Всі ми чули, що вживання моркви корисно для наших очей. Так, морква - це справді інгредієнт, який захищає зір. Але є й інші продукти, які можуть йому допомогти.
Зазвичай ми пов'язуємо поступове погіршення зору з віком. Однак це частково пов’язано з нашим способом життя, всюдисущими екранами, невідповідним положенням очей під час читання та багатьма іншими факторами. Вживання правильної їжі допомагає в довгостроковій перспективі захистити наш зір від передчасного старіння та деяких очних захворювань.
Які речовини потрібні очам
Вітамін А важливий для нашого зору - він сприяє зоровому сприйняттю сітківки. Вітаміни С і Е є антиоксидантами, які мають протизапальну дію і, згідно з дослідженням на allaboutvision.com, також мають профілактичну дію проти катаракти.
Іншими важливими речовинами для зору є зорові барвники флаваноїди, зеаксантин та лютеїн. Не менш важливими є бета-каротин, цинк, селен, кальцій та ненасичені омега-3 жирні кислоти.
У цій сировині містяться візуально корисні речовини
- Риба - Особливо багаті на омега-3 жирні кислоти - це тунець, лосось, скумбрія та сардини.
- Листяні овочі - наприклад, шпинат, брокколі, капуста та салат наповнені лютеїном та зеаксатином, які захищають очі від катаракти.
- Горіхи - є багатим джерелом вітаміну Е, який також захищає очі від передчасного зносу.
- Цитрусові та інші фрукти - особливо чорниця, полуниця та малина повні антиоксидантів, які захищають очі від дегенерації жовтої плями.
- Яйця - жовток, зокрема, є джерелом лютеїну, зеаксатину, а також цинку.
- Бобові культури - Флаваноїди та цинк також містять боби, сочевицю та горох.
Читайте: Поради для напружених очей
Остерігайтеся діоптрійних та інших очних хвороб, які не пов’язані із споживанням сировини. Ми можемо підтримати здоровий зір за допомогою дієти, але це не є автоматичною гарантією того, що ми уникнемо всіх проблем із зором. Вам слід проконсультуватися з офтальмологом, якщо у вас тривалі проблеми із зором.
- Всього дві чайні ложки цієї їжі на день, і ви почнете спостерігати за цими змінами на своєму тілі! Хороша газета
- Цей чудодійний напій покращить ваш імунітет, пам’ять, зір і навіть слух і допоможе вам у цьому
- Рецепт супу "Том Юм" (ต้มยำ กุ้ง) - автентичний тайський стиль - азіатська їжа Foodland
- Найкращі продукти для схуднення; Косметичні новини
- Найкращі продукти для схуднення; Косметичні новини