Біль у попереку є загальним захворюванням, за оцінками, 8 з 10 людей страждають на болі в попереку у певний момент їхнього життя, що робить це однією з основних причин відсутності на роботі в західних країнах.
Поперек дуже чутливий, отже, будь-які силові рухи можуть призвести до болю в спині. З цієї причини важливо доглядати за цією областю щодня, щоб уникнути дискомфорту та травм. А тепер які причини болю в попереку і як ми можемо полегшити біль у попереку?
Далі ми будемо знати найчастіші причини, чому це відбувається, і поради, яких ми повинні дотримуватися, щоб поліпшити люмбаго.
Чому у мене болить поперек
Мати болі в попереку Це може ускладнити вам звичну повсякденну роботу. Знання причин люмбаго важливо, щоб його уникнути і, отже, не мати справу з дискомфортом, який викликає цей стан.
Ось основні причини болю в попереку:
Додайте додаткових зусиль
Однією з найпоширеніших причин болю в попереку є перенапруження, яке зазвичай виникає при неправильному піднятті дуже важких предметів або виконанні невідповідного руху при виконанні вправ.
Догляд за спиною в будь-який час, але особливо під час носіння ваги та виконання певних фізичних навантажень, є необхідним, щоб уникнути дискомфорту.
Погана постава
Мати погану поставу, особливо при перенесенні важких предметів, це може спричинити сильний біль у спині. Ось чому фахівці завжди наполягають на важливості гарного позиціонування при перенесенні ваги.
Крім того, сидячи неналежним чином і без належної підтримки попереку, або проводячи багато часу стоячи в невідповідній позі, це також може призвести до болю в попереку.
Ішіас
Ішіас - це біль, який починається в попереку і закінчується в гомілці. Як правило, воно вражає лише одну сторону тіла і виникає, коли еСідничний нерв здавлений з різних причин.
Цей стан може викликати дискомфорт у попереку, навіть якщо це не люмбаго.
Сколіоз
Сколіоз може сильно посилити біль у попереку, змінивши нормальне положення хребта. Хребці, як правило, погано витримують вагу тіла, тому біль буде сильнішою.
Є й такі найпоширеніші фактори ризику що може сприяти появі болю в попереку:
- Повторювані рухи.
- Перебування в одному положенні протягом тривалого часу (сидячи або стоячи).
- У вас постійно болить спина.
Як зняти біль у попереку
У разі частих болів у попереку важливо виконувати а медичний візит визначити, звідки походять ті загальні дискомфорти, які можуть спровокувати хронічний біль у спині. Крім того, важливо знати, чи є основний стан.
Нагрівання, якщо травма часта
Якщо травма часта, бажано прикласти тепло до хворобливої області. Тепло покращує кровообіг і знімає запалення, тому полегшить біль.
Ви можете вибрати гарячі компреси, мочалки або мішки з водою. Ви також можете насолодитися гарячою ванною, яка забезпечить велике полегшення, а також допоможе розслабитися.
Холод при раптових травмах через перенапруження
Протягом перших двох днів рекомендується використовувати холод для полегшення болю в попереку, коли він виникає раптово, в результаті травми або перенапруження.
Важливо, щоб ви не прикладали холод безпосередньо до області, а навпаки, обмотували холодний компрес або мішок тканиною, щоб не пошкодити шкіру. Крім того, це важливо не застосовуйте холод більше 20 хвилин за раз періодами по дві години.
Помірний і обмежений відпочинок
У тому випадку, якщо біль у попереку ускладнює вам ходьбу, рекомендується відпочинок не більше двох днів, оскільки тривалий відпочинок не покращує біль у попереку і, навпаки, може посилити слабкість та нестабільність хребта. При ішіасі рекомендується відпочинок не перевищувати 4 днів.
В обох випадках рекомендується помірне фізичне навантаження, яке не викликає болю.
Відвідайте лікаря
Важливо відвідати фахівця, щоб визначити причини болю в попереку, які можуть бути найрізноманітнішими. Деякі з цих причин вимагають особливої уваги, такі як сколіоз або грижа міжхребцевого диска, тому дуже важливо, щоб їх лікував фахівець.
Можна нанести місцевий знеболюючий препарат на поперек
Застосування знеболюючого засобу місцевої дії може допомогти вам ефективно зняти біль та дискомфорт.
Ваш фармацевт може запропонувати різні ліки від болю в попереку, такі як Reflex Spray - знеболюючий засіб, який наноситься безпосередньо на шкіру, що забезпечує полегшення болю в попереку, спричиненого незначними травмами м’язів та суглобів.
Його компоненти швидко всмоктуються через шкіру, ефективно знімаючи дискомфорт. Рефлекс показаний дорослим та дітям від 12 років.
Поради щодо запобігання болю в попереку
- підтримувати здорову вагу.
- Робіть помірні фізичні навантаження для зміцнення м’язів попереку.
- Дотримуйтесь правильної постави.
- Не робіть різких рухів, які можуть пошкодити спину. Якщо ви починаєте фізичну активність, завжди робіть це потроху і під наглядом професіонала, щоб уникнути травм.
Reflex Spray розчин для спрею для шкіри - це ліки від Reckitt Benckiser Healthcare, S.A. Прочитайте вказівки до цього препарату та проконсультуйтеся з фармацевтом. Не застосовувати до 12 років ні на рани, ні на слизові оболонки.
- Біль у спині. Адела-Емілія Гомес Айяла. Опубліковано в Elsever .
- Біль у попереку. М. Сегі Діас. Дж. Гервас. Опубліковано в Elsevier .