Існує ряд поживні речовини такі як кальцій, залізо, білки або вітаміни, які необхідні для вживання зростання тіла. Як тільки людина досягає статевого дозрівання, науково вона більше не може рости. Однак, якщо дотримуватись ряду рекомендацій з харчування з їжа конкретний ви можете отримати свій кістки станьте сильнішими, а ваші м’язи покращують своє подовження, що може стимулювати ваш стан зростання.

найкращі

Що їсти, щоб стимулювати ріст

- Білок. Білки необхідні для отримання продукту зростання по всьому тілу. Вони не можуть бути відсутніми в дієта дитини або дорослого. Схід поживна речовина ви можете знайти його в курці, молочних продуктах або яйцях. Прийом таких їжа допомагає створювати нові тканини в організмі та стимулювати гормон росту.

- Вуглеводи. Ці поживні речовини Вони допомагають вашому тілу мати достатньо енергії, щоб діяти ідеально. Найбільш доцільними є вуглеводи, які повільно засвоюються організм, трохи складніший цукор, такий як цільне зерно або овочі. Якщо хочете Енергія негайно найкраще з’їсти трохи фруктів.

- Вода. Вода є важливою частиною будь-якого типу годування і його прийом допомагає живити м’язи коли вони ростуть або збільшуються в розмірах. Найкраще випивати близько 2 літрів води на день, навіть коли ви не спраглі.

- Мінерали. Такі мінерали, як кальцій, фосфор або залізо, необхідні для лікування зростання і хороший розвиток організм. Кальцій міститься в молоці та інших молочних продуктах, бобових або рибі. Фосфор міститься в м’ясі, а залізо - в зелених листових овочах, м’ясі або цільних зернах.

- Вітаміни. Для правильної зростання вітаміни необхідні і не можуть бути відсутніми у вашому годування щодня. Цитрусові фрукти, такі як апельсин або лимон, чудово підходять для вітаміну С, овочі багаті вітаміном А, оливкова олія - ​​вітаміном Е, м’ясо та молочні продукти - вітамінами групи В, а яйця та риба - вітаміном D.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Найкращі продукти для стимулювання росту, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.