Ранкова кава - один із найвідоміших щоденних ритуалів, і щодня у світі випивається 1,7 мільярда чашок. Ви також намагаєтеся максимально продовжити вранці вранці і одночасно не можете дочекатися вашої дози кави? Або ваш рятувальник щось інше? Наприклад, зелений чай або гуарана?

найкращі

Кава - найвідоміший живий збудник

Кава - добре відомий стимулятор. Але які його реальні наслідки? Насамперед слід згадати про вплив кофеїну. Кофеїн вас не підбере, але на деякий час втомить. Природний вміст кофеїну в одній чашці кави може допомогти вам бути уважнішими та краще концентруватися.

Пити каву - одне задоволення тисячоліттям. Переносимість кави у всіх різна. Однак Європейське управління з безпеки харчових продуктів встановило добову норму кофеїну в 400 мг, що становить чотири-п’ять чашок кави. Однак у кількох країнах кофеїну потрапляє набагато більше.

Кава також вважається стимулятором, оскільки вона смажить вітамін В3, відомий як ніацин. Він також міститься в рибі, м’ясі, крупах та овочах. Це сприяє метаболізму, а також полегшує симптоми втоми. Не слід забувати, що кава без кофеїну також є джерелом вітаміну В3.

Як правильно пити каву?

  1. Ранкову каву слід наздогнати чистою столовою водою. Найкращий із крана. Вживання кави натщесерце - не найкращий вибір для вашого шлунка. Найкраще, ввечері поставити склянку чистої води біля ліжка і випити її до того, як запах свіжої кави витягне вас з ліжка.
  2. Смак і вплив кави залежать від її якості. Сьогодні в магазинах можна знайти різні види кави. Однак не вибирайте за ціною. Дешева кава може скоріше нашкодити вам, ніж допомогти. Якщо ви будете пити його регулярно, ви знайдете спеціалізовану кав’ярню у вашому районі, де досвідчені фахівці із задоволенням проконсультують вас щодо правильного вибору.
  3. Якщо у вас непереносимість лактози, і ви не можете пити каву без молока, виберіть безлактозну або рослинну альтернативу, щоб пом’якшити її. Підсолоджувати слід лише тростинним цукром або медом. Намагайтеся повністю уникати штучних підсолоджувачів.
  4. Насолоджуйтесь кавою. Вважайте пити це ритуалом, тож сідайте з ним і пийте повільно. Кинути чашку кави і швидко бігти на роботу - це довго не впливає на ваше здоров’я.


Кавові десерти

Якщо ви справжній любитель кави, вам неодмінно сподобається у вигляді тортів або десертів. Спробуйте шоколадний торт з кавою та коньяком або французький крем-брюле з кавою.

Зелений чай

Якщо ви відчуваєте, що п'єте занадто багато кави, або просто хочете відпочити від неї і шукаєте заміну, ми знайдемо для вас рішення. Кофеїн і теїн є хімічно ідентичними речовинами. Тому теїн, який входить до складу зеленого чаю, збудить вас так само, як кофеїн у каві. Речовини зеленого чаю можуть стимулювати роботу мозку, підтримувати концентрацію уваги та пам’ять.

До найвідоміших зелених чаїв відноситься японський чай матча. Він багатий клітковиною та амінокислотами. Це джерело енергії та позитивно впливає на фізичне чи психічне самопочуття. Чай з матчі навіть у десять разів ефективніший, ніж сипучий зелений чай, оскільки його готують із тонко подрібненого листя чаю, яке ви вживаєте під час пиття. На відміну від кави, енергія чаю з матчі виділяється поступово протягом 4 - 6 годин.

Женьшень

Назва женьшень фонетично походить від китайських "жінки" (чоловік) і "shen" (життя), і тому прийнято скромно називати "людський корінь" або навіть величну "силу землі у вигляді людини ". Це одна з важливих рослин у медицині. Зазвичай женьшень збирають восени, після 5 - 6 років зростання. Тоді він досягає найвищих значень активних речовин. Корінь женьшеню сушать на сонці, і найчастіше його можна придбати комерційно у вигляді порошку та таблеток. Застосовується при загальній слабкості, порушеннях кровотворення, для полегшення симптомів старіння або для підтримки лікування раку. Оскільки він допомагає стимулювати фізичну та розумову діяльність та постачає організм енергією, він разом із кавою вважається ефективним стимулятором.

Гуарана

Гуарана - це бразильська рослина, родом з Амазонки. Його стиглі плоди розміром приблизно з кавове дерево. Його зовнішній вигляд нагадує людське око. Як і у випадку з женьшенем, екстракт гуарани переробляється в порошок, відомий своїми терапевтичними ефектами. Гуарана містить цілий спектр стимуляторів, таких як кофеїн, теофілін або теобромін, але також багато антиоксидантів. На додаток до порошкової форми, гуарана доступна у вигляді енергетичних напоїв.

Вода з лимоном

Можливо, це буде звучати комічно серед інших рятувальних телевізорів, але вранці ви також прекрасно почнете зі звичайної лимонної води. Лимонна кислота тут відіграє вирішальну роль, яка зміцнює імунітет, врівноважує рівень рН і виводить токсини з організму. Якщо ви хочете вдарити ногою вранці, а у вас немає кави або іншого відомого дзвінка в прямому ефірі, спробуйте склянку теплої лимонної води.