Мадлен Ортіс
Я добре харчувався, займався спортом та дбав про своє психічне здоров’я. Кілограми зникають, і я почуваюся чудово! Тоді це трапляється. Страшний застій у втраті ваги. Моя напружена робота не змінилася, але втрата ваги різко припинилася. Доктор Ів Робітай, директор медичного центру метаболізму в Монреалі, Канада, каже, що це неминуче.
Наші тіла покликані підтримувати нас живими, і одним із способів це є намагання підтримувати свою вагу, незалежно від ваги. Коли ми худнемо, каже доктор Робітай, наше тіло думає, що це тому, що їжі бракує. Він починає уповільнювати наш метаболізм, щоб не дати нам голодувати. Хоча в сучасному продовольчому ландшафті їжі рідко бракує, наша біологія не наздоганяє довкілля. Отже, на думку доктора Робіта, не має значення, скільки сили волі чи скільки роботи ми робимо, щоб схуднути, зрештою весь світ збирається зайти в глухий кут.
"Це стає досить лякаючим", - каже він. Коли ви пропускаєте солодощі в офісі, ви терпите голод і ніколи не пропускаєте заняття в тренажерному залі ... і все ще не бачите, як масштаб рухається, це надзвичайно розчаровує. Однак він закликає вас думати про схуднення як про перехід від абсолютно малорухливого способу життя до старту марафонцем. Це не станеться через три тижні і навіть не через три місяці. Втрата ваги займає роки. Спочатку ви починаєте ходити, потім ви починаєте бігати, потім 5 км, 10 км, а потім врешті-решт ви пробігнете марафон. І він підкреслює, що під час тренувань ви можете отримати травму, цілий місяць може йти дощ, ви можете почати втрачати мотивацію, або ви можете відчути, що ніколи не можете проштовхнути себе більше 8 кілометрів - це буде не пряма лінія від диван до марафону. Це нормально і зрозуміло, і те саме відбувається з втратою ваги.
Розчарування є частиною процесу досягнення будь-якої важливої мети, повторює доктор Робітай. І ті моменти знеохочення насправді є найважливішими на шляху до успіху в схудненні. Нормальний рефлекс, який ми маємо, коли потрапляємо на плато - це зупинити все і почати катувати себе виною. Однак звинувачувати себе чи свою відсутність сили волі, на думку доктора Робітайля, насправді є простим виходом. Це дозволяє відмовитись і зупинити процес.
Натомість він рекомендує використовувати кіоски як індикатор того, що пора шукати підтримки, подібно до того, як бігун марафону спілкуватиметься з тренером, коли він застрягне, або з фізіотерапевтом, коли буде поранений. Ніколи не бентежіться і не турбуйтеся про те, щоб сказати своєму лікарю, що вам важко, говорить він. Ви не будете розчаровані чи сумні; це допоможе вам поглянути на те, що ви можете зробити, щоб подолати проблему. Лікарі, дієтологи та інші медичні працівники краще за всіх розуміють, що втрата ваги з часом припиняється і настає застій. Ось чому вони мають інструменти та методи лікування, які можуть допомогти вам знайти шляхи подолання цього звичайного періоду зневіри.
"Надія завжди є, рішення завжди є", - говорить доктор Робітай. Тож, зв’яжіться зі своєю командою підтримки і встигніть, щоб ви нарешті вийшли з цього страшного глухого кута.