Яблучний оцет - дуже корисний для схуднення?

Коли я (на щастя, довго!) Шукав різні можливі засоби для “дієти”, я часто стикався з яблучним оцтом як можливим зменшувачем жиру (волосся). Я тестував, пив, але, звичайно, за відсутності зміни способу життя, я не отримав реальних результатів із цим. Однак я все ще стикаюся з багатьма місцями в рекомендаціях щодо цього продукту, який розмножується у багатьох формах, щоб допомогти при схудненні. Я відчував, що варто поглянути трохи далі на те, що може бути за цим. Чому яблучний оцет, а не «традиційний»?

дуже

Яблучний оцет століттями застосовувався на кухні та в медицині. Вважається, що Гіппократ призначав яблучний оцет при різних захворюваннях. Для того, щоб отримати користь для здоров’я від яблучного оцту, він повинен містити корисні ферменти та мінерали, що найкраще відповідає «органічним» продуктам.

Яблучний оцет містить ферменти та корисні бактерії, дріжджові грибки, які надають продукту трохи темний колір. Цей колір вказує на правильний вміст.

Як виготовляють оцет з сидру?

Яблучний оцет виготовляють у два етапи. Спочатку яблука подрібнюють, а яблучний сік вичавлюють. У рідину додають бактерії та дріжджі для початку процесу бродіння. Цукор перетворюється на алкоголь. У другому процесі бродіння спирт перетворюється в оцтову кислоту бактеріями. Ці бактерії найбільше відповідають за користь цього яблучного оцту.

Які переваги яблучного оцту?

Незначно регулює рівень цукру в крові

Яблучний оцет має кілька переваг у покращенні функції інсуліну та рівня цукру в крові. 1 столова ложка яблучного оцту, змішаного з водою і споживаного перед їжею, підвищує чутливість до інсуліну і значно знижує рівень цукру в крові під час їжі. Він має антиглікемічний ефект. Покращує чутливість до інсуліну в продуктах з високим вмістом вуглеводів. Наприклад, рівень цукру в крові при вживанні хлібобулочних виробів. 2 столові ложки яблучного оцту, змішані з водою та спожиті перед сном, зменшують рівень голоду в крові та допомагають краще спати.

Допомагає здорово схуднути

У кількох дослідженнях було показано, що яблучний оцет посилює відчуття ситості, тому ми споживаємо менше їжі, що може призвести до втрати ваги. Звичайно, це також вимагає рішучості!

Знижує тягу до вуглеводів

Яблучний оцет може зменшити вашу тягу до цукру (вуглеводів), знижуючи баланс цукру в крові. Якщо ви жадаєте солодощів, випийте 3 дл води з 1 столовою ложкою яблучного оцту і значно зменште тягу до солодкого смаку. Це також ефективно працює лише в тому випадку, якщо насправді ми хочемо досягти своєї мети - позбутися зайвої ваги.

Покращує рівень холестерину

Дослідження показали, що яблучний оцет захищає від окислення або пошкодження холестерину, що є основним ризиком холестерину. Яблучний оцет містить хлорогенові кислоти (такі як зелена кава), які допомагають знизити рівень ЛПНЩ або поганого холестерину, запобігаючи накопиченню та осіданню в крові.

Допомагає виробленню шлункової кислоти

Хоча яблучний оцет є явно кислим, він надає підщелачуючу дію на ваш організм. Допомагає збалансувати рН. Клінічно показано, що оцтова кислота в яблучному оцті збільшує вироблення шлункової кислоти у людей із низьким рівнем соляної кислоти. Це може збільшити засвоєння організмом важливих мінералів з їжі, яку ми споживаємо, завдяки кращому травленню.

Фантастичний дезінфікуючий та бактерицидний засіб

Гіппократ використовував оцет 2000 років тому для лікування ран. Сучасні дослідження показали, що він може вбивати певні типи бактерій, такі як кишкова паличка та S. aureus. Він може бути не таким ефективним, як Clorox, але це набагато безпечніший продукт у вашому домі.

Як використовувати яблучний оцет?

Можливо, ви захочете випити 1 столову ложку яблучного оцту на склянку води перед їжею, щоб поліпшити травлення та збалансувати свій рН для поліпшення здоров’я.

Використання яблучного оцту для схуднення: Змішайте 2 столові ложки яблучного оцту в 4 дл води і пийте перед обідом і вечерею.

Ось декілька пропозицій, про які слід пам’ятати

Яблучний оцет не рекомендується вагітним або годуючим матерям. Яблучний оцет може знизити рівень цукру в крові, тому пацієнти, які приймають ліки для лікування діабету, повинні проконсультуватися зі своїм лікарем перед тим, як часто використовувати яблучний оцет. Велика кількість яблучного оцту може знизити рівень калію та призвести до дефіциту калію

Вищесказане частково демонструє, що як частина свідомої зміни способу життя це може допомогти пришвидшити дотримання рішень та втрату зайвої ваги. Однак після досягнення сприятливої ​​статури не варто повертатися до старого способу життя, необмеженого прийому їжі, оскільки, як це характерно, повернеться набагато більше кг, ніж ми втратили. Близько до літнього сезону купальників, настав час розробити образ, який викликає слова вдячності.