способи

Пов’язані теми

Якщо у лікаря високий рівень шкідливого холестерину, у вас підвищений ризик утворення тромбів, що може спричинити інфаркт або інсульт. Правильно встановлене лікування, фізичні вправи та зміна харчових звичок можуть вам допомогти.

Якщо ви вживаєте занадто багато холестерину у своєму раціоні, він почне накопичуватися на стінках судин. Вони звужуються і втрачають гнучкість. Якщо ви хочете знати, в якому стані перебувають ваші судини, може допомогти тест ABI. Існує два основних типи холестерину, ЛПВЩ або хороший і ЛПНЩ, названий поганим, який розподіляє жир по всьому тілу, закупорюючи судини.

Ваші історії:

Слідкуйте за жирами

У своєму раціоні зменшуйте насичені жири, які містяться, наприклад, в жирній яловичині, баранині, свинині, беконі, мазі, незбиранему молоці, сирі, маслі та кокосовій олії. Люди з підвищеним рівнем холестерину повинні стежити за складом продуктів і вживати продукти з переважанням ненасичених жирних кислот, тобто особливо рослинних жирів з оптимальним складом.

"Вони в основному рідкі і включають рослинні олії та жири, виготовлені з них, горіхи та горіхові жири, а також рибні жири. Вони благотворно впливають на здоров’я, особливо на серцево-судинну систему. Ці жири повинні складати приблизно 60-70% усіх жирів, що вживаються. Тверді жири, в яких переважають насичені жирні кислоти, повинні обмежуватися 30-35% усіх жирів, що вживаються. Їх надмірне споживання шкідливо для судин та серця ", - вказує кардіолог доктор. MUDr. Ян Пітха, CSc.

Фрукти перед солодощами

Якщо у вас проблема з підвищеним вмістом холестерину, забудьте про солодощі і віддайте перевагу фруктам перед ними. Додайте до фруктів вівсянку. Овес завантажується клітковиною, яка називається бетаглюкан. Він виводить надлишок холестерину з організму. Вживання принаймні 1,5 склянки вівсянки зменшить рівень шкідливого холестерину на 12-24%.

Щоранку їжте не менше половини груші або грейпфрута. Обидва фрукти багаті пектином, який також сприяє зниженню шкідливого холестерину. Іншими важливими джерелами пектину є очищені яблука та всі види ягід.

Без заправок і майонезу

Забудьте про те, як заправляти салати соусом або майонезом. Замість цього використовуйте оливкову або ріпакову олію холодного віджиму з кількома краплями лимонного соку. Ви отримаєте більший вміст ненасичених жирів, що знижують рівень холестерину.

Кориця до кави

Додайте до кави половину чайної ложки меленої кориці. Дослідники виявили, що це допомагає знизити рівень шкідливого холестерину на 30%! Дивіться також інші переваги кориці.

Вас зацікавить:

Пов’язані теми

Це може бути ти
інтерес

Твої губи тріскаються? Вони просто сухі або алергія починає повідомляти?

Слідкуйте за цвіллю. 5 місць на кухні, які ви не думали перевіряти

Відео

Консультації з питань охорони здоров’я

Я можу зробити татуювання, коли годую грудьми однорічну дитину?

Татуювання на тілі матері не є перешкодою для годування груддю новонароджених, навіть якщо це на самих грудях. Свіжі татуювання завжди несуть ризик зараження - особливо, якщо татарин не дотримується суворо гігієни або якщо мати недостатньо піклується про своє татуювання і нехтує вказівками татарина. Іншим можливим ризиком появи нового татуювання є алергічна реакція на використовуваний колір, оскільки деякі з них також містять частинки металу. Тоді будь-яку інфекцію доведеться лікувати антибіотиками, що може означати припинення або припинення грудного вигодовування. Ми рекомендуємо вам вибрати салон для татуювань, який відповідає таким стандартам, щоб цей ризик був мінімальним. У студії татуювань запитайте, як часто вони відчувають запалення після татуювання та які найпоширеніші побічні реакції після татуювання.

MUDr. Дана Юречкова, к.т.н.
Педіатр

Це скрипить у мене в животі. Звуки не припиняються навіть тоді, коли їх здають в оренду.

Згризання пов’язане з процесом прийому всередину, перетравлення та виведення їжі. Найчастіше це відбувається в шлунку, тонкому і товстому кишечнику, де крім сили тяжіння на вміст порожнистих органів травлення впливає і рух органу, тобто перистальтика. Неприємні звуки викликають рідини, сильніші речовини та повітря. Гази надходять із трьох джерел: із проковтнутого повітря з їжею, знешкодження шлункової кислоти в лужному середовищі та ферментаційної активності кишкових бактерій. Гази, що утворюються в травному тракті, частково всмоктуються або природним чином проходять через задній прохід. Накопичення їх у шлунково-кишковому тракті називається метеоризмом. Кровотеча в животі виникає, коли суспензія або рідина змішується з повітрям. Чим інтенсивніше повітря кишечник містить і проникає через різні вигини або звуження шлунково-кишкового тракту. Кишкові гази містять 90 відсотків азоту та кисню, а решта - вуглекислий газ, водень та метан. Метеоризм також визначається як інфляція з посиленням вітру. У цьому випадку скрип виявляється більш вираженим.

Ми говоримо про хворобливий метеоризм, якщо газ виходить через пряму кишку більше 25 разів на день протягом двох тижнів. Метеоризм турбує пацієнта, але рідко вказує на серйозне захворювання, хоча деякі хвороби пов'язані з важким метеоризмом. Ми вже маємо ряд діагностичних та лікувальних процедур, щоб відрізнити банальне хрипіння від захворювання. Якщо ви переживаєте, відвідайте гастроентеролога. У будь-якому випадку приділіть більше уваги меню. Ви споживаєте достатню кількість клітковини, пробіотиків, дотримуєтесь належного режиму пиття та спрею. Чай з фенхелю зарекомендував себе ще в дитинстві, і в аптеці достатньо запасів для дорослих.