схуднення

Підпишіться на Vitónica

Незалежно від того, чи ви целіакія, чи маєте ви чутливість до глютену або інший стан не дозволяє вам додавати глютен у свій раціон, ви повинні знати, що простий факт проведення дієти без TACC дозволяє схуднути. Тому ми залишаємо найкращі поради для схуднення на безглютеновій дієті.

Засновуйте свій раціон на їжі, а не на продуктах

Останній час ультрафіолетові продукти обробляли наш раціон, і це не виняток, коли мова йде про продукти без глютену. Тому перше, що є засновуючи звичайний раціон на їжі, а не на маркованих продуктах.

Купуйте на ринку, вибирайте їжу без упаковки або промислового процесу деякі з них є ключовими, коли ми прагнемо схуднути за допомогою дієти з глютеном або без нього.

Для цього це дуже допомагає подружитися з кухнею а також відійти від фаст-фуду та придбаної їжі, виготовленої поза домом.

Знижуйте вуглеводи, навіть трохи

Трохи зменшити вміст вуглеводів у нашому раціоні, який є основним джерелом енергії для людського організму, може бути дуже корисним. для заохочення спалювання жиру та схуднення.

Таким чином, ми рекомендуємо їсти дієту де більшість вуглеводів отримують з різних свіжих фруктів та овочів, залишення бобових та цільних зерен для їжі, приготовленої два-три рази на тиждень, а також для вирішення, наприклад, сніданків або закусок.

Збільште нежирний білок і клітковину

Для того, щоб ефективно задовольнити себе і, отже, для схуднення доцільно збільшити споживання нежирних білків і клітковини.

Пісні білки можуть бути отримані з свіже нежирне м’ясо загалом, як птича грудка, вирізка, філе, проти або інших нарізок червоного м'яса, але також риба, молюски, яєчний білок та молочні без додавання цукру, особливо, молоко, йогурт або свіжий сир.

Клітковина буде поєднуватися зі збільшенням споживання свіжі фрукти та овочі, хоча ми також радимо вибирати бобові та цільні зерна для заміни рафінованих та похідних злаків наприклад, коричневий рис, лобода, нерафіноване пшоно або гречка.

горіхи та насіння вони також додадуть до раціону обидві ситні поживні речовини, щоб полегшити схуднення, не пропонуючи глютену.

Уникайте смаження та обирайте відповідні методи приготування

Як і в будь-якій дієті для схуднення, крім правильного підбору продуктів, важливим є спосіб їх споживання. Тому ми рекомендуємо уникайте смаженої їжі та обирайте відповідні методи приготування для її розробки.

Таким чином, ми рекомендуємо в першу чергу вживати свіжі фрукти та овочі, маючи можливість використовувати їх для приготування їжі мікрохвильову піч, готувати на пару, смажити, прасувати або запікати.

Смажена їжа додає лише низькоякісний жир і калорії, що може перешкодити нашим спробам схуднути.

Вони цінні поради щодо схуднення на безглютеновій дієті.

Поділіться Найкращими порадами для схуднення за допомогою безглютенової дієти