спортом лише зрідка, і у вас вони жорсткі,
- у вас запалення (організм не забуває про грип та застуду),
- у вас є генетична схильність, про яку ви можете навіть не знати,
- подолати деякі травми (на лижах, футболі чи деінде, високі підбори часто є проблемою для жінок),
- ви використовуєте неправильне взуття під час занять спортом, і якщо ви неправильно рухаєтесь і надмірно перевантажуєте суглоби.
Якщо біль загострюється, ось 5 хороших порад щодо того, як з цим боротися.
1. Зміцнення м’язів
Під час занять спортом носіть бинти або компресійний одяг на уражені ділянки. Вони зміцнюють ваші проблемні зони, м’язи витрачають менше енергії. Все залежить від поверхні, на якій ви займаєтеся спортом. Правильний протектор під час бігу та відповідне взуття - основа.
2. Скористайтесь порадою експерта
Дотепер ви покладалися на себе і могли випадково пошкодити себе. Ваш спортивний лікар або фізіотерапевт порадить вам, як правильно рухатися в такому стані. Він чітко порекомендує, як рухатися, щоб ви не перевантажували суглоби без потреби. У ньому є гарантовані прийоми щодо того, як усунути біль за допомогою належних фізичних вправ під ним. Порада щодо золота: обов’язково не пропустіть розтяжку!
3. Додайте колаген
Дайте хрящам те, що для цього обов’язково потрібно. Додайте колаген. Однозначно не шкідливо, якщо ви зайдете в аптеку і отримаєте пораду щодо вибору з ряду спільних препаратів. Це відповідна харчова добавка. Навіть шкідливим є випадкові запечені колінні або клейкі цукерки J Колаген зволожує м’які суглоби та відновлює їх еластичність.
4. Не недооцінюйте дефіцит вітамінів
Дефіцит вітаміну D може викликати у вас проблеми. Він відіграє важливу роль у метаболізмі кальцію. Це зменшує ризик переломів втоми. Це позитивно стимулює нервову систему, підтримує м’язову діяльність. І останнє, але не менш важливе, воно покриває імунну систему. На додаток до фармацевтичних препаратів, найбільший вітамін D міститься в рибі, переважно жирній.
5. Колагеновий хрящ
Якщо ви вичерпали всі варіанти консервативного лікування і якість вашого життя погіршується, вам знадобиться ніж. Штучний суглоб - надзвичайна можливість. Наука просунулася, і колагеновий імплантат може бути підходящою альтернативою. Це дозволить уникнути повного ендопротезування коліна. Його ввів Ондрей Ш. (активний спортсмен, 27 років), який страждав від сильного болю, спричиненого дефектом хряща площею 6 см2.
«Унікальний імплантат колагену CaReS-1S типу I поміщається в дефект хряща за короткі операції (приблизно 30-45 хвилин). Дефект заповнений цим повністю біосумісним матеріалом. Протягом 6 тижнів після операції імплантат повністю приклеюється до хряща пацієнта і протягом 6 місяців повністю трансформується у справжній хрящ. Це економить хрящ і запобігає подальшому пошкодженню та збільшенню дефекту », - пояснює прим. MUDr. Мілан Новотни, клініка первинної ортопедії SurGal у Брно.