Виконати кілька корисних і необхідних вправ, підрахувати, що ви їсте та спожиті калорії, а також системи для бігунів - ось кілька пропозицій.
@abc_tecnologia MADRID Оновлено: 03.10.2018 09:02
Ноотричний
Бути здоровим і здоровим - одна з головних проблем багатьох людей. І худнути теж. Але для цього потрібна програма тренувань і зміна деяких харчових звичок. Цифрові інструменти та програми для мобільних пристроїв можуть бути об’єднані (або, принаймні, додані), щоб вирішити проблему втрати кілограмів.
Цікавим «додатком» є Nootric, який вправи - економія відстаней- віртуального дієтолога. Дозволяє записувати цілі, виберіть дієту, яка найбільше відповідає потребам користувача, а також майте під рукою словник, щоб відповідати на запитання в режимі реального часу.
Фірма, яка розробляє додаток, гарантує, що всі дієти схвалені дієтологами. Кожен план складається з урахуванням мети, наприклад, споживання 1800 калорій на день, харчування для спортсменів. Звичайно, це дозволяє записувати дані ваги, щоб згодом отримати статистику.
Доступно для iOS та Android
MyFitnessPal
У всесвіті додатків ви можете знайти численні інструменти для досягнення завжди мети схуднення та зменшення ваги. Збалансоване харчування, здорове харчування, зменшення споживання алкоголю та насичених жирів, і, звичайно, певні фізичні вправи є важливими для підтримки бажаного типу.
Серед деяких «додатків», які пропонують ідеї для досягнення цього завдання, є саме ця. По суті, це те, що потрібно - це відстеження калорій та фізичні вправи, щоб допомогти користувачам досягти своїх цілей щодо схуднення.
І робить це просто. Він має найбільшу базу даних про їжу з усіх лічильників калорій (понад 6 мільйонів продуктів) і блискавично швидкий вихід із їжі та вправ. На додаток до підрахунку калорій, ви можете відсканувати код батончиків кожного продукту, щоб отримати його харчову цінність.
Завдяки цьому користувачі можуть бачити протягом дня тип поживних речовин, жирів та інших білків, які включає їжа, яку ми їмо. Щось важливе, щоб вести здоровіший спосіб життя або, принаймні, дізнатися щось про їжу.
Доступно для iOS та Android
У цьому випадку це персоніфікований персональний тренер, метою якого є те, що користувач може отримати форму разом із комбінованим спортивним планом з низкою дієт для її досягнення.
Цей «додаток», що дозволяє вибрати ціль (схуднення, реконструкція тіла), здатний розробити програму відповідно до потреб кожного. Наприклад, можна ознайомитись із вправами менше 20 хвилин це можна зробити спокійно вдома і без додаткового обладнання.
Крім того, існують і інші методики для збільшення сили користувача шляхом активації метаболізму. Щодо плану харчування, система збирає декілька конкретних дієт, які вона навіть пропонує можливість отримання списку робити покупки, щоб зробити все простіше.
Доступно для iOS та Android
Нутріно
Цей інструмент призначений для того, щоб бути здоровішою людиною. Система надасть власні, прості у приготуванні рецепти, а також всебічний і настроюваний планувальник їжі, пропозиції щодо їжі корисних страв із сусідніх ресторанів та інформативні поради, що підтримують набір цілей щодо здоров’я та фітнесу.
Що стосується потреб та проблем, пов’язаних зі здоров’ям, „додаток” дозволяє вивчити поради та засоби для схуднення, набору м’язової маси та зменшення жирових відкладень. Він працює через ряд параметрів, які необхідно ввести раніше. Після запуску програми вона дозволяє встановити розпорядок дня та календар для досягнення кінцевої мети.
Доступно для iOS та Android
30-денний виклик
Це правда, що сучасне життя чревате стресом. Ми продовжуємо їхати звідси туди, особливо у великих містах. Але завжди можна взяти кілька хвилин на день, щоб навести форму. Можливо, більше одного навіть не встигає піти в спортзал, але існують різні вправи, які дозволяють нам бути більш-менш у формі, якщо їх правильно виконувати вдома, наприклад, коли ми повертаємось додому в після обіду або ночі.
Цей "додаток" включає низку тренувань вдома для всіх бажаючих у будь-який час. Якщо врахувати правила тренування, послуга збільшує інтенсивність вправ поетапно, щоб полегшити вам щоденні тренування. Окрім можливості синхронізувати дані зі службою охорони здоров’я Apple, інструмент автоматично відстежує хід навчання.
Щоб якісно виконувати вправи, можна відтворити відеогіди. Він також має категорію, орієнтовану на виконання присідань, одну з вправ що їм подобається найменше, але це принципово.
І не тільки це, в програмі є також послідовності, призначені для зміцнення сідниць та проблем із усім тілом, і кожен з них розділений на 3 рівні, від базового до вдосконаленого. Ви знайдете правильні тренування для себе.
Тренер Fitbit
Під торговою маркою Fitbit, розробником медичних послуг та браслетів для моніторингу фізичної активності, цей "додаток" збирає ряд адаптованих розроблених таблиць вправ щоб полегшити підтягнення та перебування.
Він має відкриту та різноманітну філософію. З цієї причини метою є не втомлювати користувача, тому система ніколи не повторює однакових рутин: існує безліч вправ, присвячених животу, сідницям, рукам, ногам, спині, а також програми для бігу та ходьби.
Крім того, постійно додаються нові тренування, щоб зробити вправи приємними, цікавими та підтримувати фізичну форму: все, що вам потрібно зробити, це взяти на себе вправи, це важка річ.
Доступно для iOS та Android
Lifesum
Це корисний інструмент для відстеження стилю життя, фізичні вправи та лічильник калорій у вашій кишені. Для цього користувач радить записати, що вони їдять, і вправи, які вони роблять щодня, допомагаючи їм приймати кращі рішення щодо харчування та покращувати свої звички.
Додаток ідеально підходить, якщо ви хочете схуднути, контролювати свої харчові звички щодня або робити багато вправ.
Доступно для iOS та Android
Жирний секрет
Подібно до вищезазначеного, ця «програма» дозволяє планувати щоденні страви, щоб їх коригувати до запланованого споживання калорій у дієті. Крім того, за вагою можна стежити, щоб знати еволюцію.
Проста у використанні система має сканер штрих-коду продуктів, який потрібно робити вручну. Таким чином, сама система демонструє оцінку можливих калорій.
Як могло бути інакше, це дозволяє застосувати на практиці календар їжі для планування та відстеження, а також каталог вправ, щоб бути в курсі спалених калорій.
Доступно для iOS та Android
Фрілетік Харчування
Він дозволяє встановити ваші уподобання, крім того, що крок за кроком вказує найздоровіші рецепти, і включає можливість складання списків покупок відповідно до рецептів, які ви отримуєте щотижня, що полегшить вашу роботу та допоможе вам створити звичку.
Доступно для Android та iOS
Sworkit
Ви можете використовувати цю програму безкоштовно, хоча вона також має "преміум" версію. З «Sworkit» сВи зможете підготуватися до літа завдяки їх персоналізованим тренуванням.
Користувач може вибрати, який тип вправ він хоче робити: силові, кардіо, розтяжки, пілатес та йога; а також час, який буде присвячений кожному заняттю, від 5 до 60 хвилин. З цього моменту ви просто повинні слідувати за тренером. Ви також можете вибрати частини тіла, на яких ви хочете працювати: верхню частину тіла, нижню частину тіла, тулуб, прес, сідниці, спину, ноги.
Понад 14 мільйонів людей вже завантажили "Sworkit", який використовує - згідно з "додатком" - науково перевірений метод, який поєднує інтервали тренувань із випадковими вправами для підвищення ефективності кожної рутини. Також не знадобляться ваги або подібні пристрої.
Він доступний на Android та iOS .
Ендомондо
Якщо ви любите їздити на велосипеді та перегонах, «Endomondo» - це ваш «додаток». Безкоштовна версія, незалежно від того, iPhone ви чи Android, напевно вас переконає.
Незалежно від виду спорту, яким ви займаєтесь, ви можете зареєструвати його в додатку, щоб мотивувати вас та зробити тренування приємнішим, оскільки воно фіксує будь-які спортивні заходи на свіжому повітрі, включаючи тривалість, відстань, швидкість та споживання калорій, а також пульс.
Більше 25 мільйонів користувачів використовують цю програму для контролю своїх щоденних тренувань, часу, цілей тощо.
Доступно для iOS та Android
Сім
Сім хвилин. Вам не потрібно більше часу. Саме пропозиція «Сімки», «програми», пропонує вам дуже цікавий виклик: 7 хвилин за 7 місяців.
Немає гаджетів. Вам потрібні лише стілець, стіна і вага власного тіла, щоб підготуватися. Метод "Сім" заснований на серії наукових досліджень для досягнення максимальних показників, регулярно виконуючи фізичні вправи протягом короткого періоду часу.
Як тільки ви почнете, у вас буде три життя. Якщо ви пропустите день, ви втратите серце, але якщо ви втратите ви пропускаєте більше 3 вправ за місяць, Ваш прогрес буде скинуто, і гра закінчиться. Тому ви повинні бути постійними.
Доступно для iOS та Android
Повна фізична форма
"Повна фітнес" - це програма, яка після оплати. Він характеризується тим, що пропонує таблиці вправ, класифікованих за різними напрямками (цілі, яких потрібно досягти, м’яз або кінцівку, яку вони тренують тощо).
Для останнього він включає дуже повний файл, у якому через зображення пояснюється, як виконувати всі вправи, щоб уникнути травм.
У свою чергу, у ньому є кілька елементів, які - серед іншого - дозволяють нам розрахувати еволюцію ваги та маси тіла. Нарешті, він може використовуватися кількома користувачами одночасно і містить секундомір.
RunKeeper
За допомогою свого GPS він обчислює темп, який ви набуваєте під час бігу, вашу середню швидкість та найвищий його пік. У свою чергу, він пропонує такі дані, як відстань, яку ви подолали, і час, який ви проїхали. Він також активно присутній у соціальних мережах, де ви можете оприлюднити свій прогрес та попросити поради у інших спортсменів.
Доступно для iOS та Android
Теми
Більшість читають на ABC
Холодна війна посилюється
Сага вносить великий політичний компонент в останню частину, перша, яка робить стрибок до нового покоління космонів, але зберігає статус консервативного