Звучить добре ні, якщо не робити фізичних вправ і мати можливість спалювати калорії. Звичайно, ви думаєте, що це неможливо, але воно є і називається ЧИСТИМ.

опікання

Як ви вже бачили в блозі (а якщо ні, то можете це зробити), наше тіло може спалювати калорії за допомогою трьох механізмів:

Більшою мірою базальний рівень метаболізму (BMR), яка енергія потрібна вашому тілу, щоб залишатися в живих і виконувати свої життєво важливі функції.

Меншою мірою за індукований дієтою термогенез (DID) або те саме, енергія, необхідна вашому організму, щоб перетравити те, що ви їсте.

І нарешті, у нас є витрати на фізична активність (GAF), яка найбільше змінюється залежно від дня залежно від вправи, яку ми робимо.

Ну, в рамках GAF ми знаходимо NEAT (термогенез активності без фізичних вправ), що в основному визначається як усі добровільні рухи, які ми робимо протягом дня, не пов’язані з фізичними вправами; І під цим я маю на увазі будь-що: наприклад, піднявшись сходами замість ліфта, прогулянки з собакою чи навіть покупки.

Отже, більшою чи меншою мірою ви застосовували NEAT щодня, не усвідомлюючи цього. Навіть, швидше за все, протягом дня ви витрачаєте разом з NEAT більше калорій, ніж на фізичні вправи.

Отже, це означає, що вам не потрібно займатися спортом, щоб спалювати калорії, втрачати жир і бути здоровим. . Абсолютно ні, оскільки ці дві дії, АКЦІОНАЛЬНІ та фізичні вправи, доповнюють одна одну, кожна зі своїми відмінностями та, насамперед, різною користю, яку вони приносять як вам, так і вашому здоров’ю.

Тепер, знаючи це, потрібно пам’ятати лише одне: ВСЕ ДОДАТИ.

Застосування NEAT у повсякденному розпорядку є дуже хорошим інструментом для активності та боротьби з сидячим способом життя. Немає виправдань, які того варті, якщо у вас є робота поруч, ви їдете на велосипеді або пішки, сплануйте сімейну прогулянку на вихідні, коротше: Mue-Ve-Te.