У клініці Менорки ми продовжуємо відвідувати запити всіх наших спеціальностей з понеділка по п'ятницю. Зверніться до Інтернету вже зараз і один із наших лікарів персоналізує Вас за допомогою відеодзвінка.

допомагають

Подзвони зараз 91 504 13 59!

  • ПЛАСТИЧНА ХІРУРГІЯ
    • Грудна клітка
      • Збільшення грудей
      • Підтяжка грудей
      • Зменшення грудей
      • Бульбові груди
      • Перевернутий сосок
    • Тілесна хірургія
      • Ліпосакція
      • Абдомінопластика
      • Гінекомастія
    • Операція на обличчі
      • Блефаропластика
      • Ринопластика
      • Отопластика
      • Вушне раковина
      • Підйом
      • Біхектомія
      • Збільшення щоки
      • Збільшення підборіддя
    • Інтимна хірургія
  • ЕСТЕТИЧНА МЕДИЦИНА
    • Процедури для обличчя
      • Ботокс
      • Наповнювачі для обличчя
        • Наповнювач для губ
      • Біопластика
      • Мезотерапія обличчя
      • Нитки для стягування обличчя
      • Видаліть плями від вугрів
      • Бородавки та родимки
      • Штрих-код/​​навколощічні зморшки
      • Пілінг
      • Блефаропластика без хірургічного втручання
      • Купероз
    • Процедури для тіла
      • Карбокситерапія
      • Мезотерапія тіла
      • Видаліть жир без хірургічного втручання
      • Інтраліпотерапія
      • Лімфодренаж
    • Видалення варикозу
    • Видалення татуювань
    • Лазерна депіляція
      • Діод
      • Александритовий лазер
      • Сопрано
    • Мікропігментація
    • Лазерне лікування для відмови від куріння
  • КАПІЛЯР
    • FUE Трансплантація волосся
    • Пересадка волосся за допомогою техніки FUSS
  • ЗУБНИЙ
    • Імплантологія
    • Ортодонтія
    • Невидима ортодонтія
    • Дизайн посмішки
    • Зубні вініри
    • Відбілювання зубів
  • Гінекологія
    • Нетримання сечі
    • Омолодження вагіни
    • Лабіопластика або німфопластика
  • Харчування
    • Шлунковий балон
    • Проблеми з харчуванням та зайвою вагою
    • Білкова дієта
    • Тест на харчову непереносимість
  • КЛІНІКА
    • Про нас
    • Медичне обладнання
    • Клініка Менорка
    • Фінансування
  • КОНТАКТ
  • БЛОГ

Травлення - це процес у нашій травній системі, який перетворює їжу на речовини, які організм засвоює. Хороше травлення дозволяє нам розщеплювати їжу, яку ми вживаємо правильно, а також поглинати поживні речовини і правильно виводити токсини.

Однак проблеми з травленням стають дедалі частішими. Почуття тяжкості, здуття живота, дискомфорту, газів або запорів - ось деякі з багатьох наслідків поганого травлення.

Отримати один харчування та травлення здорове - у наших руках. Правильне харчування, крім того, що воно є основою дієвих дієт, є першим кроком до контролю та пом’якшення цих проблем з травленням та дискомфорту, які порушують наш день у день. Ваш раціон повинен включати ряд продуктів, які сприятимуть хорошому травленню.

Поліпшіть травлення за допомогою травної їжі: це інгредієнти

Перше, що ви повинні включити у свій раціон, це клітковина (від 25 до 30 грамів на день). Клітковина сприяє переміщенню їжі по кишечнику та сприяє травному транзиту. Це також допомагає запобігти захворюванням органів травлення та запорам. Цільнозернові, бобові, овочі та фрукти - це продукти, які містять багато клітковини і їх легко ввести у свій щоденний раціон.

Оберіть цільнозернову версію макаронних виробів, рису або хліба та йдіть на цільнозернові каші. Включення овочів і фруктів у свій раціон також має важливе значення для покращення травлення. Одним з овочів з найбільшою травною силою є артишоки . Він містить цинарин, кислу речовину, яка стимулює вироблення жовчі, необхідної для хорошого засвоєння жирів. Крім того, він знімає печію, регулює запори та діарею та містить багато клітковини.

імбир це ще одна їжа, яка покращить ваше травлення. Цей корінь сприяє засвоєнню поживних речовин і допомагає запобігати запорам і полегшувати їх. Що ще. його олії мають протизапальні властивості, які допомагають боротися з болями в животі.

Ще одна їжа, яку ви повинні ввести у свій раціон, - це кріп . Бореться з повільним і важким травленням і завдяки своїм оліям має протидутливі та сечогінні властивості.

Харчування та травлення: яблука, йогурт та оливкова олія, ваші союзники

Ми продовжуємо працювати травлення: їжа що схиляються до цього є багато. Що стосується фруктів, яблука вони полегшують транзит завдяки своїм розчинним волокнам та вмісту їх у пектині - типі клітковини, яка відповідає за усунення відходів та токсинів, що знаходяться в нашому організмі. Це також зменшує запори та діарею та знижує рівень шкідливого холестерину.

Ще одним фруктом, який допоможе вам поліпшити травлення, є подорожник . Це допомагає регулювати роботу травної системи, містить багато клітковини та сприяє здоровій флорі кишечника. На додаток до цього, високий вміст калію допомагає роботі травного тракту, беручи участь у скороченні м’язів, необхідних для перетравлення їжі.

Завдяки високому вмісту пробіотиків (невеликі живі організми, що містяться в деяких продуктах харчування) йогурт Це один з продуктів, який найбільше сприяє травленню, крім того, що зміцнює волосся та кістки. Співпрацює з хорошим станом кишкової флори та підтримує хороший кишковий транзит.

Дуже корисна їжа для вашого травлення, яку легко ввести у свій щоденний раціон оливкова олія . Захищає від шлункового рефлюксу, який викликає печію та сприяє кращому засвоєнню поживних речовин у кишечнику. Одне з найпотужніших суперпродуктів, яким ми можемо похвалитися в середземноморській дієті.

Для ідеального травлення легка їжа і ще одна річ

Нарешті, чудовим елементом, якого ніколи не повинно бути у вашому раціоні, є Вода . Вживання великої кількості води протягом дня забезпечує нормальне функціонування всіх процесів нашого організму, включаючи травний. Вода розчиняє поживні речовини в їжі, транспортує їх до клітин і допомагає в процесі виведення речовин, які не потрібні організму. Бажано випивати не менше двох літрів води на день.

Включіть ці травна їжа у вашому щоденному раціоні це допоможе покращити ваш транзит, ви уникнете проблем з травленням і отримаєте негайну користь у відділі травлення. Поряд зі здоровим харчуванням доцільно харчуватися п’ять разів на день. Таким чином, кількість з’їденої їжі буде меншою, полегшуючи травлення. Супроводжуйте це фізичними вправами, уникайте стресів і зменшуйте вживання алкоголю. Як бачите, покращення травного процесу залежить від наших щоденних звичок.