Ми пропонуємо товари, які ми вважаємо корисними для наших читачів. Якщо ви зробите покупку за посиланнями на цій сторінці, ми можемо заробити невелику комісію. Ось наш процес.
Медитація - це не лише питання ченців та йоги протягом усього життя. Люди з усіх верств суспільства - з будь-яким стилем життя - звертаються до медитації, щоб поліпшити своє самопочуття. І для цього використовуються додатки.
Звичайно, медитація - це не просто сидіння там. Йдеться про те, щоб не бути фізично та психічно присутнім, залишатися в теперішній момент та думати про свої почуття та емоції.
Переваги медитації для психічного та фізичного здоров'я були ретельно вивчені, і вирок такий: медитація дійсно дуже хороша.
Регулярні практики медитації можуть призвести до зменшення депресії, посилення імунної системи, кращих стосунків та більшої творчості.
Доки це не потрібно Як програма для медитації, програми для медитації, безсумнівно, зроблять досвід більш приємним і трохи простішим. Вони здатні тримати вас на правильному шляху і допомагати зосередитися, коли ви не сидите один, а сидите розслаблено.
Немає правильного чи неправильного способу медитації. Ваша практика стосується вас самих, щоб ви могли адаптувати її до свого життя та розкладу.
Одні люблять медитувати вранці, щоб розпочати свій день з чистою головою і спокійними почуттями, інші медитують вночі, щоб розслабитися і відпочити після напруженого дня, щоб вони могли краще відпочити і спати. Деякі роблять і те, і інше!
Зайняті люди раді знати, що вам не доведеться довго медитувати. Медитація кілька хвилин на день може змінити ситуацію.
Найголовніше - з’ясувати, що вам підходить. Якщо вам дійсно подобається те, що ви робите, ви набагато частіше дотримуєтесь звички і довіряєте нам. Медитація - це звичка, яку ви хочете зберегти.
Пошук правильного додатка для медитації допоможе вам збагатити вашу практику медитації та життя. Ми зібрали вісім додатків, які, на нашу думку, є чудовими варіантами для тих, хто заглибиться в медитацію.
Переглядаючи всі програми для медитації, ми виявили, що ці улюблені фанати рекламуються як експертами в цій галузі, так і самими програмами. Всі вони мають спільне:
- Вони мають чудові відгуки як в магазинах додатків Apple, так і в Android.
- Вони працюють як на пристроях Android, так і на iOS.
- Вони зручні для початківців і підходять для всіх рівнів.
- Великий вміст і ресурси мають каталоги.
Найкраще додаток для медитації для початківців: Headspace
Headpace чудово підходить для всіх рівнів досвіду, але курси для новонароджених є найсучаснішими, тому ми можемо вибрати найкращий додаток для медитації для початківців.
Енді Пуддікомб - експерт з медитації на головному інструменті програми. Він проводить нас на практиці перед кожним десятиденним курсом. Новачки можуть почати з "Основ", а потім продовжити "Основи 2" та "Основи 3", щоб поглибити практику.
Ви навіть можете вибрати тривалість керованої медитації всього за 3 хвилини - ідеально для тих, хто хоче починати повільно.
Крім того, майже для кожної медитації ви можете вибрати, щоб почути чоловічий чи жіночий голос, оскільки кожна людина має різні уподобання. Спробуйте обидва, коли ви починаєте бачити, що найкраще, коли ви добираєтесь до тієї чи іншої області.
- Рейтинг Apple: 4,9 зірки
- Рейтинг Google: 3,4 зірки
- Базова версія: Безкоштовно
- Headspace Plus: $ 12,99/місяць (безкоштовно через 1 тиждень) або $ 69,99/рік (безкоштовно через 2 тижні)
Найкраще безкоштовне додаток для медитації: Insight Timer
Insight Timer - це програма для медитації, яка пропонує більшість опцій для користувачів у безкоштовній версії. Вони проводять понад 45 000 безкоштовних медитацій з 200 темами та незліченними вчителями.
Вам ніколи не буде нудно так багато варіантів, і ви можете спробувати безліч різних інструкторів, щоб з’ясувати, з ким ви збираєтеся робити найкраще. Платна версія пропонує ексклюзивні курси Insight та інші преміум-функції, такі як прослуховування в автономному режимі, за допомогою якого ви можете дізнатись безліч контенту за допомогою безкоштовної версії.
Крім того, додаток має понад мільйон завантажень у Google Play Store, нагороджений значком редактора та має 4,7-зірковий рейтинг. Це вибір найкращого додатка для медитації на Android.
- Рейтинг Apple: 4,9 зірки
- Рейтинг Google: 4,7 зірки
- Базова версія: Безкоштовно
- Insight Timer Plus: 60 доларів на рік (безкоштовно через 30 днів)
Найкращий додаток для медитації для тих, хто не має багато часу: проста звичка
Розкажіть “Простій звичці”, що ви хочете покращити у своєму житті та наскільки ви зайняті, і створіть для вас план медитаційної практики. Скажіть програмі, скільки разів і коли ви хочете медитувати щотижня та надсилати вам push-сповіщення.
Якщо ви настільки зайняті, що навіть не знаєте, куди йти, додаток допоможе вам створити та зберегти звичку. У програмі є ряд медитацій, що проводяться, які тривають до п’яти хвилин, до приблизно. 1 або 2 хвилинні медитації! Пам’ятайте, трохи медитації краще, ніж ніякої.
- Рейтинг Apple: 4,8 зірки
- Рейтинг Google: 4,7 зірки
- Базова версія: Безкоштовно
- Преміум Easy Habit: 11,99 дол. США на місяць або 89,99 дол. США на рік (1 тиждень безкоштовно) або 299,99 дол. США протягом усього життя
Найкраще додаток для медитації для сну: Тихо
Додаток «Спокій» має безліч джерел, але відомий своїми історіями про сон - історіями перед сном, які допомагають вам зайнятися медитацією, заспокоїтись і кинути вас у ліжко.
Ви можете вибрати з понад 100 історій, як фантастичних, так і нефантастичних, а також безліч оповідачів, включаючи таких знаменитостей, як Метью Макконахі. Ми щотижня додаємо нові історії, щоб у вас ніколи не вистачало пари. Є навіть деякі історії ASMR, якщо це ваш стиль.
Звичайно, існують також традиційні медитації для сну під керівництвом. Завдяки всім цим якостям, ми вважаємо, що «Спокій» є найкращим додатком для медитації, щоб отримати цю zzz.
Однак додаток стосується не лише сну. Ви також знайдете керовані медитації для інших сценаріїв, будь то зняття страху перед польотом, боротьба з фізичним болем або свідоме харчування.
- Рейтинг Apple: 4,8 зірки
- Рейтинг Google: 4,4 зірки
- Базова версія: Безкоштовно
- Безшумний бонус: 14,99 дол. США на місяць або 69,99 дол. США на рік (після 7-денної пробної версії) або 399,99 дол. США протягом усього життя
Найкраще додаток для медитації для стресових батьків: вагітна
Очікується, що ви знаєте, що психічне здоров’я так само важливо в пренатальний та постнатальний час, як і фізичне здоров’я. Додаток називається «Пренатальні вітаміни для вашого розуму».
Незалежно від стадії вашої вагітності, Expectful забезпечить вам правильну керовану медитацію. О, і не тільки для матерів! Під час реєстрації оберіть свою подорож - материнство чи батьківство.
Пренатальні медитації, пристосовані до кожного тижня вагітності, допомагають вам розслабитися, інформуючи про ріст і розвиток вашої дитини на цьому тижні.
Після народження ви знайдете щоденну програму, спеціально розроблену для перших 40 днів. Існують також медитації на коляски, медитації на носилки для немовлят та медитації на грудне вигодовування.
Оскільки нова дитина є стресом для обох батьків, існують медитації для пар, які вони можуть робити разом, щоб знайти необхідний відпочинок і контакт. Для більшості медитацій ви можете вибрати від 5 до 20 хвилин.
- Рейтинг Apple: 4,7 зірки
- Рейтинг Google: 3,7 зірки
- Ціна: 1 тиждень безкоштовної пробної версії з подальшим 9,99 дол. США на місяць або 59,99 дол. США на рік
Найкраще додаток для медитації для співу та мантр: Саттва
Ви хочете інтегрувати спів чи мантри у свою практику медитації, але ви не впевнені, як це зробити?
Хоча більшість інших додатків для медитації пропонують лише тиху медитацію, Саттва заохочує вас перенести свою практику на інший рівень, дотримуючись керованих співів та мантр, керованих санскритськими вченими, такими як духовний учитель Гурудев Шрі Шрі Раві Шанкар, що веде до старої медитації. сучасний медитатор.
Ви також можете вивчити мудри, положення рук, які можна використовувати для медитації для стимулювання енергетичного потоку.
Якщо ви не хочете співати, не хвилюйтеся. Додаток також пропонує інші медитації, що фокусуються на спокої, присутності тощо.
Рейтинг Apple: 4,8 зірки
Рейтинг Google: 4,2 зірки
Базова версія: Безкоштовно
Платна версія: $ 12,99/місяць або $ 49,99/рік із триденною пробною версією або $ 399,99 із довічним доступом
Найкраще додаток для медитації для скептиків: 10% щасливішим
Цей додаток, пов’язаний із ведучим новин ABC, Даном Гаррісом, із однойменною книгою продається тим, хто «схвильований скептик». Медитації прості та зрозумілі, і ними керують експерти з медитації, які є лідерами у своїх галузях.
Ви починаєте з "базового" курсу, а потім переходите до курсів, пов'язаних з певними наслідками стресу або "одиночними", які є одноразовими медитаціями на певну тему, наприклад, стресом чи щастям. Ви також можете отримати доступ до тренера з медитації, якому ви можете задати питання.
- Рейтинг Apple: 4,8 зірки
- Рейтинг Google: 4,8 зірки
- Ціна: 99 USD/рік (після 7-денної безкоштовної пробної версії)
Найкраще додаток для медитації звуків: Inscape
Inscape запустили як модну групову студію медитації в Нью-Йорку, але додаток може охопити користувачів де завгодно.
Хоча додаток традиційно проводить медитації, як і інші програми, він пропонує чудовий високоякісний каталог звукових екранів, завдяки якому ви відчуваєте себе як у студійній звуковій ванні.
Ці звуки служать фоновою музикою для неконтрольованих медитацій, а також існують спеціальні звукові ванни, керовані та не керовані сном. Ви знайдете категорії від сходження до рівноваги, а також частоти Гц. Ще однією цікавою особливістю є частина, де викладають різні типи дихальних робіт.
- Рейтинг Apple: 4,8 зірки
- Google: Inscape був новим для Google Play Store на момент публікації, ще не оцінений, але доступний для завантаження.
- Ціна: 9,99 дол. США на місяць або 58,99 дол. США на рік (після 7-денної безкоштовної пробної версії)