високим вмістом

Анемія, або анемія, турбує майже чверть нашого населення. Особливо діти та жінки страждають від нестачі еритроцитів.

Зазвичай анемія має дуже бліду шкіру, часто відчуває втому, запаморочення, нудоту та серцебиття. Анемія діагностується шляхом забору крові, і найпоширенішими її причинами є дефіцит заліза або порушення всмоктування кровотворних речовин.

Але анемія супроводжує і інші захворювання, такі як діабет. Якщо у вас дефіцит заліза, ви можете доповнити його правильним харчуванням. Яка сировина підходить? Читайте далі.

червоне мясо

Мало хто споживає кишки, багаті залізом. Якщо ви один з них, альтернативою є яловичина та свинина.

Морепродукти

У нашому регіоні ми не так легко їх отримуємо, тому багато людей не знають, що мідії, устриці, каракатиці або восьминоги також містять велику частку заліза.

Вегетаріанці також можуть вибрати

Якщо ви не любите м’ясо, ви також можете доповнити залізо, споживаючи бобові. Сочевиця, квасоля та соя є джерелом заліза. Також листові овочі, такі як салат, але також брокколі, шпинат, буряк. З фруктів можна вибрати курагу, родзинки або персики.

Ми часто зменшуємо засвоєння заліза в крові, вживаючи каву, чай і шоколад. Навпаки, ми можемо збільшити засвоєння заліза, додаючи вітамін С у модифіковану дієту.

Однак не ігноруйте ці вказівки, якщо ваш лікар не рекомендує підвищити рівень заліза в крові. Надлишок заліза в організмі може спричинити серйозні проблеми зі здоров’ям.