Окрім низькокалорійних продуктів, ми також повинні вибирати ті продукти, які полегшують схуднення. Ми зупинимося на тих, які багаті клітковиною та водою

Ожиріння збільшує ризик розвитку серцевих проблем та інсультів; таким чином Багато людей хочуть схуднути, оскільки мають надлишкові кілограми, і хоча для цього важливе зменшення калорій і щоденні фізичні вправи, важливо правильно вибрати продукти, щоб дієта стала ефективною. Є певні продукти, які допомагають прискорити схуднення, дізнайтеся про них нижче:

найкращі

Вівсянка

Овес завантажений розчинними та нерозчинними клітковинами та контролює рівень холестерину та цукру, допомагаючи контролювати вагу та підтримуючи енергію для фізичних вправ. Коли розчинні волокна вівса проходять через травний тракт, вони перетворюються на гель, який затримує холестерин. Замість того, щоб організм поглинав холестерин, він виводиться як відходи. На додаток до цього, овес містить високий рівень токотрієнолів, які зупиняють синтез холестерину. Вівсяна каша, безсумнівно, допомагає втратити жир на животі. В одному дослідженні учасники, які вживали в їжу від 43 до 85 грамів вівсяних висівок щодня протягом 6 тижнів, знизили загальний рівень холестерину на 20 відсотків і поганий холестерин (ЛПНЩ) на 25 відсотків. Це їжа високої щільності, воно мало калорійне, але досить поживне, щоб довше почувати себе ситим, він також містить білок з низьким вмістом жиру. Спробуйте включити в сніданок вівсянку, змішану з рослинним молоком або з знежиреним йогуртом або кефіром.

Огірок

огірок містить вітаміни А, С і К, а також мінерали, такі як магній, кальцій, марганець, фосфор, мідь, залізо та цинк. Ідеально додати до плану схуднення; він багатий клітковиною і дуже низьким вмістом жиру, і це особливо допомагає зменшити лінію талії. Додайте до салатів або з’їжте його з сіллю та оливковою олією.

Огірковий сік ідеально підходить для схуднення завдяки високому вмісту води; він також забезпечує необхідні електроліти, відновлює зволоження клітин організму і довше підтримує відчуття ситості. Огірковий сік часто використовують для очищення організму, оскільки його можна пити самостійно або змішувати з іншими овочами.

Селера

селера сприяє зниженню рівня холестерину та Він використовується як пригнічувач апетиту, оскільки є дуже низькокалорійним і багатим клітковиною. Сік селери є чудовим протизапальним, і чудово допомагає детоксикація організму; має сечогінну дію, оскільки сприяє виведенню рідин і токсинів, а також збільшує кишковий транзит.

Детокс-відвар

Приготуйте каструлю з чотирма літрами води, додайте пучок селери, два великих яблука та дві великі цибулини, і нехай це все закипить, поки інгредієнти не стануть м’якими. Процідіть рідину і зберігайте в холодильнику, і приймайте чашку відвару за півгодини до кожного основного прийому їжі, додаючи щоразу сік половини лимона. Приймайте його тричі на день; ви можете споживати цей бульйон, скільки завгодно. Він протизапальний і допомагає втратити накопичену рідину; Ви почнете бачити результати через тиждень.

Лимон

Лимонний сік є багатим джерелом вітаміну С, який підвищує функцію печінки та метаболізм жирів, а також підвищує рівень глутатіону, потужного антиоксиданту, завдяки чому організм худне і ефективніше детоксикується. Слід зазначити, що лимон - чудовий сечогінний засіб, тому дуже ефективно пити лимонний сік з теплою водою натщесерце, це допоможе очистити кишечник, сприяючи одночасно діурезу і схудненню.