Травень 2015 р 29./Написано: Естер/Категорія: Здоровий спосіб життя

Регулярне вживання рідини є частим повторюваним елементом здорового способу життя. Однак крім кількості, якість є принаймні настільки ж важливою.

Вживання потрібної кількості рідини також важливо, якщо ви не на дієті, а саме тому, що це може посилити ваш метаболізм. Однак насправді не має значення, що ви п'єте, оскільки напої можуть мати порожні калорії, як і їжа. Нижче я розглянув найгірші та найкращі альтернативи:

Не рекомендовано

Освіжаючий

Газовані безалкогольні напої мають високу калорійність. Ви також не можете допомогти своєму організму, переключившись на полегшену версію, тому що хоча ви можете позбутися певної частини цукру, ви все одно не позбудетеся від штучних речовин.

дієту

Магазин соку

Насправді магазинні соки (виготовлені з концентрату з додаванням цукру або підсолоджувача) кращі за безалкогольні напої, оскільки містять поживні речовини; але вам краще також вигнати їх, оскільки їх калорійність досить висока.

Енергетичний напій

Енергетичний напій - це така сама калорійна бомба, як і безалкогольний напій. Якщо ви хочете прокинутися вранці, віддайте перевагу каві або чорному чаю та обов’язково пийте воду.  Коктейлі Коктейлі, приготовані з використанням концентрованого алкоголю та безалкогольних напоїв або вершків, особливо калорійні: наприклад, у білоросіянина близько 715.

Рекомендовано

Якщо ви втамовуєте спрагу водою в освіжаючому місці, ви можете приймати на сотні калорій менше на день. І якщо ви випиєте дві склянки води перед їжею, їжі в ній не буде достатньо.

Вичавлений овочевий сік в домашніх умовах

Овочевий сік настільки ж поживний, як і фруктовий, але містить принаймні вдвічі менше калорій: наприклад, склянка томатного соку має 41 калорію, а склянка апельсинового соку - 122 калорії. Якщо ви не фільтруєте сік, а залишаєте в ньому клітковину, ваше травлення також покращиться.

Чорна кава

Кава, що вживається без цукру та молока чи вершків (чорного кольору або з натуральним підсолоджувачем), є набагато кориснішим джерелом кофеїну, ніж кола або енергетичний напій. Чорна кава без калорій і багата антиоксидантами.

Зелений чай

Зелений чай без цукру не містить калорій, а поліфенол у ньому, який називається катехін, відіграє важливу роль у зниженні ваги. Але ефект триває лише кілька годин, тому пити його слід принаймні двічі на день.

Я волію пити чисту воду. Це найбільше втамовує мою спрагу, крім того, я можу відстежувати, скільки саме рідини випиваю за день. Окрім води, щодня сповзає і велика склянка зеленого чаю. Зазвичай після обіду, що вдень я можу крутити принаймні стільки, скільки в першій половині дня. Цікаво, що в минулому я пив чаї суворо лише з лимоном та медом, не свідомо, але зараз я залишив обидва і пив лише порожній.

Те, що ви п'єте найчастіше і найохочіше?

Якщо вам сподобалась публікація, натисніть Подобається або Поділитися!