Здоров’я нашої травної системи дуже важливо, оскільки тут знаходиться 70 відсотків нашої імунної системи. Для підтримання балансу кишкової флори необхідно через певні проміжки часу вживати пробіотики та пребіотики.
Крохмаль у картоплі має пребіотичну дію. Засвоювані в ньому вуглеводи стимулюють розмноження хороших бактерій у флорі кишечника. Крохмаль також має ряд інших переваг. Підвищує чутливість до інсуліну, зменшує ризик розвитку діабету і навіть сприяє зниженню ваги.
Кефір виготовляється шляхом бродіння з використанням бактерій та дріжджів. Цей кисломолочний продукт містить корисні бактерії, які допомагають підтримувати баланс кишкової флори. Кефір допомагає полегшити шлунково-кишкові проблеми, дуже ефективний проти алергії, а також бере участь у профілактиці серцево-судинних захворювань.
Зелені банани також є багатим джерелом пребіотиків. Він також містить розчинні та нерозчинні клітковину, вітаміни та мінерали. Поживні речовини, які він містить, корисні для росту хороших бактерій, але вони також захищають здоров’я серця та кісток.
Підпишіться на нашу розсилку сьогодні!
Заповніть форму для реєстрації, щоб ми могли надати вам актуальну інформацію.
Kimcsi також є прекрасним пребіотиком, але ми можемо насолоджуватися захистом від раку, ожиріння та запорів. Він також ефективно знижує рівень холестерину, підвищує імунітет і уповільнює процеси старіння.
Квашена капуста також сприяє росту корисних бактерій. Дослідження показують, що квашена капуста також може допомогти нам у вирішенні соціальної тривожності. Це може бути тому, що бактерії, які розмножуються в пребіотичній квашеній капусті, збільшують вироблення серотону в організмі.
Часник також є чудовим пребіотиком, який відіграє помітну роль у підтримці балансу корисних і поганих бактерій. Для профілактики шлунково-кишкових захворювань регулярно їжте часник.
Цикорій містить інулін, який живить кишкові бактерії, покращує травлення та ефективний навіть при запорах. Крім того, цикорій містить антиоксидантні сполуки, які захищають нашу печінку, наш головний орган детоксикації.
Кульбаба не тільки збільшує кількість доброзичливих кишкових бактерій, але також зменшує запори та зміцнює імунітет.