Вони так кажуть стрес - це хвороба 21 століття, А на думку Міжнародної організації праці (МОП), стрес дуже негативно впливає на наше здоров'я та продуктивність праці; Серед інших наслідків стресу виділяються тривога, депресія, безсоння, нервові захворювання і навіть алкоголізм.

багаті вітаміном

Для знизити рівень стресу, Рекомендації включають розпізнавання ситуацій, що спричиняють це, та уникання їх, зміну нашого погляду, заняття, які нам подобаються, близькість до сім’ї, достатній сон, фізичні вправи та вдосконалення дієти.

Щодо останнього, важливо це знати не існує чарівної їжі, яка зменшує стрес, Але це не означає, що те, що ми їмо, не впливає на те, як ми почуваємось. Тим не менш, коли ми зазнаємо стресу, деякі продукти можуть погіршити ситуацію, хоча є й такі продукти, які можуть допомогти нам почуватись краще.

Зосереджуючись на останньому, важливо зазначити, що його наслідки накопичувальні та не негайні, тому рекомендується споживати їх як частину поживної дієти протягом дня.

Пребіотики

Недавнє дослідження Університету Колорадо в Боулдері свідчить про це пребіотики можуть захистити наші бактерії кишечник від негативного впливу стресу. Необхідно пам’ятати, що пребіотики - це сполуки в їжі, що сприяють здоров’ю кишечника, харчуючись добрими бактеріями.

Не забуваємо, що значна частина імунітету нашого організму залежить від нашого кишечника та його бактерій. Для їх захисту рекомендується їсти продукти, багаті на пребіотики, такі як спаржа, цибуля і часник.

Трав'яні чаї

Трав'яні настої, такі як ромашка вони є чудовою альтернативою гарячим напоям, таким як кава, з перевагою не вживання великої кількості кофеїну. Багато з них також мають характеристики заспокійливий, що нам потрібно, коли ми переживаємо стрес.

Продукти, багаті вітаміном С.

Напевно ви коли-небудь помічали, що коли ми переживаємо період тривалого стресу, ми маємо холодні епізоди. Це означає, що наша імунна система ослаблена. Отже, рекомендується регулярно вживати продукти, багаті вітаміном С для підтримки здорової імунної системи тривалий термін.

Продукти, багаті калієм

Калій - це зволожуючий електроліт, відомий своїми протизапальними та протидіють наслідкам дієти з високим вмістом натріюабо за рахунок зниження рівня артеріального тиску і, відповідно, стресу. Продукти, багаті калієм, включають банани, зелені листові овочі, лосось та солодку картоплю, щоб назвати декілька.

Продукти, багаті магнієм

Нарешті ми поговоримо про магній, мінерал, який, як було показано, є ефективний у боротьбі з втомою та головним болем. Цей мінерал можна знайти в темно-зелених листових овочах, насінні гарбуза, мигдалі, авокадо та інжирі.