Блог про здоров’я, природні засоби, рецепти та поради для дому

схуднення

Найкращі салати для схуднення

Що ти знайдеш?

Одним з найкращих способів схуднення є вживання салатів.. Різноманітність овочів, бобових та фруктів забезпечує нам вітаміни та антиоксиданти, а крім того, допомагає нам дотримуватися здорової та адекватної дієти, щоб скинути ті кілограми, які ми хочемо скинути тиждень за тижнем.

Салати для схуднення Вони є хорошими варіантами для супроводження дієти та вправ, які є частиною здорового і здорового харчування, метою якого є втрата спожитої марлі, а це означає погані жири для вашого тіла, які змушують набирати надмірну вагу.

Ці салати для схуднення Вони виявляються дуже корисними для усунення занепокоєння, оскільки його можна споживати для усунення тривоги, крім того, що овочі мають великий внесок поживних речовин і клітковини, які допомагають вашому метаболізму досягти своєї повноцінної функціональності, щоб зменшити вашу вагу, і досягти вашої ідеальна вага, ось чому салати для схуднення вони хороший інструмент.

Хороший салат у вас буде хороша доза клітковини, мало калорій, достатня гідратація, хороша енергія та впевненість, що ви добре харчуєтесь. Якщо ви вкладете трохи своєї частини і вкладете фантазію у свої рецепти, ви зможете приготувати дуже смачні салати, з якими вам не буде нудно.

Навіщо вживати салати для схуднення?

Вони смачні

Як Ви можете використовувати всі комбінації інгредієнтів, які хочете (залежно від ваших потреб), існує також безліч рецептів на будь-який смак. Інгредієнти легко знайти, ви також можете додати овочі, фрукти, бобові, горіхи, спеції тощо.

Низька калорійність

Зазвичай салат вони наповнюють наш шлунок, і ми запасаємося 200 калоріями на порцію. У салаті багато клітковини і води, і таким чином ми будемо добре зволожені. Якщо додати шпинат, ми отримаємо залізо та вітаміни, крім дуже мало калорій. Салати, як правило, ситні і білкові.

Швидке і здорове харчування

Хороша річ салатів в тому, що не потрібно готувати занадто багато. Інгредієнти легко знайти, і зазвичай їх потрібно лише подрібнити і покласти на тарілку, щоб вони їх заправили.

Ти повинен добре підбирайте інгредієнти оскільки соуси, наприклад, не корисні для схуднення. Шукайте свіжі та корисні інгредієнти.

Забезпечує вітамінами та білками

Овочі є природним джерелом кальцію, заліза, вітамінів, тощо, якщо ви також поєднуєте його з індичкою або курячою грудкою, ви отримаєте більше білка.

Правильний соус

Найздоровіші речі, які допоможуть вам схуднути, - це соуси, такі як оливкова олія (дуже мало), яблучний або лимонний оцет та деякі спеції. Не вживайте промислових соусів, бо інакше ви завантажите здорову тарілку.

Інгредієнти, яких слід уникати

Уникайте соусів, таких як майонез, кетчупи, тощо Крім качиного фуа, сиру брі, овечого сиру, сухариків, бекону тощо.

Салати для схуднення

Суми повинні бути обрані вами або проконсультуватися з вашим дієтологом, залежно від ваших обставин і того, наскільки ви голодні. Приймайте їх особливо під час основних прийомів їжі протягом тижня. Ви можете супроводжувати його курячими та індичими грудьми, оскільки вони насичують інгредієнти і допомагають схуднути.

Хороша тарілка для салату стане унікальною стравою на обід або вечерю. Якщо це невеликий салат з невеликою кількістю інгредієнтів, додайте його до білої або блакитної риби або до курячих або індичих грудок.

Ми повинні бути обережними, тому що іноді ми хочемо їсти здорову їжу з салатами і додаємо інгредієнти, які змушують робити навпаки.

Рекомендовані салати

Салат з авокадо

  • Салат нарізати дрібними шматочками
  • Один невеликий авокадо, подрібнений
  • Чашка нарізаного кубиками ананаса
  • Чашка дині шматочками
  • Він заправляється: лимонним соком, маленькою ложкою оливкової олії, сіллю і перцем.

Апельсиновий салат

  • Добре нарізаний салат
  • 100 грам тертої моркви
  • 50 грам подрібненої цибулі
  • 2 апельсини, нарізані кубиками
  • 8 оливок
  • Заправляється: лимонним соком, 1 чайною ложкою оливкової олії, сіллю та білим перцем.

Салат з індички та моркви

  • 1 грудка індички шматочками
  • 1 стебло селери, подрібнений
  • 1 терта сира морква
  • 2 склянки подрібненого салату
  • Трохи сирого перцю нарізати тонкими скибочками
  • Заправляється: апельсиновим соком, 1 чайною ложкою оливкової олії, сіллю та білим перцем.

Червоний салат

  • 150 грам буряка нарізати шматочками
  • 100 грам подрібненої моркви
  • 1 стебло селери, подрібнений
  • 2 подрібнених помідора
  • 50 грам подрібненої цибулі
  • Заправляється: апельсиновим соком, 1 чайною ложкою оливкової олії та перцем

Салат зі шпинату та креветок

  • 50 грам шпинату
  • 5 варених креветок
  • 2 склянки нарізаного кубиками салату
  • 2 зубчики часнику дрібно нарізані
  • Одягнений: столовою ложкою яблучного оцту та оливкової олії.

Сподіваємось, вам сподобались сьогоднішні поради та рецепти. Насолоджуйтесь салатами.