Bloygo використовує файли cookie, щоб ви мали найкращий досвід перегляду. Якщо ви продовжуєте перегляд, ми розуміємо, що ви приймаєте нашу політику щодо файлів cookie.
Посібники та навчальні посібники
Найкращі програми для харчування, щоб харчуватися здоровіше
Yuka, Noom, Yazio, Noodle, MyRealFood, найкращі програми для харчування відтворюються як гриби, і ми допоможемо вам навчитися користуватися ними, щоб схуднути, зберегти його або здобути здоровим способом
Найкращі програми харчування вони розмножуються як гриби, ніколи краще сказати, і варто навчитися, як ними скористатися. Noom, Yuka, Yazio, MyRealFood або Noodle - це лише деякі варіанти, які допоможуть вам харчуватися здорово. Оскільки метою ніколи не може бути схуднення само по собі, а досягнення здорової ваги, яка відповідає хорошій фізичній формі та здоров’ю заліза, у цій статті ми наведемо аргументи «за» та «проти» деяких найкращих харчових продуктів програми, які ви можете завантажити сьогодні. Ідея полягає в тому, що ви можете використовувати їх з розумом і без надзвичайних жертв, які піддають вас небезпеці або стають нестійкими з часом.
Додатки, які читають штрих-код їжі: Популярність, яка зростає, як торт
Є додаток, який може читати штрих-код їжі Це не рідкість, але дуже модно робити покупки. Звичайно гуляють проходами супермаркетів і знаходять людей, які сканують всю продукцію. Поки зрозуміло, чому важливо сканувати їжу, і що це не стає нав'язливою ідеєю, продовжуйте!
Після прочитання додаток із штрих-кодом для їжі, як правило, він повідомляє вам, чи оцінюється товар чи ні, і якщо так, він повідомляє, чи є він хорошим, ультра обробленим, мало обробленим, чи це посередній продукт. Крім того, вторгнення та розвиток технології полегшить покупку, залежно від ваших уподобань. Кожен додаток для харчування встановлює свої власні критерії, чи є їжа корисною чи ні, але насправді рішення має бути за вами, бо ви є тим, кого ви насправді знаєте.
Наприклад, програма може стверджувати, що їжа шкідлива, оскільки вона містить багато натрію, але у вас є медична ситуація, яка вимагає збільшення споживання цього елемента. Потім, рекомендується їжа, яка для більшості шкідлива для вас та ваших обставин.
Багато найкращих програм для харчування схожі. Ми поговоримо про Open Food Facts, El CoCo, Yuka, Noodle, MyFitnessPal та MyRealFood. Деякі схвалюються спеціалістами з питань харчування, а інші благословляють впливові особи, і це також важливо. Вибирати, в кого ви покладете їжу, не дурно, оскільки професіонал у галузі харчування має більший науковий авторитет, ніж модель журналу, незалежно від того, скільки планшетів має ця модель журналу.
Хоча є хтось, хто може виглядати так, ця харчова бульбашка додатків не повинна бути поганою. Мета - надати споживачам правильну інформацію, оскільки етикетки не особливо легко читати.
Щоб мати змогу оцінити програму, вона повинна бути прозорою, і, отже, алгоритми, що використовуються для оцінки продуктів, повинні бути відомі. Є такі, що дозволяють краще оцінити екологічне походження, кількість добавок або навіть рівень переробки. Таким чином, використовуючи їх, ви можете уникнути придбання продукту із зовнішнім виглядом здоровим, але який не має жодного харчового внеску.
Переваги застосування продуктів харчування
Ми можемо виділити чотири основні переваги харчових застосувань, але, безсумнівно, є набагато більше:
Навчіться правильно харчуватися
Ми виросли, харчуючись за звичками, на які зараз не бачать. Сьогодні бутерброд з паштетом, або бутерброд з ноцилою, який наші матері подарували нам із такою любов’ю до школи, сьогодні практично немислимий.
Тут ми маємо дуже серйозну культурну проблему: ми так їмо і не вмираємо, так як це зараз погано або що я не можу цього повторити зі своїми дітьми? Нормально, щоб ваша голова вибухнула! І звичайно, вам потрібна допомога в навчанні, тепер, коли доступна більше інформації.
Ходіть по магазинах, дотримуючись плану
Покупки, як правило, є рутинною дією, не дуже раціональною і майже ніколи не продуманою. Хоча в даний час ця програма є модою, вони можуть допомогти вам у тому, що не страждає ні ваше здоров’я, ні кишенька. Ми всі згрішили, стрибнувшись з головою в дегустацію, яку якась господиня пропонує нам у супермаркеті, і так, ми в підсумку придбали те, що спробували, і що хвилину тому ми навіть не знали, що воно існує.
Покупка на імпульсі - це класика, і це також походження комори без рими чи причини. Дієтологи з усього світу сходяться на думці, що найгірше, що може трапитися з вами, - це наповнення комори речами, які не приносять вам користі адже коли вони у вас є, вгадайте. ви їх їсте.
Збільшити залучення споживачів до їх раціону
Сучасні споживачі критично ставляться до того, що вони беруть додому. Вони хочуть припинити покупки за імпульсом, і тепер кожен споживач зупиняється і дивиться на товар, перш ніж додавати його в кошик. Є ефект удару: коли ви вперше бачите, як хтось сканує банки в супермаркеті, це може здатися вам дивним, але дуже можливо, що врешті-решт ви теж спробуєте.
Коротше кажучи, ми живемо у суспільстві з більш вимогливими споживачами, багато в чому завдяки інформації про їжу, яка часто надходить у формі програми для реального харчування, наприклад MyRealFood або Open Food Facts.
Більш наділені покупці
Завдяки новим технологіям, Ви можете активно шукати альтернативи серед проходів супермаркетів, і це стало можливим завдяки, серед іншого, розробці такої програми, як Yuka, яка розтрощує інгредієнти продуктів та класифікує їх.
Багато років тому ви могли б не наважитися назвати булочку від бренду за все життя поганою чи посередньою. Або простий аргумент авторитету від знаменитості заважав вам сумніватися в якості того, що ви клали у свою комору. Зараз таблиці перевернулися, і знаменитості мають ті, хто повинен задатися питанням, чи не хочуть вони рекламувати те чи інше, побоюючись того, що про них можуть думати споживачі.
Порушення в харчовій промисловості
Будь-яке із зазначених додатків або про яке буде згадано пізніше, дає вам можливість змінити харчову промисловість. Як споживач ви маєте велику владу, і те, що ви не купуєте, з часом та об’єднавши зусилля серед усіх, перестане виготовлятися. Якщо ви виберете продукти, які є більш здоровими, ви, мабуть, змусите свою конкуренцію спробувати модифікувати їх, щоб вони також були здоровішими.
Ось деякі з причин, чому важливо, щоб, як споживач, ви мали правильну інформацію про всі споживані вами товари і, перш за все, переконувались, що вони здорові.
Недоліки застосування харчових продуктів
Серед аргументів проти, які випливають із цього типу додатків, ми розповімо вам чотири основні:
Помилкова впевненість, що ви харчуєтесь здоровіше
За такої здорової тенденції люди шукають лазівку, щоб купувати та вживати продукти, які не рекомендуються. Наприклад, ви можете придбати морозиво з кращим харчовим профілем, що може змусити вас думати, що ви їсте щось здорове, коли ви будете їсти морозиво, яке, хоча воно може бути виготовлене без консервантів, не дає 100% фруктів і без цукру.
Але проблема не в самому продукті або в тому, що ви споживаєте його епізодично, а в тому, що ви споживаєте його і припиняєте вживати овочі, горіхи або фрукти.
Може зробити споживачів більш лінивими
З усіма цими новими інструментами, про які ви не думаєте, ви вибираєте автоматично. З цієї причини дуже важливо, щоб ви знали, який тип програми ви використовуєте. Ви не можете абсолютно повірити, що щось добре чи погано. Це в кінцевому підсумку залишить ваш мозок рівним і без ресурсів, що суперечить, власне, аргументу справжньої їжі.
Важливо, щоб ви навчилися грати в розуміння та поєднання калорій, макроелементів та інших елементів, необхідних для функціонування кожного дня.
Синдром компульсивного сканування
Зараз інформації на етикетках навряд чи довіряють, але відсканованій кардинально вірять. Все ставиться під сумнів, але чеснота завжди знаходиться посередині. Необхідно вимагати адекватної інформації, але ви не повинні захоплюватися.
Різні критерії в додатках
Ми вже згадували про це вам, не всі вони дотримуються однакових критеріїв оцінки. Тому, один і той же товар можна каталогізувати по-різному, залежно від програми, яку ви використовуєте. Насправді, як це логічно, вони змінюють власні параметри в оновленнях. Крім того, країна походження програми також впливає, оскільки деякі міністерства охорони здоров’я впроваджують нормативні акти, які діють лише в їх країні, і які можуть встановити різницю між "хорошим продуктом та поганим продуктом".
Які критерії враховують заявки?
Як ми вже вказували раніше, прозорість повинна бути однією з найважливіших вимог. Знову ж таки, якщо подивитися додаток Yuka становить 60% на основі Nutriscore, хоча пізніше, наприклад, це карає продукти, що містять добавки, тоді як сахарин в даний час класифікується як здоровий.
Однак важливо пам’ятати, що добавки практично у всіх випадках є безпечними. Товар потрібно цінувати в усьому світі. Наприклад, картопля фрі, інгредієнтами якої є сіль, картопля та олія, буде виглядати добре, але вона не буде корисною для здоров’я. Однак деякі консервовані бобові культури, що містять певні добавки, є здоровими. Таким чином, ви повинні цінувати товар у цілому.
Ще одна позитивна оцінка цього додатка фокусується на тому, чи є продукти органічними чи ні. Якщо так, їм надають вищу харчову цінність. Тим не менше, екологія не має прямого впливу на харчування, а побічно. Все залежить від отримання інформації та роздумів над отриманою інформацією.
Програмне забезпечення El CoCo базується на двох системах: NOVA, яка класифікує продукт від 1 до 4 за ступенем обробки, де 4 піддається обробці, та враховуючи маркери Nutriscore, які пропонують свої критерії. Оцінка залишається у ваших руках, тому ми говоримо про свідомих споживачів.
Найкращі програми для харчування
Існує широкий спектр програм, які будуть вам дуже корисні, деякі з них будуть безкоштовними, а інші ні. Вони доступні для iOS та Android, і в них ви можете знайти рецепти, поради та основні рекомендації щодо здорового способу життя. Ви хочете знати деякі найкращі програми харчування?
MyRealFood
Популярний дієтолог Карлос Ріос запустив цю програму, яка є ідеальним сканером під час покупок у супермаркеті. Їхня система класифікує харчові продукти на «добре оброблені», «надоброблені» та «справжні продукти харчування». Кожному з них призначений колір.
Наступним критерієм є адаптація системи NOVA та чилійської системи чорних штампів до інформаційних показників. Здійснює вищезазначену класифікацію та виключає кулінарні інгредієнти, неправильно оцінені системою NOVA. Деякі інформаційні показники, що з’являються, - це насичені жири, з високим вмістом цукру, солі або калорій. Торгова марка безпечними та суперечливими добавками на основі критеріїв EFSA (Європейського управління безпеки харчових продуктів) та інших незалежних досліджень.
У додатку є поради щодо того, як харчуватися краще, здоровіші версії продукту з поганою оцінкою, і це дозволяє оцінювати та коментувати. Тут винагороджуються продукти, які не переробляються або мало обробляються та мають хороший харчовий профіль, і, з іншого боку, карає суперечливі добавки і, звичайно, ультра-оброблені добавки.
Серед статистів виділяється його функціонування як своєрідна соціальна мережа для спільноти реальних продуктів харчування та щоденник, завдяки якому ви можете відстежувати, що ви їсте та свою вагу. Крім того, пристрій для зчитування штрих-кодів включає пошукову систему категорій, в якій товари позначаються як реальні продукти харчування або надмірно оброблені.
Кокос
Ця програма читає напої та продовольчі товари. Показуйте рейтинги за допомогою систем Nutriscore та NOVA. Харчова якість, виміряна за першою системою, спрощується за допомогою буквеного коду, в якому "А" чудове, а "Е" дуже погане. Для полегшення візуального розпізнавання включена кольорова шкала від зеленого до червоного.
Він рекомендує спочатку поглянути на ступінь обробки, щоб утилізувати ультра-оброблену. Пізніше за допомогою Nutriscore ви зможете знайти найкращі думки в кожній групі продуктів харчування. Тут не дається жодних рекомендацій, але інформація витягується з «Фактів про харчові продукти», хоча вони працюють над системою класифікації, заснованою на 17 категоріях, встановлених ВООЗ для визначення максимального рівня калорій, цукру, солі та жиру. Крім того, він перетинатиметься із системою NOVA та чилійською системою попередження.
В даний час CoCo страждає від підводних каменів системи класифікації, яку вона використовує. Яскравим прикладом є те, що, наприклад, він оцінює нульові безалкогольні напої і одночасно дає D оливковій олії першого віджиму (оскільки це жир).
Як додатковий бонус ви знайдете історію всіх сканованих продуктів. Очікується, що ця програма має платну підписку з певними вдосконаленнями.
Це одна з тих, про яку ми згадували найбільше, і разом з нею ви можете читати продукти, косметику та напої. Що стосується їжі та напоїв, вона відповідає критеріям Nutriscore, оцінюючи її харчові якості на 60%; екологічний продукт, який оцінює його на 10%; а решта 30% йде на добавки.
Додаток оцінює від 1 до 100 і рекомендує як поганий, посередній, хороший чи відмінний. Демонструється файл із негативними та позитивними компонентами кожного товару, і таким чином полегшується їх оцінка.
Це одна із систем, яка карає більшість добавок і винагороджує овочі, горіхи, білки, фрукти та клітковину. Він пропонує здорові альтернативи продуктам, які, на його думку, не є, і фінансується завдяки своїй преміум-версії.
MyFitnessPal
Додаток MyFitnessPal є одним з найпопулярніших, щоб знати калорії в їжі і, крім того, це відмінне доповнення для пропаганди повноцінного харчування. Він має велику базу даних, яка запропонує вам склад майже будь-якої їжі, кілокалорії, які вона надає, та іншу цікаву інформацію.
У ньому ви знайдете сипучі продукти та марки або готові продукти. Це чудова платформа, яка також має веб-версію.
Локшина
Тут пропонуються рецепти на основі того, що є у вас у холодильнику, саме тому це одне з найпопулярніших програм сьогодні. Це програма, за допомогою якої ви можете максимально використати свою їжу.
Введіть доступні інгредієнти, і він покаже вам ряд рецептів, які ви можете приготувати з ними. Крім того, ви можете вибрати тип рецептів, який ви хочете (наприклад, безглютеновий або веганський).
Хеткук
У цьому додатку, на відміну від інших, користувачі - це ті, хто ділиться різними рецептами. Вказуються необхідні інгредієнти та спосіб їх виготовлення.
Це чудова можливість відкрити для себе страви інших країн. Користувачі з усього світу поділяться з вами своїми рецептами. Крім того, у вас є різні категорії залежно від вашого смаку чи уподобань (спортсмени, вегани, здорові рецепти, без лактози тощо).
Мода чи справжня зміна звичок
Очікується, що в недалекому майбутньому споживачі будуть більш поінформованими та наділеними повноваженнями не потрібно вдаватися до таких типів додатків. Деякі кухарі вказують, що це етап, який пройде, адже тенденція полягає в тому, що все більше і більше готується вдома. Однак сьогодні вони можуть представляти велику підтримку для тих, хто хоче навчитися їсти краще.
Ці програми, які сканують штрих-коди продуктів, з’явилися для того, щоб змусити вас харчуватися краще, в межах можливостей сучасного суспільства, завдяки чому ваша сила споживача, як ніколи раніше, є на вашій долоні.