Зневоднення це один з найбільших ворогів здоров’ю протягом літа, висока температура і вологість спричиняють втрату організмом більше рідини, ніж зазвичай. Ось чому так важливо постійно поповнювати і дотримуйтесь рекомендованих 2 літрів на день експертами. Хорошою альтернативою повноцінному споживанню рідини є шейки.

cuidateplus

Крім свого очевидного високий вміст води, вони виходять дуже поживна, є здоровий, легко зробити, це так смачно і є великий різноманітність на вибір залежно від кожного смаку. Ось кілька ідей для їх поєднання, щоб ви могли вибрати ту, яка вам найбільше подобається:

Фруктовий коктейль

Фруктові смузі Вони є найпростішим та найздоровішим способом введення цих продуктів у раціон, завдяки чому малюки також отримують від них задоволення більш веселим та освіжаючим способом.

Йогурт та смузі з червоних фруктів

Цей коктейль має безліч переваг антиоксиданти. На додачу, чорниця допомагають запобігти серцево-судинним захворюванням та ефективно покращують кровообіг та зменшують кров холестерин.

Банановий коктейль

Банан Це один з найбільш поживних фруктів, яким він багатий вуглеводи та калію. Високий вміст цукру компенсується практичною відсутністю жиру, що робить його настійно рекомендованою їжею для спортсменів та дітей.

Смузі з йогурту, папайї та моркви

морква Вони мають корисні якості як для здоров’я, так і для естетики. З іншого боку, папайя Це м’ясистий плід, у якому багато води, близько 90 відсотків, що робить його чудовим сечогінним засобом. Крім того, це забезпечує більше вітамін С ніж оранжевий.

Полуничний смузі чіа

Цей коктейль містить насіння чіа які дуже багаті на Омега 3 і не містять клейковина. Вони також допомагають виводити рідини та токсини, отже, вони ідеально підходять для спортсменів.

Полуничний банановий коктейль

Один з найвідоміших і найбагатших міксів-смузі освіжаючі властивості полуниці з внеском калію який включає подорожник. Його м’який і солодкий смак сподобається і дорослим, і дітям.

Смузі з авокадо та лайма

Цей коктейль відрізняється тим, що містить авокадо їжа, багата корисними жирами, вітамінами, калію, магнію Y клітковина. Крім того, вони містять важливі властивості для нервової системи, серцево-судинної системи та шкіри. З іншого боку, він містить вапно, який багатий на вітамін C. і калію. Фахівці рекомендують його дітям, молоді, вагітним жінкам або спортсменам.