Сьогоднішня стаття, шановні дами, розповість вам дещо про те, як захистити себе під час менструації, не тільки з гігієнічних міркувань. Слід уникати певних дій, щоб уникнути зайвих ускладнень зі здоров’ям.

Спорт

"Спорт для здоров'я та постійної втрати працездатності" можна подовжити в період менструації фразою "і сильна кровотеча у ваші дні". Ми не жартуємо. Звичайно, добре, що ви займаєтеся спортом і підтримуєте фізичну форму, але протягом місяців жінці неодмінно слід вибирати менш вимогливі види спорту, наприклад пілатес. Краще ніж тренажерний зал і біг - це довша тиха прогулянка.

Гінекологи рекомендують не робити зайвих навантажень у перший день менструації, оскільки це призведе до сильного кровопостачання статевих органів і, отже, збільшення менструальних кровотеч.

жінок

Кімната на весь день у ліжку

Звичайно, якщо під час менструації ви страждаєте від сильних болів і спазмів, вам потрібно буде якомога більше відпочивати. Однак не обирайте лежати в ліжку цілий день. Кров у такому положенні не зможе вільно витікати, а біль внизу живота посилиться. Вам буде краще, якщо ви спробуєте робити простіші домашні справи.

Інтимні ігри під час менструації

Хоча менструація може певною мірою діяти як контрацептив, вона також несе ризик інфікування жіночих статевих органів. Як би не спробувати ніжну ласку та відпочинок на руках у партнера?

Сувора дієта

Якщо ви намагаєтеся схуднути, не робіть цього за допомогою різких дієт. Вони марні, вони лише дають вам ефект йо-йо і смуток, що у вас не все добре. Отримайте професійно складене меню та перелік вправ.

Кількість їжі регулюється відповідно до вас залежно від того, наскільки ви хочете схуднути, а також покриває потребу у поживних речовинах у ваші дні. Категорично не рекомендується взагалі не їсти або лише обмежену кількість. Необхідно особливо поповнювати залізо та фолієву кислоту, які виходять разом з кров'ю з організму. Ви можете бути анемічними! Дотримання питного режиму - це звичайно.

Прийом деяких ліків

Згущення крові знижується під час менструації, тому розгляньте можливість прийому ліків, що впливають на кровотворення, напр. Анальгін або ацилпірин. Якщо вам потрібно, прийміть Парален, який також можна використовувати під час вагітності.

Вживання алкоголю під час менструації

Міцний алкоголь посилює біль під час менструації, і така мавпа, мабуть, не буде справжнім горіхом у ваш день. Для пиття пийте найкращу звичайну воду без бульбашок, ненасичених мінеральних речовин або фруктово-овочевих соків.

Гігієна при зміні тампона

Ми вважаємо, що ця інформація відома всім жінкам, тому перед тим, як витягувати та вставляти засоби гігієни у піхву, необхідно добре вимити руки. Якщо цього не зробити, ви можете занести приємну інфекцію, лікування якої буде більш ніж неприємним.

Вживання солодкої та солоної їжі

Хоча жінки мають різні смаки під час менструації, їм однозначно слід обмежувати як солену, так і солодку їжу. Якщо ви солите занадто багато, ви збільшите шанси набряків і затримки води. Солодощі вони можуть викликати у вас дуже неприємну дріжджову інфекцію.