Їжа з високим вмістом вітамінів, мінеральних солей та амінокислот сірки - запорука успіху для додання більшої сили нігтям та волоссю.
Коли людина починає помічати, що нігті стають ламкими або волосся стає ламким і тьмяним, це може бути пов’язано з багатьма причинами. Недостатня дієта, стрес, анемія, вагітність та гормональні зміни у жінок є одними з факторів, які можуть спричинити цю ситуацію. Найбільш комфортним рішенням є, як правило, прийом дієтичних добавок, які допомагають їм вирішити цю проблему. Однак перегляд дієти повинен стати першим кроком у пошуку рішення.
Чи маєте ви збалансовану дієту? Вам не бракуватиме вітамінів та мінералів? Аналіз дієти - це перший крок для збереження здоров’я нігтів і волосся.
Мудрий вибір їжі, перший вибір
Перше, що потрібно зробити, це проаналізувати дієту. Дієта може бути не збалансованою і мати дефіцит вітамінів і мінералів. Це з плином часу відображається як на нігтях, так і на волоссі, а також на шкірі.
Майте на увазі, що харчові дефіцити не усуваються за одну ніч. Процес зміцнення нігтів і волосся вимагає часу, тому доведеться запастися терпінням. Через кілька місяців результати будуть оцінені.
Волосся та нігті складаються, серед інших речовин, з кератину, білка, який допомагає зміцнити ці частини тіла. Щоб цей білок нормально утворювався, потрібно їсти продукти з високим вмістом вітамінів, мінеральних солей та амінокислот сірки. Найефективнішими мінералами є кальцій, йод, цинк та залізо. Для їх включення рекомендується вживати молочні продукти, яловичу печінку, шпинат, бобові та кунжут. Серед найбільш корисних вітамінів є вітаміни групи В, які містяться в пивних дріжджах, м’ясі, рибі, бобових та цільних зернах. Вітамін А також необхідний, рясний у формі бета-каротину, який є у моркви, гарбуза, помідорів та червоного перцю.
4 думки на тему "Найкращі продукти для зміцнення нігтів і волосся"
Перш за все я хочу привітати вас з цією вражаючою сторінкою і хотів би подякувати вам за те, що поділилися нею з нами. Все, що я до цього часу читав і бачив, було чудовим, я постараюся виділити більше часу, щоб дізнатись більше про вас, до побачення.
відмінна стаття, але деталі молочні продукти не настільки необхідні для всіх людей. Я кажу це відповідально, мій лікар, який є всебічним і дуже хорошим лікарем, тому вже згадані мною повністю придушені, що пора переглянути всі дослідження, які підтверджують це велике спасибі та добрий день
Здравствуйте! Я також повністю прихильник натуральних продуктів для полегшення випадіння волосся. Нещодавно я написав публікацію, яку ваші читачі, безсумнівно, знайдуть цікавою, трохи розповівши про міфи та істини "випадіння волосся" http: // поради для волосся. Com/втрата волосся /
Сподіваюся що вам це подобається
Дякую,
мати блискуче і м’яке волосся, міцні і довгі нігті
- Найкращі продукти для нашої шкіри та волосся; В-Висо
- Найкраща їжа для програмістів - найкращі ноутбуки
- Найкращі продукти, з якими стикається осіннє Біомену
- Найкращі продукти - Щотижневе калорійне меню з дієтою Zone - Дієти для схуднення -
- 15 найкращих продуктів для дієти з низьким вмістом вуглеводів