Які найкращі продукти для програмістів? Ні, мова не про піцу, гамбургери та картоплю фрі. Справа не в колі чи пиві.

Програмісти веб- і мобільних додатків - це ті професіонали, які займаються інженерною галуззю, де розробляють, розробляють та тестують різні програми, які використовуються для запуску програм та програмного забезпечення на відповідних пристроях. Бути програмістом - не найздоровіша професія. Сюди входить проведення більшості часу перед робочим столом, дедлайни насуваються трохи вище кабіни. Це впливає на розум і тіло.

Для багатьох молодих програмістів дієта не є проблемою. Їх тіла можуть обробляти будь-яку їжу в будь-який час доби і ночі.

Якщо ви програміст, то знаєте, їжа - це одне з таких занять, яке вам обов’язково потрібно робити, наприклад, спати. Це просто переривання більш крутих речей, таких як кодування, злом, ігри.

Стиль життя програміста

Для нас дієта - це слово зі світу схуднення. Голод? Ми їмо щось швидко і проблема вирішена. Ми, програмісти, любимо прості рішення.

Але це не може працювати протягом тривалого періоду часу. Після 30-х років (або навіть раніше) ви помітите негативний вплив на своє здоров'я (вагу, кров'яний тиск, зовнішній вигляд) та розумові здібності (туман мозку).

Я знаю, про що кажу, тому що я багато років так їв.

Робота програміста також вимагає хорошої потужності пам’яті та застосування розуму. У цьому рядку ви - те, що ви їсте, буквально. Тому віддані люди повинні дотримуватися спеціалізованої дієти, розробленої спеціально для програмістів. Йога та щоденні вправи - це інші способи підтримувати їх у здоровій формі. Вода також необхідна, оскільки вона становить майже 60% мозку людини.

Програмісти ведуть малорухливий спосіб життя, тому переїдання, як правило, не є основною проблемою. Той факт, що ви не рухаєтесь, не тренуєтесь і не їсте так само добре, як інші, ще більше сприяє дотриманню чіткого плану дієти. Для тих, хто активний, можна вживати більше їжі без набору ваги. Але це не так для більшості програмістів.

Цукор, який багатий, але небезпечний

Поки я не почав занадто важити, я цілий день відчував втому і весь час перекушував.
Я почав читати та досліджувати. Коли я робив це все глибше і глибше, мені також було ясно, що існує лише одне джерело цієї проблеми: ЦУКР. Так, цукор. Нам це дуже подобається! І ви можете сказати, що ваш улюблений сорт цукерок - це пиво, але насправді в пиві багато цукру.

Вживання вуглеводів підвищує рівень цукру в крові. А цукор викликає сильну звикання, тому ми не можемо йому протистояти. Особливо в сучасному світі, наповненому цукром. Майже у всі продукти, які ви можете знайти в супермаркеті, є цукор. Читайте ярлики, якщо не вірите мені.

Цукор дає енергію. Наше тіло віддає перевагу цукру, оскільки з нього легко отримувати енергію. На жаль, через короткий час рівень цукру в крові падає разом з інсуліном, що робить нас сонними, і у нас закінчується енергія.

Як бачите, цукор - не найкраще джерело енергії для вашого організму. Це також викликає безліч сучасних захворювань, таких як діабет, гіпоглікемія, серцево-судинні захворювання та надмірна вага, очевидно.

Якщо не цукор, то що?

Але подумайте на мить. Чи ми як вид мали необмежений доступ до пшениці, кукурудзи, фруктів чи будь-якого іншого більш-менш переробленого джерела вуглеводів протягом року, сотні років тому? Очевидно, ні! Ми призначені для вживання жиру та білків! Ми робили це тисячі років. І так, ми мали доступ до деяких фруктів протягом дуже короткого періоду протягом року, влітку. Ми їх їли, щоб пожиріти і підготуватися до зими. Нам знадобилися тисячі років, щоб наші тіла працювали так. Це в нашій ДНК.

ноутбуки

І зараз, за ​​дуже короткий проміжок часу, ми переходимо на цукор. Наш організм не призначений для того, щоб їсти стільки цукру, як ми сьогодні. У нашому організмі немає механізму «зупинки» цукру. Спробуйте з’їсти якусь жирну їжу, як масло. Через кілька ложок ваш мозок скаже «зупинись». Те саме для білків. Але ви можете з’їсти багато цукру, і ваше тіло не скаже вам «зупинись».

Що відбувається, коли ви не їсте цукор? Ну ... тільки хороші речі:). Отже, на закінчення щодо цукру рекомендується зменшити споживання цукру та збільшити споживання здорової їжі без додавання хімікатів.

Найкращі продукти для програмістів

Омега-3 жирні кислоти

Серед провідних продуктів для мозку та програмування вони є багатий омега-3 і відмінно підходить для поліпшення концентрації, ми маємо:

  • Синя риба, така як форель, лосось, сардини та скумбрія,
  • Насіння льону (лляне насіння),
  • горіхи

  • Найвища концентрація Солгара в природній омега-3; Триміцні омега-3 950 мг м'які гелі забезпечують оптимально чисті та потужні поліненасичені омега-3 ЕРА та ДГК; Містить утричі більше корисних жирів, що містяться у звичайних добавках риб’ячого жиру
  • Здоров’я мозку, очей та серця; Незамінні жирні кислоти (EPA та DHA) у цій рецептурі риб’ячого жиру також підтримують здоров’я серцево-судинної системи, суглобів та шкіри; Відмінна щоденна дієтична підтримка здоров’я та добробуту
  • Перевірено на оптимальну чистоту; Джерело з глибоководних, холодноводних риб; Solgar Triple Strength Omega 3 950mg EPA та DHA Softgels очищаються молекулярною дистиляцією для видалення ртуті та інших домішок навколишнього середовища
  • Не містить ГМО та глютену; Сольгар Омега 3 Потрійна міцність в софтгелах не містить глютену, пшениці, молочних продуктів, дріжджів, цукру, натрію, штучних ароматизаторів, підсолоджувачів, консервантів та кольору
  • Золотий стандарт: Понад 70 років Solgar відданий своїй справі якості, здоров’ю та добробуту. Наша місія - створювати найкращі харчові добавки невеликими партіями шляхом невтомних досліджень, використовуючи лише найкращу сировину

Вони також сприяють поліпшенню когнітивного функціонування, а значить, можуть допомогти програмісту в здатності обробляти та мислити. Вони також, як правило, протизапальні і забезпечують оптимальну роботу клітин, допомагаючи поліпшити роботу мозку.

Їжа з вітаміном D

Програмісти - сидячі працівники бюро, які не так часто рухаються. Тому дефіцит вітаміну D є на карті для тих, хто займається цією професією. Серед продуктів, що мають найвищу концентрацію вітаміну D, ми маємо:

  • Жовток
  • Гриби та трохи грибів
  • Сир
  • Соєві продукти та інші подібні продукти з хорошою концентрацією вітаміну D
  • Ці продукти можуть навіть допомогти припливу крові до мозку і забезпечити клітини мозку більшою кількістю кисню.

  • Найвища потенція
  • Допомагає підтримувати міцні кістки *
  • Підтримує імунну систему *
  • Гарантована якість GMP: Сертифікація GMP з оцінкою NPA A означає, що був вивчений кожен аспект виробничого процесу ЗАРАЗ, включаючи наші лабораторні/методи випробувань (на стабільність, ефективність та рецептуру продукту).
  • Пакується в США сімейною компанією, що управляється, з 1968 року

Шкіра виробляє вітамін D під впливом прямих сонячних променів. Більшість людей таким чином задовольняють принаймні частину потреби у вітаміні D. Шкіра, що потрапляє під сонячне світло у приміщенні, через вікно, не виробляє вітаміну D.

Найкраще джерело вітаміну D походить від ультрафіолетових променів сонця, що поглинаються шкірою. Оскільки багато хто з нас живе в районах, де УФ-промені слабкі, або ми просто не хочемо перебувати на сонці, найкращим варіантом є додатковий варіант.

Фрукти та овочі

Більшу частину дня програмісту доведеться сидіти перед екраном, щоб виконати свої завдання. Через це вони схильні до напруги. Морква, буряк, зелені листові овочі, мигдаль та цитрусові корисні для програмістів, на очі яких постійний тиск..

В ідеалі, дієта програміста повинна включати фрукти та овочі, оскільки дуже гостра, жирна або навіть смажена їжа, як правило, змушує вас набирати вагу, що в свою чергу може призвести до інших захворювань.

Продукти, що містять кофеїн

Програмісти повинні звикати проводити довгі години і пізно вночі на роботі. Тому помірні кількості кофеїну корисні для тривалої концентрації. Крім цього, зелений чай і темний шоколад також покращують роботу мозку і зменшують загибель клітин. Кофеїн корисний, коли вам потрібен миттєвий прийом, але надмірне споживання матиме зворотний ефект, тому будьте помірними.

Не знайдено товарів.

Програміст, веб-розробник та ІТ-спеціаліст.