ДОДАТКОВА РЕКОМЕНДАЦІЯ

Вигоріли на сонці? Ці природні засоби допомагають!

відстеження

«Дорожні знаки» до значної втрати ваги У більш розвинених країнах світу зростає тенденція до збільшення частки людей, які страждають від ваги. Реалістично підраховано, що в даний час в Угорщині живе 4 мільйони людей із зайвою вагою та 2 мільйони людей із ожирінням.

«Дорожні знаки» для значної втрати ваги - Керівництво з охорони здоров’я

Експерименти з втратою ваги різними методами користуються незмінною популярністю. Це пов’язано з тим, що екстремальні методи лікування, які є найкращими способами контролю за зниженням ваги за допомогою основних правил збалансованого харчування, не ефективні в довгостроковій перспективі, а також становлять загрозу здоров’ю.

Тому не має значення, які способи схуднення ми обираємо! Їхня мета підтверджується найкращими способами контролю за схудненням, на прикладі тих, хто роками зберігав свою вагу, що завдяки правильному пориванню, наполегливості, контролю, обізнаності та відповідної професійної допомоги можна змінити спосіб життя. Існує кілька варіантів реалізації: дієта, фізичні вправи, духовне керівництво та ліки.

Розрахункові калорії

Давайте подивимось, які ключові стовпи цього складного процесу. Мотивація Є кілька речей, які можуть спонукати вас схуднути. Естетичний аспект є типовим, оскільки більш сприятливий зовнішній вигляд впливає на вибір партнера, роботу та інтеграцію до громади. Крім того, свою роль можуть зіграти емоційні причини: підвищення впевненості в собі, поліпшення самоконтролю тощо.

У разі значної зайвої ваги все це може супроводжуватися станами здоров’я з появою таких неприємних симптомів, як Розвиток супутніх захворювань - гіпертонії, серцево-судинних захворювань, респіраторних розладів, інсулінонезалежного діабету, деяких видів раку, каменів у жовчному міхурі та ін.

Втрата ваги в кг може полегшити або усунути ці симптоми та зменшити ризик для здоров’я, пов’язаний із супутніми захворюваннями! Можливо також, що за бажанням схуднути криється лише якийсь суб’єктивний фактор - напр. Найкраще проводити вимірювання вранці, після виділення сечі та фекалій, перед їжею, без одягу та за тією ж шкалою.

7 найбільших міфів про дієту, які не слід відміняти!

Цю звичку варто зберігати протягом усього життя. За допомогою Індексу маси тіла ІМТ можна визначити, чи є наша поточна вага тіла ідеальною чи ні. Наш ІМТ можна отримати, розділивши масу тіла в кілограмах на квадрат нашого зросту в метрах. Значення нижче 18,5 вказує на худорлявість.

У разі надмірної ваги, якомога швидше, крім ожиріння - через ризик розвитку супутніх захворювань - ми повинні негайно почати працювати над зменшенням маси тіла! Категорії ІМТ базуються на середніх статистичних показниках і не враховують відмінності в індивідуальному складі тіла.

Тому, напр. Виходячи з розташування жирових прокладок, ми виділяємо два типи: Так звані.

Керівництво по спалюванню жиру

Порівняно з ожирінням типу "яблука", ожиріння типу "груша", яке поширюється на сідниці та стегна, найчастіше спостерігається у жінок, становить менший ризик для здоров'я, схильний до появи варикозного розширення вен. Вимірявши окружність талії - на висоті пупка - можна з’ясувати, чи належимо ми до групи ризику розвитку серцево-судинних захворювань, порівняно з наступними цифрами: Помірний показник вище 80 см у жінок, вище - вище 88 см, середній рівень вище 94 см у чоловіків, вище ніж см ризику.

Ступінь зменшення споживання енергії надзвичайно важлива для досягнення тривалої втрати ваги!

При меншому щоденному споживанні ккал організм має можливість правильно налаштувати свій метаболізм, підтримувати рекомендовану середньотижневу втрату ваги в 0 кг, і таким чином запобігати коливальним, циклічним змінам маси тіла. Складних причин - безліч рішень Розвиток надмірної ваги та ожиріння незліченний - генетичний, гормональний, соціальний, економічний тощо. Як рішення є кілька - взаємно підсилюючих, але не замінюваних! Пропозиції щодо змін можуть включати складання списку покупок, маркування товарів, сортування сировини, менше енергії, тобто менше жиру, шпаргалку для схуднення, простий цукор, більше їжі з клітковиною, споживання рідини, способи приготування, правильний розподіл, умови харчування, найкращі способи відстежувати втрату ваги.

Ми не будемо вдаватися в подробиці про найкращі способи відстеження втрати ваги, оскільки рамки нашого бюлетеня цього не дозволяють. Важливо, що співпраця родича, який веде домогосподарство - найчастіше дружини чи матері - може також вплинути на результат найкращих способів контролю за втратою ваги, тому добре залучити його до спільної консультації.

Роль жіночої статі також має вирішальне значення для формування звичок, закріплених у дитинстві, та структури сімейного харчування. Це пов’язано з тим, що м’язові клітини навіть у стані спокою потребують більше енергії, ніж жирові клітини. Оскільки регулярні фізичні навантаження пом’якшують уповільнення обміну речовин - разом із зниженням ваги - найкращий спосіб контролювати втрату ваги - важливо робити енергійні фізичні вправи принаймні 30 хвилин на день.!

Ваш фізіотерапевт або особистий тренер можуть допомогти вам вибрати найбільш відповідну форму фізичних вправ для вашого стану здоров’я. В ідеалі, в цьому процесі - крім консультування та просвітлення - фахівець, сімейний лікар, психіатр, психолог також надає своєрідну духовну підтримку.

У разі супутньої патології розчин препарату можна застосовувати вище ІМТ. Однак постійний професійний медичний та дієтичний контроль є надзвичайно важливим.

  • Факти про схуднення - корисно знати!
  • 7 найбільших дієтичних міфів, які не можна складати! | Аптеки BENU
  • Пора зняти завісу з дієтичних міфів!

Зі сказаного видно, що справжня зовнішня допомога тим, хто бореться з проблемами ваги, може базуватися на співпраці інших професій та колективній роботі. Ми сподіваємось, що завдяки своєму інформаційному бюлетеню ми також закликали багатьох переосмислити своє харчування та інші внутрішньо мотивовані зміни. Бажаємо вам наполегливості та багато успіхів!