Стриманість не тільки змінила наші життєві звички, але й змогла вплинути на шкіру та волосся.
Незважаючи на те, що ми намагалися дотримуватися здорових звичок під час ув'язнення або що ми доглядали за своїм волоссям і шкірою, шкіра голови може бути обуреною, оскільки шкіра, що покриває наш череп, більше зрошується кровоносними судинами, волосяними фолікулами та сальними залозами, ніж решта тіла.
Тут багато фактори, що впливають на шкіру голови: забруднення, стрес, збитки, спричинені сонцем чи холодом, інтенсивне користування праскою, незбалансоване харчування або нездорові звички в житті. Всі вони пошкоджують гідроліпідну плівку, яка захищає шкіру голови від зовнішніх агресій та бактерій.
Почнемо з основ: познайомтесь які продукти сприяють нашій шкірі та волоссю. Як нам адаптувати їх до нашого життя?
Тепер, коли наближається весна і літо, їжа з великим джерелом антиоксидантів вони вам допоможуть нейтралізують вільні радикали і дозволяють виробляти колаген. Ми можемо знайти його в таких овочах, як брокколі, помідори, огірки; крупи, печінка та фрукти такі ж смачні, як апельсини, ківі або деякі тропічні, такі як папайя. Всі вони містять вітаміни групи А, С, Е та селен.
Ще важливішими є все-таки омега 3 та омега 6 жирні кислоти. Але де ми його можемо знайти? Омега-3, особливо, у блакитній рибі (лосось, сардини, оселедець тощо), а також у насінні чіа та льону. Омега 6, навпаки, у соняшниковій та арахісовій олії. Деякі його якості є зцілити шкіру зсередини назовні, надають перевагу шкірі при дерматитах та псоріазі, а в довгостроковій перспективі зменшують ймовірність раку шкіри.
Ми надаємо особливого значення протизапальна їжа як куркума та спіруліна, які також допомагають лікувати дерматологічні патології, проблеми з м’язами та суглобами.
ТРИКСИ, ЩО ВРАХОВУЮТЬ
Тепер, коли ми знаємо, які продукти ідеально підходять для здоров’я волосся та тіла, настав час застосувати ряд порад, щоб включити їх у раціон, а також про те, які інші види діяльності ми повинні враховувати, щоб піклуватися про себе:
ДО) Знати, як поєднувати продукти дієти допоможе нам краще прийняти її властивості. Наприклад, прийом вітаміну С сприятиме засвоєнню заліза, яке можуть забезпечити бобові або червоне м’ясо.
Б) Щоб дотримуватися збалансованої дієти, ми повинні скоротити всі оброблені продукти та ті, що містять цукор або насичені жири, заохочувати споживання таких продуктів, як люцерна, яка багата залізом (ми можемо додати пучок у насичений морквяний сік), часник, що підвищує захисні сили, і петрушка, яка очищає кров і допомагає виводити рідину.
В) Спати - одне задоволення! І це, звичайно, приносить велику користь. Експерти вказують, що спати від 6 до 8 годин є важливим, завжди дотримуючись рутинних процедур, намагаючись піти спати одночасно і уникаючи наявності поруч електронних пристроїв.
Г) А якщо говорити про рутини, чи не знаєте ви про це? переваги занять спортом щодня? Це сприяє оксигенації організму і, крім того, природним відлущуванням шкіри завдяки потовиділенню. Покращує засвоєння поживних речовин і запобігає появі зморшок.